การมีแผลในปากจากอาการร้อนในเป็นเรื่องปกติและส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและแสบร้อนและรำคาญได้ ซึ่งมีหลายสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการ ได้แก่ ความวิตกกังวล ความเครียด อุบัติเหตุ ฯลฯ เป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดแผลเปื่อยในปาก รวมถึงสิ่งเรากินก็มีส่วนอย่างมากเช่นกัน หากคุณมีแผลร้อนในบ่อยและไม่หายไป อาจต้องสงสัยว่า กินอะไรแก้ร้อนในดี ผลไม้แก้ร้อนในมีอะไรบ้าง ใช้อาหารอะไรได้บ้างในการรักษาและเป็นวิธีแก้ร้อนใน และหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้แผลร้อนในในปากหายได้นั้น คือผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ใครที่กำลังมีปัญหาเป็นแผลร้อนใน วันนี้ Shopee พามาดู 5 ผลไม้แก้ร้อนใน ที่จะช่วยตอบคำถามว่าเป็นร้อนใน กินอะไรดี รักษาแผลในปากอย่างได้ผลกัน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
แผลร้อนในอาจเป็นความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในภายในช่องปาก ที่พบบ่อยที่สุดคือแผลเปื่อยธรรมดา ซึ่งเป็นแผลเล็ก ๆ สีขาวที่เกิดจากการระคายเคือง และเชื้อราที่เกิดจากการติดเชื้อสามารถพัฒนาเป็นแผลได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการบาดเจ็บ เช่น การกัดกระพุ้งแก้มด้านในโดยไม่ได้ตั้งใจ ส่วนสาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ แผลเปื่อย ยาบางชนิด ผื่นที่ผิวหนังในปาก การติดเชื้อไวรัส แบคทีเรียและเชื้อรา สารเคมี และเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง และเพื่อช่วยป้องกันแผลในปาก ให้จัดการกับปัญหาและสิ่งกระตุ้น เช่น ความเครียดหรืออาหารบางชนิด ในกรณีส่วนใหญ่ แผลในปากจะไม่เป็นอันตรายและหายได้เองภายใน 10-14 วันโดยไม่ต้องรักษา แต่หากแผลร้อนในของคุณยังคงอยู่ หรือสงสัยว่าอาจมีสาเหตุมาจากอาการหรือโรคอื่น ๆ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา
แผลในช่องปาก (Aphthous Ulcer) หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าแผลในปาก แผลเปื่อย หรือแผลร้อนใน อาจเกิดจากหลายปัจจัย และแผลอาจรุนแรงขึ้นได้ในช่วงที่มีความเครียด หรือเจ็บป่วย ซึ่งสาเหตุที่พบได้ มีดังนี้
การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีอย่างหลากหลาย จะช่วยรับประกันว่าคุณจะไม่ขาดวิตามินจนเป็นแผลร้อนในในปาก หากคุณมีภาวะขาดวิตามิน ให้ลองกินอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็ก สังกะสี หรือวิตามิน B1, B2, B6, B12 หรือ วิตามิน C ขึ้นอยู่กับว่าคุณขาดวิตามินชนิดไหนบ้าง และอีกวิธีที่จะช่วยรักษาแผลร้อนในอย่างได้ผล คือการกินผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น หรือผลไม้หน้าร้อน และผลไม้แก้ร้อนในที่อยากแนะนำ ได้แก่
Cr. Unsplash
แตงโมเป็นผลไม้ที่นิยมกินกันในช่วงฤดูร้อน เพราะช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำ จึงสามารถบรรเทาอาการแผลในปากได้ โดยปกติในแตงโมมีปริมาณน้ำสูงถึง 92% ซึ่งจะช่วยป้องกันการขาดน้ำและทำให้ร่างกายเย็น หากบริโภคเป็นประจำจะช่วยควบคุมความร้อนในร่างกายได้ ทั้งยังมีไลโคปีนที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด และช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นในช่วงฤดูร้อน และฤทธิ์เย็นของแตงโมนั้นจะช่วยบรรเทาอาการแผลร้อนในได้ด้วยเช่นกัน
Cr. Unsplash
ส้มโอเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีลักษณะคล้ายเกรปฟรุต มีประโยชน์ต่อแผลในปากเนื่องจากมีวิตามินซีเข้มข้น คุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น และเนื้อสัมผัสที่อ่อนโยน ปริมาณวิตามินซีสูงสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ส่งเสริมการรักษาแผลในปาก ปริมาณน้ำที่สูงของผลไม้ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมและกระบวนการบำบัด นอกจากนี้ส้มโอยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์จากความเสียหาย แม้จะมีรสเป็นกรด ส้มโอก็มีผลทำให้ร่างกายเป็นด่างโดยรวม ช่วยปรับสมดุลค่า pH ในปาก และลดความเป็นกรดที่อาจระคายเคืองต่อแผลร้อนในในปาก ส่วนส้มโอมีความนุ่มและเคี้ยวง่าย ช่วยบรรเทาอาการบริเวณที่บอบบางโดยไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มเติม
Cr. Photo by Art Rachen on Unsplash
มังคุดมักถูกเรียกว่า “ราชินีแห่งผลไม้” มีประโยชน์ต่อแผลในปากเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย คุณสมบัติต้านการอักเสบ และเนื้อสัมผัสที่อ่อนโยน สารต้านอนุมูลอิสระของผลไม้ โดยเฉพาะแซนโทน มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยในกระบวนการสมานแผลในปาก สารประกอบของมังคุดช่วยลดอาการอักเสบ บรรเทาอาการระคายเคือง นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ มังคุดมีปริมาณน้ำสูง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและดีต่อสุขภาพโดยรวม เนื้อมังคุดมีความนุ่ม เคี้ยวง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นแผลในปาก
Cr. Photo by LuAnn Hunt on Unsplash
ผลไม้รสฉ่ำหวานอย่างลูกพีชนั้นจะช่วยเสริมให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ และยังดีต่อผิวอีกด้วย ลูกพีชยังมาพร้อมกับวิตามินเอและซีในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบจากการเป็นแผลร้อนในได้อีกด้วย
Cr. Photo by Martin Moore on Unsplash
แคนตาลูปเป็นหนึ่งในผลไม้แก้ร้อนใน เพราะมีปริมาณน้ำประมาณ 95% ทำให้เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง ทั้งยังมีแคลอรีค่อนข้างต่ำและเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และด้วยประโยชน์ที่ช่วยลดความร้อนในร่างกาย นุ่มและให้ความชุ่มชื้น จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นแผลในปาก ส่งผลต่อการบรรเทาอาการแผลร้อนในได้เช่นกัน
Cr. Unsplash
ผลไม้แสนอร่อยและมากประโยชน์อย่างมะพร้าวนั้น ไม่เพียงได้รับประโยชน์จากน้ำมะพร้าวเท่านั้น แต่ยังได้รับจากเนื้อมะพร้าวอีกด้วย เพราะเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติซึ่งช่วยให้ร่างกายและผิวพรรณชุ่มชื้นและเย็น ทั้งยังดีต่อร่างกายเพราะช่วยลดไข้ แก้อาการร้อนใน และดับกระหายได้เป็นอย่างดี
Cr. Unsplash
กล้วยเหมาะสำหรับรักษาแผลในปากเนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม มีโอกาสเกิดการระคายเคืองน้อย อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินบี 6 วิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และการให้น้ำ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์จากความเสียหายและส่งเสริมการรักษา กล้วยย่อยง่ายและมีฤทธิ์เป็นด่างในร่างกาย ช่วยผ่อนคลายระบบทางเดินอาหาร และลดความเป็นกรดที่อาจระคายเคืองต่อแผลในปาก
Cr. Photo by Happy Surani on Unsplash
มะละกอมีประโยชน์ต่อแผลในปากเนื่องจากมีความนุ่มและเคี้ยวง่าย ช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองบริเวณต่างๆ มะละกออุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ปาเปน และไฟเบอร์ ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยในการย่อยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์จากความเสียหายและช่วยในการรักษา มะละกอให้ความชุ่มชื้น อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร และมีผลทำให้ร่างกายเป็นด่าง ปรับสมดุลของระดับ pH และลดความเป็นกรดที่อาจทำให้แผลในปากรุนแรงขึ้น
Cr. Unsplash
แก้วมังกรนั้นดีต่อแผลในปากเนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น เนื้อสัมผัสที่นุ่มและเรียบเนียนช่วยบรรเทาบริเวณที่บอบบางโดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มเติม แก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมด้วยวิตามินบีและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยในการรักษา ปริมาณน้ำที่สูงช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และถึงแม้จะมีความเป็นกรดเล็กน้อย แก้วมังกรก็ยังมีฤทธิ์เป็นด่างโดยรวม ช่วยรักษาระดับ pH ในปากให้สมดุล สิ่งนี้ทำให้แก้วมังกรเป็นประโยชน์ต่ออาหารสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับแผลร้อนใน
กีวีมีวิตามินซีในปริมาณที่เท่ากันเมื่อเทียบกับส้ม และเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับฤดูร้อน เนื่องจากให้ความเย็นแก่ร่างกายและอุดมไปด้วยวิตามินอี โพแทสเซียม และไฟเบอร์ด้วย หากคุณมีอาการแผลร้อนในจากการขาดวิตามินซี กีวีก็จัดว่าเป็นผลไม้แก้ร้อนในที่ควรเลือก ถึงแม้ว่าหากเจอกีวีเปรี้ยวและเมล็ดกีวีโดนแผลจะเจ็บแสบไปบ้าง แต่ก็จะทำให้แผลร้อนในหายเร็วขึ้นได้เช่นกัน
นอกจากผลไม้ทั้ง 5 ชนิดข้างต้นที่ช่วยแก้ร้อนในได้แล้ว ยังมีอาหารและผลไม้บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงและไม่ควรกินเมื่อคุณมีแผลในปาก เพราะจะส่งผลให้อาการแย่ลงได้ นั่นคือ ผลไม้ที่เป็นกรด ผลไม้ที่เป็นกรดหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีรสเปรี้ยว อาจทำให้ปากของคุณแตกออกเป็นแผลได้ เช่น สับปะรด ส้ม มะนาว มะเขือเทศ เลมอน เกรปฟรุ๊ต องุ่น เชอร์รี่ ทับทิม ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ เพราะล้วนแล้วแต่เป็นผลไม้ที่มีความเป็นกรดสูง มักจะทำให้ระคายเคืองในปาก และทำให้เกิดความเครียดในช่องปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปากที่บอบบางอยู่แล้ว หรือมีแผลร้อนใน ซึ่งน้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้เหล่านี้จะมีผลเช่นเดียวกัน หากคุณมีแนวโน้มสูงที่จะเป็นแผลเปื่อยหรือมีแผลในปาก ให้หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้
แม้ว่าการหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้สามารถช่วยจัดการกับแผลในปากได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรับฟังร่างกายของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารอื่นๆ ที่คุณพบว่าทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น การรักษาสุขอนามัยในช่องปากที่ดีและการให้น้ำเพียงพอยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการแผลในปากอย่างมีประสิทธิภาพ หากแผลในปากยังคงอยู่หรือมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำและการรักษาเพิ่มเติม
รายการสิ่งของที่เป็นประโยชน์ในการรักษาแผลในปากนอกจากเหล่าผลไม้ที่พูดถึงด้านบนมีดังนี้
อย่างไรก็ตาม หากแผลในปากยังคงอยู่ แย่ลง หรือมีอาการอื่นๆ เช่น มีไข้ร่วมด้วย หรือเป็นแผลเป็นเวลานานเกิน 2-3 สัปดาห์ ควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและรักษาต่อไป
แผลในปากเป็นอาการที่เกิดจากร้อนใน ทำให้เราดื่ม กิน และกลืนลำบาก เพราะจะมีอาการเจ็บปวดและแสบร้อนได้ แต่เราสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่นอกเหนือจากผลไม้แก้ร้อนในแล้ว ก็เช่น ไอศกรีมแท่ง หรืออาหารที่มีความเย็น รวมถึงการเลือกกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยขึ้น ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ กินอะไรแก้ร้อนใน ต้องบอกว่าควรเลือกอาหารที่นิ่ม สุก และเย็น จำไว้ว่าการฟังร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากผลไม้บางชนิดทำให้ปากของคุณระคายเคือง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงจนกว่าแผลจะหาย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ร้อน เค็ม เปรี้ยว รวมทั้งคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ วิธีแก้ร้อนในยังรวมถึง การใช้ยา การรักษาสุขอนามัยในช่องปากที่ดีและการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่ออกแบบมาสำหรับแผลในปากโดยเฉพาะสามารถช่วยในการจัดการและป้องกันได้ ก็จะทำให้แผลร้อนในของคุณดีขึ้นได้นั่นเอง ได้ที่ Shopee Blog
ในยุคที่ความเร่งรีบและอาหารแปรรูปเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับหลายๆ คน ด้วยเหตุนี้ อาหารเสริมจึงกลายเป็นตัวช่วยสำคัญในการเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไปและตอบคำถามว่า “ทำไมต้องกินอาหารเสริม” และหนึ่งในคำถามที่มักจะตามมาคือ "กินวิตามินตอนไหนดีที่สุด" เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการทานอาหารเสริม บทความนี้จะพาคุณไปไขข้อข้องใจ พร้อมทั้งอธิบายถึงความสำคัญของอาหารเสริม สารอาหารที่จำเป็น วิตามินอาหารเสริม…
มอเตอร์ไซค์ฮอนด้า เป็นแบรนด์ที่ได้รับความนิยมสูงในไทย ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็มักจะเจอได้บ่อย ๆ ด้วยดีไซน์ของมอเตอร์ไซค์ฮอนด้าที่ทันสมัย มีความแข็งแกร่งและทนทาน ราคาที่เข้าถึงได้ง่าย พร้อมดีไซน์สวยที่ทำได้ทั้งเท่และน่ารัก ซึ่งเป็นจุดเด่นที่ทำให้ผู้ขับขี่หลายคนหลงรัก โดยเฉพาะรุ่นใหม่ล่าสุดปี 2024 ที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ทุกความต้องการของผู้ขับขี่ ไม่ว่าจะเป็นสายท่องเที่ยว สายครอบครัว หรือแม้แต่สายกีฬา…
ในโลกของภาพยนตร์ที่เต็มไปด้วยหลากหลายแนว ไม่ว่าจะชอบหนังตลก ดราม่า แอ็กชัน หรือโรแมนติก แนวหนึ่งที่มักดึงดูดผู้ชมด้วยความตื่นเต้นและลุ้นระทึกก็คือ "หนังเอเลี่ยน" หนังประเภทนี้มักเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตจากนอกโลก ที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตของมนุษย์ บางเรื่องสร้างความสยดสยอง ขณะที่บางเรื่องทำให้เราได้พิจารณาถึงการมีอยู่ของสิ่งที่เราไม่เคยรู้จักมาก่อน การดูหนังเอเลี่ยนจึงไม่เพียงเป็นความบันเทิง แต่ยังกระตุ้นให้เราคิดและจินตนาการอย่างไร้ขีดจำกัด บทความนี้ Shopee…
ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน การอัปเดตสภาพอากาศถือเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะวางแผนพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเพียงแค่เดินทางไปทำงาน แอปพยากรณ์อากาศจึงกลายมาเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน ด้วยความแม่นยำที่เพิ่มขึ้นของการพยากรณ์อากาศและความสะดวกในการใช้งานบนอุปกรณ์พกพา แอปพยากรณ์อากาศจึงทำให้การวางแผนง่ายขึ้นกว่าที่เคย ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจว่าการพยากรณ์อากาศคืออะไร วิธีอ่าน และเจาะลึกถึงความสำคัญของแอปและเว็บไซต์พยากรณ์อากาศ รวมถึงหัวข้ออื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง การพยากรณ์อากาศคืออะไร การพยากรณ์อากาศหมายถึงการพยากรณ์สภาพบรรยากาศสำหรับสถานที่และเวลาที่กำหนด นักอุตุนิยมวิทยาใช้เครื่องมือต่างๆ…
ไอโฟนรุ่นไหนดี เป็นคำถามที่เรียกได้ว่ามาแรงสุด ๆ เมื่อไอโฟนรุ่นใหม่เปิดตัว ที่มักจะเปิดตัวในช่วงเดือนกันยายน-ตุลาคมของแต่ละปี และในปี 2024 นี้เองก็มีรุ่นใหม่เปิดตัวมา 2 ซีรีส์ 4 รุ่นย่อย ที่มาเป็นทางเลือกให้กับผู้ใช้งานที่ชื่นชอบระบบ iOS ได้เลือกกันเพิ่มว่าจะซื้อไอโฟนเครื่องใหม่เป็นตัวไหนดี…
พร้อมแล้วที่จะอัพเกรดโซเชียลของคุณให้ปังกว่าเดิมด้วยแคปชั่นเด็ดๆ 400 แคปชั่นที่ Shopee เรารวบรวมมาให้แบบจัดเต็ม! ไม่ว่าจะเป็นแคปชั่นกวนๆ ฮาๆ ที่จะเรียกเสียงหัวเราะ แคปชั่นโดนใจที่สะท้อนความรู้สึกของคุณได้อย่างดี แคปชั่นเท่ๆ ที่จะทำให้คุณดูมีสไตล์ แคปชั่นน่ารักๆ ที่จะทำให้ใครๆ ก็อยากเข้ามาทักทาย แคปชั่นคาเฟ่…