{"id":21188,"date":"2020-08-04T16:18:29","date_gmt":"2020-08-04T09:18:29","guid":{"rendered":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/?p=21188"},"modified":"2024-03-12T16:25:27","modified_gmt":"2024-03-12T09:25:27","slug":"nutrition-for-elderly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/","title":{"rendered":"\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 7 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e16\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07 WHO \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 60 \u0e1b\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e43\u0e04\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e15\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e23\u0e1a \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e23\u0e38\u0e14\u0e42\u0e17\u0e23\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e21\u0e32\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/low-calories-breakfast\/\">10 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/food-gain-muscle-mass\/\">15 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e27\u0e17 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e0a\u0e31\u0e27\u0e23\u0e4c<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/egg-white-menu-recipes\/\">12 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e44\u0e02\u0e48\u0e02\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39 \u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e16\u0e21\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21 \u0e46<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/\">\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 7 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e16\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e32\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-foods\/\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d57b40f204b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d57b40f204b\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2\" >\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%87\" >\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_7_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%88_%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD\" >\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 7 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e08 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_1\" >\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 1&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_2\" >\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_3\" >\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_4\" >\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 4<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_5\" >\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 5<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_6\" >\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/nutrition-for-elderly\/#%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_7\" >\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 7<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A2\"><\/span><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01<\/strong><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38<\/strong><strong> \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21<\/strong> &#8211; \u0e04\u0e27\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 1,500 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u2154 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32 \u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e21\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e4b\u0e2d\u0e07 \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e08\u0e36\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e35\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong> &#8211; \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e01 \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong> &#8211; \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e44\u0e01\u0e48 \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07 \u0e44\u0e02\u0e48\u0e02\u0e32\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e25\u0e30 2-3 \u0e1f\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15<\/strong> &#8211; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30 \u0e1e\u0e27\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e30\u0e17\u0e34 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48 <\/strong>&#8211; \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e02\u0e32\u0e14\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e1f\u0e2d\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e2a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e01\u0e30\u0e2a\u0e35 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e07\u0e32 \u0e19\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e19\u0e22&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48<strong>\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e2b\u0e07\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e36\u0e07\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e19\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e04\u0e27\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21<strong>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14<\/strong>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 225 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e25\u0e34\u0e15\u0e23 \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e34\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e38\u0e19\u0e44\u0e1e\u0e23\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48-\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19.jpg\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\" class=\"wp-image-99267\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48-\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19.jpg 750w, https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48-\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49-\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr. Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%87\"><\/span><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e44\u0e1b\u0e14\u0e39\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e2a\u0e08\u0e31\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e2a\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e02\u0e19\u0e38\u0e19 \u0e17\u0e38\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e25\u0e33\u0e44\u0e22&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_7_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%88%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%88_%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD\"><\/span><strong>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 7 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e08 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_1\"><\/span><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 1&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32.jpg\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32\" class=\"wp-image-99269\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32.jpg 750w, https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr. ShutterStock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 : <\/strong>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong> : \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 :<\/strong> \u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e08\u0e31\u0e4a\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2a \/ \u0e21\u0e30\u0e25\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e01&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 <\/strong>: \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 : <\/strong>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e01\u0e07\u0e40\u0e25\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e17\u0e2d\u0e14&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19<\/strong> : \u0e19\u0e21\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_2\"><\/span><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07.jpg\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\" class=\"wp-image-99265\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07.jpg 750w, https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr. Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 : <\/strong>\u0e15\u0e49\u0e21\u0e21\u0e30\u0e23\u0e30\u0e22\u0e31\u0e14\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong> : \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 :<\/strong> \u0e41\u0e01\u0e07\u0e40\u0e25\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 <\/strong>: \u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 : <\/strong>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01(\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1c\u0e47\u0e14)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19<\/strong> : \u0e19\u0e21\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_3\"><\/span><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 3<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e21.jpg\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e21\" class=\"wp-image-99266\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e21.jpg 750w, https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e21-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr. Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 : <\/strong>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e1a\u0e27\u0e1a\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong> : \u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e21\u0e31\u0e07\u0e01\u0e23&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 :<\/strong> \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 <\/strong>: \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e21&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 : <\/strong>\u0e41\u0e01\u0e07\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e23\u0e27\u0e21 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e14\u0e38\u0e01\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19<\/strong> : \u0e19\u0e49\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_4\"><\/span><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 4<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e48.jpg\" alt=\"- \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e48\" class=\"wp-image-99270\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e48.jpg 750w, https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e48-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr. ShutterStock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 : <\/strong>\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong> : \u0e21\u0e30\u0e25\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e01&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 :<\/strong> \u0e40\u0e01\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e27\u0e01\u0e38\u0e49\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 <\/strong>: \u0e02\u0e19\u0e21\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e44\u0e2a\u0e49&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 : <\/strong><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/chinese-vegetable-soup-recipe\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0e15\u0e49\u0e21\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e09\u0e48\u0e32\u0e22 <\/a>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19<\/strong> : \u0e19\u0e21\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_5\"><\/span><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 5<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15-\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33.jpg\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33\" class=\"wp-image-99264\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15-\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33.jpg 750w, https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15-\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr. Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 : <\/strong>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e23\u0e0b\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong> : \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e27\u0e49\u0e32&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 :<\/strong> \u0e15\u0e49\u0e21\u0e22\u0e33\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e40\u0e01\u0e4b\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \/ \u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e30\u0e23\u0e14<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 <\/strong>: \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 : <\/strong>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e01\u0e30\u0e1b\u0e34 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e17\u0e2d\u0e14&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_6\"><\/span><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 6<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a.jpg\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a\" class=\"wp-image-99271\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a.jpg 750w, https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr. ShutterStock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 : <\/strong>\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong> : \u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e17\u0e23\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 :<\/strong> \u0e2b\u0e21\u0e39\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e02\u0e34\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 <\/strong>: \u0e19\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 : <\/strong>\u0e40\u0e01\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e27\u0e19\u0e49\u0e33 \/ \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e27\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e01<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8_%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88_7\"><\/span><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 7<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" src=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22.jpg\" alt=\"\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22\" class=\"wp-image-99272\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22.jpg 750w, https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Shopee-Blog-\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38-\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr. ShutterStock<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 : <\/strong>\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong> : \u0e19\u0e49\u0e33\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 :<\/strong> \u0e1c\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1a\u0e38\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 <\/strong>: \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 : <\/strong>\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e15\u0e38\u0e4b\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e21\u0e39 \/ \u0e2a\u0e49\u0e21\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e08\u0e14<a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/recipe\/\">\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/a>\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 7 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e23\u0e33\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e17\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01  <a href=\"http:\/\/110.164.68.234\/nutrition\/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=8:2012-06-23-09-54-15&amp;catid=3:2012-06-21-06-09-12\">1<\/a><a aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.pobpad.com\/%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%AD%E0%B8%A2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">   2 <\/a><a aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.bumrungrad.com\/th\/health-blog\/september-2017\/12-nutrition-for-elderly\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><\/strong><a aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.bumrungrad.com\/th\/health-blog\/september-2017\/12-nutrition-for-elderly\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong> 3<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07 WHO \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 60 \u0e1b\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e43\u0e04\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e15\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e23\u0e1a \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e23\u0e38\u0e14\u0e42\u0e17\u0e23\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e21\u0e32\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08 : \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22&nbsp; \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e44\u0e1b\u0e14\u0e39\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 7 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e08 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d&nbsp; \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 1&nbsp; \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 : \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 : \u0e19\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07&nbsp; \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 : \u0e01\u0e4b\u0e27\u0e22\u0e08\u0e31\u0e4a\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2a \/ \u0e21\u0e30\u0e25\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e01&nbsp; \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 : \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25&nbsp; \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 : \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e01\u0e07\u0e40\u0e25\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e17\u0e2d\u0e14&nbsp; \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 : \u0e19\u0e21\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19&nbsp; \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 : \u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 2 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":52,"featured_media":99268,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","video":"","gallery":"","source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"1","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"","second_sidebar":"","sticky_sidebar":"1","share_position":"","share_float_style":"","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"","post_date_format_custom":"","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"1","post_reading_time_wpm":"","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"1","zoom_button_in_step":"1","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"","single_post_gallery_size":""}],"trending_post":"0","trending_post_position":"","trending_post_label":"","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"footnotes":""},"categories":[957],"tags":[779],"class_list":["post-21188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cooking","tag-779"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/52"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21188"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111006,"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21188\/revisions\/111006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}