หากพูดถึงผลไม้ยอดนิยม ที่ทุกคนทั่วโลกต้องรู้จัก ชื่อของแอปเปิ้ล หรือ Apple จะต้องติดอันดับ 1 ใน 5 อย่างแน่นอน เพราะไม่เพียงเป็นผลไม้ที่ทุกคนทั่วโลกรู้จักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย อีกทั้งรสชาติอร่อยและหารับประทานได้หลายรูปแบบ ทั้งรับประทานสดและนำมาแปรรูปอาหารได้หลากหลาย เพียบพร้อมไปด้วยสารอาหารและวิตามินบำรุงร่างกายมีงานวิจัยรองรับ ดังนั้นหากใครยังไม่รู้ประโยชน์ดี ๆ ของผลไม้ผิวสวยอย่างแอปเปิ้ล ในบทความนี้ เราจะมาพิสูจน์กันว่า ประโยชน์ของแอปเปิ้ล มีอะไรบ้าง เป็นผลไม้กินดีเพื่อสุขภาพ จริงหรือไม่!
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ผลไม้แอปเปิ้ล มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Apple ชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Malus Domestica และคนไทยทับศัพท์ภาษาอังกฤษมาเรียกตรงตัวว่า “แอปเปิ้ล” โดยต้นไม้ชนิดนี้เป็นต้นไม้ตระกูลผลัดใบในวงศ์กุหลาบ เป็นต้นไม้ยืนต้นขนาดเล็ก หลากหลายสายพันธุ์ ส่วนใหญ่เจริญจากเมล็ด ลักษณะเด่นของต้นแอปเปิ้ลคือมีลำต้นใหญ่ มีใบเดี่ยวแตกในกิ่งอย่างหนาแน่น ตัวใบมีปลายแหลมขอบใบหยักเป็นฟันเลื่อยสังเกตได้ง่าย ตัวดอกมีหลากหลายสีทั้งสีขาว สีชมพู ตามแต่ละสายพันธ์ุทำให้ผลแอปเปิ้ลมีทั้งแอปเปิ้ลสีเขียว แอปเปิ้ลสีแดงสด และแอปเปิ้ลสีแดงอมเหลืองให้เลือกรับประทานหลากหลาย โดยต้นกำเนิดของแอปเปิ้ลนั้น กล่าวกันว่าเริ่มต้นมาจากประเทศตุรกี และได้รับการขยายพันธ์ไปทั่วภูมิภาคเอเชีย ต่อมาเมื่อมีการล่าอาณานิคม ต้นแอปเปิ้ลจึงถูกนำไปปลูกในทั่วโลกทั้งโซนยุโรปและอเมริกา จนกลายเป็นผลไม้ที่พบเจอได้ทั่วโลกในปัจจุบัน ซึ่งในประเทศไทยนั้น นิยมปลูกมากที่ยอดดอยสูงทางภาคเหนือ ทั้งในจังหวัดเชียงราย และเชียงใหม่ เนื่องจากแอปเปิ้ลเป็นผลไม้เมืองหนาว ชอบอากาศเย็น ดินชุ่มชื้นจึงจะให้รสชาติที่หวาน กรอบ อร่อย
ผลไม้แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่สามารถปลูกได้ทั่วโลก และสามารถปลูกได้ในประเทศไทยเช่นกัน แต่จำเพาะในบางพื้นที่เท่านั้น เพราะอากาศและความชุ่มชื้นของดินส่งผลต่อรสชาติ ดังนั้น แอปเปิ้ลจึงเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายแต่กลับราคาไม่ถูกมากนัก เพราะจำกัดพื้นที่เพาะปลูก อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ยอดนิยม เพราะนอกจากสีสันสวยงามและรสชาติหวาน กรอบ อร่อยถูกใจทุกเพศทุกวัยแล้ว แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย ที่น่าสนใจ ดังนี้
และนอกจากประโยชน์ของแอปเปิ้ลใน 3 หัวข้อที่กล่าวไปแล้ว แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ยอดนิยมสำหรับผู้รักสุขภาพและต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย เพราะไม่ว่าจะเป็นเปลือก เนื้อแอปเปิ้ล และเนื้อรวมเปลือกแอปเปิ้ล มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่น้อยแต่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและกากใยสูง หากรับประทานแบบสด ๆ จะได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ สามารถนำมาคั้นสด ๆ เป็นน้ำแอปเปิ้ล หรือรับประทานคู่กับสลัด หรือเป็นผลไม้ได้เช่นกัน โดยเราแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ระหว่างมื้อเพียงวันละ 1 ผล ก็เพียงพอแล้ว เพราะแอปเปิ้ลช่วยให้อิ่มท้อง ไม่รู้สึกหิวบ่อย รับรองว่า นอกจากสาว ๆ จะได้หุ่นสวยสมใจแล้ว ยังได้ผิวพรรณดี ๆ และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สดใส เป็นของแถมอย่างแน่นอน
แอปเปิ้ลเขียวและแอปเปิ้ลแดง 100 กรัม ให้พลังงาน 52 kcal ส่วนแอปเปิ้ลฟูจิ 100 กรัม ให้พลังงาน 63 kcal
อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า ประโยชน์ของแอปเปิ้ล มีมากมาย เพราะอุดมไปด้วยสารอาหาร และวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกาย อย่างไรก็ตาม การรับประทานสิ่งหนึ่งสิ่งใดมากเกินไป ย่อมไม่ดีอย่างแน่นอน และผลไม้แอปเปิ้ล ก็เช่นกัน เพราะในแอปเปิ้ลมีสารสารฟลาโวนอยด์ สารไนเตรท สารโพลีฟีนอล ที่อาจส่งผลต่อร่างกายหากได้รับในปริมาณมากและต่อเนื่องเป็นเวลานาน นอกจากนี้ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ต้องควบคุมความสมบรูณ์ของผิวและรูปร่างภายนอก เกษตรกรผู้เพาะปลูกหลายรายจึงเลือกใช้สารเคมีในการควบคุมคุณภาพ ทำให้แอปเปิ้ลได้รับการจัดอันดับว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารปนเปื้อนมากที่สุด ดังนั้นหากต้องการรับประทานแอปเปิ้ลควรล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อย และควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้แพ้อาหารบางประเภทรวมทั้งผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องรักษาระดับน้ำตาล
ข้อเท็จจริงที่น่าสนุกเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงประวัติศาสตร์อันยาวนานและความสำคัญทางวัฒนธรรมของแอปเปิ้ล ทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นที่ชื่นชอบและปลูกกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก
เป็นอย่างไรกันบ้าง กับประโยชน์ดี ๆ ของแอปเปิ้ลที่เรานำมาฝากกัน เพื่อน ๆ คงจะรู้กันแล้วว่า ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลแดง หรือแอปเปิ้ลสีผสม ก็ล้วนแต่ให้ประโยชน์ทั้งสิ้น อย่างไรก็ตาม เรายังเน้นย้ำเสมอว่า การจะรับประทานแอปเปิ้ลให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั้น ต้องเลือกรับประทานแต่พอเหมาะพอดี และที่สำคัญต้องไม่ลืมล้างทำความสะอาดเป็นอย่างดี เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงต่างๆเป็นของแถม นั่นเอง
แหล่งข้อมูล : en.wikipedia, bestapples
วันแม่ปีนี้! แจกคำอวยพรวันแม่แนวซึ้ง ๆ กวน ๆ ทั้งแคปชั่นไทย/อังกฤษ พร้อมรวมคำขวัญวันแม่ สร้างไอเดียสุดพิเศษสำหรับแม่ในวันสำคัญ
เทียบชัด! 10 เครื่องโกนหนวดไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี เกลี้ยงเกลา ปลอดภัย ไม่บาดหน้า เพื่อการตัดสินใจที่ง่ายและคุ้มค่าที่สุด พร้อมวิธีการเลือกให้เหมาะสม
รวบรวม 10 ไอเดีย ของชําร่วย งานฌาปนกิจ อะไรดี สื่อถึงความอาลัยและสร้างความทรงจำที่ดี พร้อมแนะนำการเลือกของชำร่วยงานศพที่เหมาะสมและให้เกียรติผู้ล่วงลับ
รวมเทคนิคเขียนพรอมต์ให้ ChatGPT ดูดวง ตอบแม่นระดับมูเตลูขั้นสุด ทั้งดวงรายวัน ไพ่ทาโรต์ พลังจักรราศี พร้อมเฉลยว่าเวิร์กจริง...หรือมั่ว?
เข็มขัด ไม่ได้เป็นเพียงแค่ไอเทมที่ช่วยให้กางเกงอยู่ทรง แต่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพและบ่งบอกสไตล์ของผู้ชายได้เป็นอย่างดี การเลือกเข็มขัดที่ใช่จึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ แต่จะเลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับแต่ละโอกาสและสไตล์ส่วนตัว? และคำถามยอดฮิตที่ว่า "เข็มขัดผู้ชายแบรนด์ไหนดี" ที่จะตอบโจทย์ทั้งคุณภาพ ดีไซน์ และราคา? บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกเคล็ดลับการเลือกเข็มขัดผู้ชายให้เหมาะสมกับทุกไลฟ์สไตล์ พร้อมแนะนำ 7 แบรนด์ยอดนิยม ที่คัดสรรมาแล้วว่าดีจริง…
ใครที่สายแคมป์ปิ้ง ชอบเดินป่า ตกปลา ชอบทำกิจกรรม หรือทำร้านอาหาร หนึ่งในไอเท็มที่พลาดไม่ได้ก็คือ เตาแก๊สปิคนิค ตัวเลือกที่พกพาสะดวกในการนำไปประกอบอาหารที่ไม่ว่าจะเดินทางไปที่ไหนก็พกพาไปด้วยได้ทุกที่ทำให้เราได้ทานอาหารปรุงสด อร่อยสุดฟินกันได้ง่าย ๆ ซึ่งถ้าหากใครสนใจ วันนี้จะพาไปช้อป 15 เตาแก๊สปิคนิค ยี่ห้อไหนดี…