{"id":110854,"date":"2024-03-11T11:48:43","date_gmt":"2024-03-11T04:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/?p=110854"},"modified":"2024-03-11T11:48:45","modified_gmt":"2024-03-11T04:48:45","slug":"high-protein-vegetarian-menu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/","title":{"rendered":"\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 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\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Plant-based meat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/#%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%81%E0%B8%B6%E0%B8%87\" >\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e07<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/#%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%89\" >\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" 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Protein Balls<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/#2_%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%9F%E0%B8%95%E0%B9%8C\" >2. \u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e1e\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1f\u0e15\u0e4c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/#3_%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C_Protein_Bars\" >3. \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c (Protein Bars)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/#4_%E0%B9%82%E0%B8%81%E0%B9%8B%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%88\" >4. \u0e42\u0e01\u0e4b\u0e41\u0e01\u0e48<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/#5_Snack_Jack\" >5. Snack Jack<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/#%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%88_%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87\" >\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/high-protein-vegetarian-menu\/#1_%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%B2_%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%97%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%B4\" >1. 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\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 <a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%81\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e01<\/a>\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B8%98%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B8%8A_%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B8%8A\"><\/span><strong>\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a \/ \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e0a<\/strong><span 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\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e25\u0e22\u0e4c <a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B5\">\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e25\u0e35<\/a> <a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%89%E0%B8%B2\">\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32<\/a> \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e01\u0e47\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 <a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%B5%E0%B8%A2\">\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22<\/a> <a 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\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 <a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B9%82%E0%B8%8A%E0%B8%84\">\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e34\u0e42\u0e0a\u0e04<\/a> <a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%9D%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87\">\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e49\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07<\/a> <a 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id=\"%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B8%95%E0%B8%A3_%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD_Plant-based_meat\"><\/span><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B8%95%E0%B8%A3\"><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e01\u0e29\u0e15\u0e23<\/strong><\/a><strong> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Plant-based meat<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e01\u0e29\u0e15\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e08\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e14\u0e41\u0e17\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e01\u0e29\u0e15\u0e23 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href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B9%E0%B9%89\"><strong>\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49<\/strong><\/a><strong>\u0e41\u0e25\u0e30<\/strong><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%89\"><strong>\u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c 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\u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 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(\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e49\u0e2d)<\/td><td>24.9<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07<\/td><td>24.5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c<\/td><td>21.1<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e17\u0e32\u0e19\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19<\/td><td>20.8<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49<\/td><td>19<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22<\/td><td>16.5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A7%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e27\u0e2d\u0e25\u0e19\u0e31\u0e17<\/a><\/td><td>15.2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e23 (Farro)<\/td><td>14.6<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/td><td>14.1<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e23\u0e30\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19<\/td><td>11.1<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25<\/td><td>9<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e04\u0e1e\u0e35<\/td><td>8.9<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33<\/td><td>8.9<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 (\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07)<\/td><td>8.2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0e2e\u0e31\u0e21\u0e21\u0e31\u0e2a<\/td><td>8.6<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" 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class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14 Quinoa \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e1e\u0e35 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e04\u0e30\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14 \u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e43\u0e19\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e02\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19 (Overnight Oat Meal) \u0e23\u0e32\u0e14\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e19\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c 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\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e23\u0e32\u0e14\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07, \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e27\u0e01, \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21, \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e42\u0e02\u0e21, \u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19, \u0e1c\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21, \u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d, \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2b\u0e38\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e25\u0e39\u0e01\u0e40\u0e15\u0e4b\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e33\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e1c\u0e31\u0e14\u0e25\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e30\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28\u0e08\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e01 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e25\u0e49\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e33\u0e14\u0e32\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e1b\u0e34\u0e14\u0e44\u0e1f \u0e42\u0e23\u0e22\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>:\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.2 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19: \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e23\u0e30\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e14<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e23\u0e30\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e23\u0e27\u0e21 (\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35, \u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e17, \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e27\u0e01)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e34\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e4a\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e07\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2b\u0e38\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e2b\u0e38\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e34\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e23\u0e30\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e08\u0e19\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e4a\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e07\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e23\u0e0b\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>:\u00a0 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e23\u0e30\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19 (Edamame)<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.3 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19: \u0e41\u0e01\u0e07\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e01\u0e29\u0e15\u0e23 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e1e\u0e35\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e31\u0e19\u0e40\u0e15\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e01\u0e29\u0e15\u0e23<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e34\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28\u0e41\u0e01\u0e07 (\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e22\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e35)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e30\u0e17\u0e34<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2b\u0e38\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e34\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e04\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e30\u0e17\u0e34 \u0e04\u0e19\u0e08\u0e19\u0e41\u0e01\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e01\u0e29\u0e15\u0e23\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e04\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e04\u0e23\u0e39\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e01\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>:\u00a0 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e1e\u0e35<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%81\"><\/span><strong>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"500\" 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\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e1e\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1f\u0e48\u0e15\u0e4c<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e23\u0e32\u0e42\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e21\u0e34\u0e01\u0e0b\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e25\u0e07\u0e43\u0e19\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22 (\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e07\u0e32\u0e21)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e43\u0e2a\u0e48 \u0e01\u0e23\u0e32\u0e42\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e15\u0e23\u0e30\u0e01\u0e39\u0e25\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e43\u0e19\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e23\u0e32\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e46\u0e1e\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>:\u00a0 \u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2.2 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19: \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e01<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e38\u0e01<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e40\u0e0a\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25 \u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27 \u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e4b\u0e32 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e23\u0e32\u0e14\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01 \u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>:\u00a0 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25 \u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2.3 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19: \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e01\u0e34\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e23\u0e27\u0e21 (\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e27\u0e01, \u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35, \u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e17)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e34\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e4a\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e07\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1c\u0e31\u0e14<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e34\u0e07 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e4a\u0e27\u0e02\u0e32\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e07\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e34\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28\u0e1b\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>:\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49, \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e19\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" 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href=\"https:\/\/shopee.co.th\/%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1-%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A5-%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%99-Coretein-Protein-Balls-%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A8%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A-%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B5-i.137656423.23252454397\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Protein Balls<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e17\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e17\u0e1c\u0e25\u0e31\u0e21 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e07\u0e42\u0e01\u0e42\u0e01\u0e49\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e04\u0e33\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e46\u0e25\u0e39\u0e01 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e25\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e39\u0e01\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e04\u0e27\u0e23<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%9F%E0%B8%95%E0%B9%8C\"><\/span><strong>2. <\/strong><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%81\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/strong><\/a><strong>\u0e1e\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1f\u0e15\u0e4c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e32\u0e42\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30<a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/list\/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%9C%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%87\">\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07<\/a>\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e14\u0e35\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e07\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07 \u0e0a\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e01\u0e41\u0e25\u0e15 \u0e19\u0e39\u0e40\u0e17\u0e25\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e01\u0e47\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e19\u0e30!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C_Protein_Bars\"><\/span><strong>3. <\/strong><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/blog\/brand-best-protein-bar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c (Protein Bars)<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e0b\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e14\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01 \u0e43\u0e19\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e01\u0e47\u0e15\u0e01\u0e47\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e02\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e01\u0e23\u0e32\u0e42\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%E0%B9%82%E0%B8%81%E0%B9%8B%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%88\"><\/span><strong>4. <\/strong><a href=\"https:\/\/shopee.co.th\/kohkae_officialstore\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0e42\u0e01\u0e4b\u0e41\u0e01\u0e48<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e14\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e27\u0e48\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e42\u0e01\u0e4b\u0e41\u0e01\u0e48\u0e01\u0e47\u0e40\u0e25\u0e22\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e19\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34\u0e01\u0e47\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e42\u0e01\u0e4b\u0e41\u0e01\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0b\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14 75 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 18 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e0b\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 20 \u0e1a\u0e32\u0e17 \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 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Jack<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e32\u0e08\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e19\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e32\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e01\u0e47\u0e15\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e19\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 20 \u0e1a\u0e32\u0e17 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2a\u0e41\u0e19\u0e47\u0e04\u0e41\u0e08\u0e47\u0e04 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e31\u0e19\u0e40\u0e15\u0e32 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750px\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e07\u0e27\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e27\u0e21\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e48\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e21 \u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 \u0e19\u0e21\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e19\u0e21\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c 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id=\"1_%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%B2_%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%97%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%B4\"><\/span>1. <strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32: \u0e2a\u0e21\u0e39\u0e17\u0e15\u0e35\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e1c\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a (\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e1b\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e42\u0e02\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e19\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e21\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e08\u0e19\u0e40\u0e19\u0e35\u0e22\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e23\u0e35\u0e21<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>: \u0e1c\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e40\u0e19\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99_%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%B3\"><\/span>2. <strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19: \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27\u0e2a\u0e38\u0e01 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33 \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14 \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e27\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e4b\u0e32 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e40\u0e0a\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e35 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e01 \u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d \u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e42\u0e22\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e32\u0e21 \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e2d\u0e1a<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>:\u00a0 \u0e04\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e27, \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99_%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B8%87%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B4%E0%B8%A5%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87\"><\/span>3. <strong>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19: \u0e41\u0e01\u0e07\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25\u0e2a\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e4b\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e30\u0e17\u0e34<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e34\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e28\u0e41\u0e01\u0e07 (\u0e02\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e22\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e35)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e23\u0e27\u0e21 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e14\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e33 \u0e41\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e17 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e31\u0e19\u0e40\u0e15\u0e32)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e1c\u0e31\u0e14<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e34\u0e07 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28 \u0e01\u0e30\u0e17\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e04\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e08\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25\u0e19\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/strong>: \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e25\u0e19\u0e17\u0e34\u0e25<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e23\u0e31\u0e15\u0e34\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e38\u0e21\u0e17\u0e23\u0e31\u0e1e\u0e22\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 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