หากพูดถึงผลไม้ยอดนิยม ที่ทุกคนทั่วโลกต้องรู้จัก ชื่อของแอปเปิ้ล หรือ Apple จะต้องติดอันดับ 1 ใน 5 อย่างแน่นอน เพราะไม่เพียงเป็นผลไม้ที่ทุกคนทั่วโลกรู้จักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย อีกทั้งรสชาติอร่อยและหารับประทานได้หลายรูปแบบ ทั้งรับประทานสดและนำมาแปรรูปอาหารได้หลากหลาย เพียบพร้อมไปด้วยสารอาหารและวิตามินบำรุงร่างกายมีงานวิจัยรองรับ ดังนั้นหากใครยังไม่รู้ประโยชน์ดี ๆ ของผลไม้ผิวสวยอย่างแอปเปิ้ล ในบทความนี้ เราจะมาพิสูจน์กันว่า ประโยชน์ของแอปเปิ้ล มีอะไรบ้าง เป็นผลไม้กินดีเพื่อสุขภาพ จริงหรือไม่!
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
ผลไม้แอปเปิ้ล มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Apple ชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Malus Domestica และคนไทยทับศัพท์ภาษาอังกฤษมาเรียกตรงตัวว่า “แอปเปิ้ล” โดยต้นไม้ชนิดนี้เป็นต้นไม้ตระกูลผลัดใบในวงศ์กุหลาบ เป็นต้นไม้ยืนต้นขนาดเล็ก หลากหลายสายพันธุ์ ส่วนใหญ่เจริญจากเมล็ด ลักษณะเด่นของต้นแอปเปิ้ลคือมีลำต้นใหญ่ มีใบเดี่ยวแตกในกิ่งอย่างหนาแน่น ตัวใบมีปลายแหลมขอบใบหยักเป็นฟันเลื่อยสังเกตได้ง่าย ตัวดอกมีหลากหลายสีทั้งสีขาว สีชมพู ตามแต่ละสายพันธ์ุทำให้ผลแอปเปิ้ลมีทั้งแอปเปิ้ลสีเขียว แอปเปิ้ลสีแดงสด และแอปเปิ้ลสีแดงอมเหลืองให้เลือกรับประทานหลากหลาย โดยต้นกำเนิดของแอปเปิ้ลนั้น กล่าวกันว่าเริ่มต้นมาจากประเทศตุรกี และได้รับการขยายพันธ์ไปทั่วภูมิภาคเอเชีย ต่อมาเมื่อมีการล่าอาณานิคม ต้นแอปเปิ้ลจึงถูกนำไปปลูกในทั่วโลกทั้งโซนยุโรปและอเมริกา จนกลายเป็นผลไม้ที่พบเจอได้ทั่วโลกในปัจจุบัน ซึ่งในประเทศไทยนั้น นิยมปลูกมากที่ยอดดอยสูงทางภาคเหนือ ทั้งในจังหวัดเชียงราย และเชียงใหม่ เนื่องจากแอปเปิ้ลเป็นผลไม้เมืองหนาว ชอบอากาศเย็น ดินชุ่มชื้นจึงจะให้รสชาติที่หวาน กรอบ อร่อย
ผลไม้แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่สามารถปลูกได้ทั่วโลก และสามารถปลูกได้ในประเทศไทยเช่นกัน แต่จำเพาะในบางพื้นที่เท่านั้น เพราะอากาศและความชุ่มชื้นของดินส่งผลต่อรสชาติ ดังนั้น แอปเปิ้ลจึงเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายแต่กลับราคาไม่ถูกมากนัก เพราะจำกัดพื้นที่เพาะปลูก อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ยอดนิยม เพราะนอกจากสีสันสวยงามและรสชาติหวาน กรอบ อร่อยถูกใจทุกเพศทุกวัยแล้ว แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย ที่น่าสนใจ ดังนี้
และนอกจากประโยชน์ของแอปเปิ้ลใน 3 หัวข้อที่กล่าวไปแล้ว แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ยอดนิยมสำหรับผู้รักสุขภาพและต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย เพราะไม่ว่าจะเป็นเปลือก เนื้อแอปเปิ้ล และเนื้อรวมเปลือกแอปเปิ้ล มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่น้อยแต่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและกากใยสูง หากรับประทานแบบสด ๆ จะได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ สามารถนำมาคั้นสด ๆ เป็นน้ำแอปเปิ้ล หรือรับประทานคู่กับสลัด หรือเป็นผลไม้ได้เช่นกัน โดยเราแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ระหว่างมื้อเพียงวันละ 1 ผล ก็เพียงพอแล้ว เพราะแอปเปิ้ลช่วยให้อิ่มท้อง ไม่รู้สึกหิวบ่อย รับรองว่า นอกจากสาว ๆ จะได้หุ่นสวยสมใจแล้ว ยังได้ผิวพรรณดี ๆ และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สดใส เป็นของแถมอย่างแน่นอน
แอปเปิ้ลเขียวและแอปเปิ้ลแดง 100 กรัม ให้พลังงาน 52 kcal ส่วนแอปเปิ้ลฟูจิ 100 กรัม ให้พลังงาน 63 kcal
อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า ประโยชน์ของแอปเปิ้ล มีมากมาย เพราะอุดมไปด้วยสารอาหาร และวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกาย อย่างไรก็ตาม การรับประทานสิ่งหนึ่งสิ่งใดมากเกินไป ย่อมไม่ดีอย่างแน่นอน และผลไม้แอปเปิ้ล ก็เช่นกัน เพราะในแอปเปิ้ลมีสารสารฟลาโวนอยด์ สารไนเตรท สารโพลีฟีนอล ที่อาจส่งผลต่อร่างกายหากได้รับในปริมาณมากและต่อเนื่องเป็นเวลานาน นอกจากนี้ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ต้องควบคุมความสมบรูณ์ของผิวและรูปร่างภายนอก เกษตรกรผู้เพาะปลูกหลายรายจึงเลือกใช้สารเคมีในการควบคุมคุณภาพ ทำให้แอปเปิ้ลได้รับการจัดอันดับว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารปนเปื้อนมากที่สุด ดังนั้นหากต้องการรับประทานแอปเปิ้ลควรล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อย และควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้แพ้อาหารบางประเภทรวมทั้งผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องรักษาระดับน้ำตาล
ข้อเท็จจริงที่น่าสนุกเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงประวัติศาสตร์อันยาวนานและความสำคัญทางวัฒนธรรมของแอปเปิ้ล ทำให้พวกเขาเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นที่ชื่นชอบและปลูกกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก
เป็นอย่างไรกันบ้าง กับประโยชน์ดี ๆ ของแอปเปิ้ลที่เรานำมาฝากกัน เพื่อน ๆ คงจะรู้กันแล้วว่า ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลแดง หรือแอปเปิ้ลสีผสม ก็ล้วนแต่ให้ประโยชน์ทั้งสิ้น อย่างไรก็ตาม เรายังเน้นย้ำเสมอว่า การจะรับประทานแอปเปิ้ลให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั้น ต้องเลือกรับประทานแต่พอเหมาะพอดี และที่สำคัญต้องไม่ลืมล้างทำความสะอาดเป็นอย่างดี เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงต่างๆเป็นของแถม นั่นเอง
แหล่งข้อมูล : en.wikipedia, bestapples
สำหรับคนที่มีรถ นอกจากการตกแต่งภายในรถต่าง ๆ แล้ว สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะให้ความสำคัญนั่นคือ เครื่องเสียงรถยนต์ ที่รวมถึงลำโพง และจอติดรถยนต์ ที่จะต้องเลือกอย่างพิถีพิถัน เพื่อให้ประสบการณ์ในการดูหนังฟังเพลงในระหว่างการเดินทางออกมาดีที่สุด ซึ่งในปัจจุบันจอแอนดรอยติดรถยนต์ ยี่ห้อไหนดีที่ดีที่สุดนั้น ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้รถยนต์รุ่นเก่าที่อาจจะยังไม่มีระบบอินโฟเทนเมนต์ เชื่อมต่อกับระบบอื่น ๆ…
สงกรานต์ปีนี้เตรียมพร้อมเปียกปอนกันรึยัง? นอกจากปืนฉีดน้ำและขันแล้ว การแต่งตัวให้เข้ากับเทศกาลก็สำคัญไม่แพ้กัน! หนุ่มๆ หลายคนอาจกังวลว่าแต่งตัวยังไงให้ดูดี ไม่แก่ แถมยังสบายตัว เล่นน้ำได้ทั้งวันโดยไม่เหนียวเหนอะหนะ บล็อกนี้มีคำตอบ! เราได้รวบรวม 10 ไอเดียการแมทช์ชุด เสื้อผ้า กางเกง ที่จะทำให้คุณดูเท่…
Niacinamide หรือ ไนอาซินาไมด์ เป็นหนึ่งในส่วนผสมยอดฮิตที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยดำรอยแดง และเสริมเกราะป้องกันผิว แต่ด้วยแบรนด์สกินแคร์ที่มีให้เลือกมากมาย อาจทำให้หลายคนลังเลว่าจะเลือก Niacinamide ยี่ห้อไหนดี ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ ตั้งแต่ว่า Niacinamide คืออะไร…
ในท้องตลาด มีเครื่องเสียงรถยนต์หลายยี่ห้อให้เลือก และมีขนาด รูปทรง และฟังก์ชันที่แตกต่างกันไป หลายคนจึงกำลังมองหาเครื่องเสียงรถยนต์ งบ 5000พร้อมติดตั้ง หรือเครื่องเสียงรถยนต์ งบ 3000 เพื่อเตรียมไว้สำหรับแต่งซิงช่วงสงกรานต์ เพื่อเปิดเพลงสนุกสนานไปกับเทศกาลให้ดังกระหึ่ม บทความนี้เราจึงจะมาแนะนำเครื่องเสียงรถยนต์ ยี่ห้อไหนดี…
หากคุณกำลังมองหาเครื่องฉีดน้ำแรงดันสูง ยี่ห้อไหนดีที่จะมาเป็นตัวช่วยในการทำความสะอาดให้สะดวกสบาย แถมยังคุ้มค่าด้วยราคาสบายกระเป๋า! นี่คือลิสต์ 10 เครื่องฉีดน้ำแรงดันสูง ยี่ห้อไหนดี 2568 ที่ Shopee คัดมาเพื่อตอบโจทย์ความคุ้มค่าและการใช้งาน! ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดทั่วไปในบ้าน ใช้สำหรับงานสวน หรือใช้สำหรับการทำความสะอาดที่ต้องการแรงดันน้ำสูงสุดก็มีให้เลือกแบบครบๆ ซึ่งนี่ไม่ใช่แค่เครื่องฉีดน้ำแรงดันสูง…
น้ำมันเกียร์เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ระบบเกียร์ของรถยนต์ทำงานได้อย่างราบรื่น การดูแลและเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเกียร์ตามระยะเวลาที่เหมาะสมจะช่วยยืดอายุการใช้งานของเกียร์และป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต บทความนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับน้ำมันเกียร์ เช่น น้ำมันเกียร์ เปลี่ยนตอนไหน คืออะไร ควรเปลี่ยนเมื่อไหร่ น้ำมันเกียร์ เปลี่ยนทุกกี่โล ใช้เบอร์อะไร และวิธีการเลือกน้ำมันเกียร์ที่เหมาะสม น้ำมันเกียร์ คืออะไร? น้ำมันเกียร์…