“ลดน้ำหนักอย่างไรให้เห็นผล?” หนึ่งในปัญหาโลกแตก ที่ไม่มีทางรู้เลยว่าโลกแตกกับลดน้ำหนักได้จริงอะไรจะเกิดขึ้นก่อนกัน เชื่อว่าทุกคนที่อยากลดน้ำหนักรู้อยู่แล้วว่าเคล็ดลับคือ ‘การเอาออกมากกว่าเอาเข้า’ แต่เอาเข้าจริง ชีวิตจริงยากกว่าคำพูดมากนัก เพราะการลดล้ำหนักแล้วเห็นผลไม่ได้เกิดจากการทึกทักแต่เกิดจากการปฏิบัติจริง วันนี้ช้อปปี้จึงมีอีกหนึ่งตัวเลือกคือเคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดมาฝากกัน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
การกินตามกรุ๊ปเลือดเป็นเทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรงในปัจจุบันโดยแนวคิดการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดเกิดมาจาก Dr.Perer J.D’Adammo ซึ่งได้รับรางวัลแพทย์ธรรมชาติบำบัดยอดเยี่ยมจากอเมริกา ปี 1990 เขาได้เขียนหนังสือที่มีชื่อว่า Eat Right for your Type ซึ่งอธิบายว่าเลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือดต่างกัน แต่จะมีแอนติเจนเป็นตัวกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ซึ่งอาหารทุกชนิดล้วนมีโปรตีนซึ่งเป็นอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติเหนียว และจับเกาะติดเลือดเรียกว่า ‘เล็คติน’ หากกินอาหารที่มีเล็คตินไม่เหมาะสมกับเลือดเรา เล็คตินเหล่านั้นยังเข้าไปรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร การสร้างอินซูลิน การเผาผลาญอาหาร และความสมดุลของฮอร์โมนนั่นเอง
เลือดกรุ๊ปเอระบบย่อยและระบบภูมิคุ้มกันไม่ดี เลือดกรุ๊ปเอเสี่ยงโรคหัวใจและมะเร็งสูง กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด A จึงควรกินปลาอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเพื่อเสริมโปรตีน เลือดกรุ๊ปเอหลีกเลี่ยงปลาเนื้อขาว เช่น ปลาตาเดียว หรือปลาจะละเม็ด เนื่องจากมีเล็คตินรบกวนระบบการย่อย กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด A ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เลือกดื่มนมถั่วเหลือง นมแพะ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนนมวัว เลือดกรุ๊ปเอกินไข่ได้บ้าง กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด A ควรกินพวกบรรดาตระกูลถั่วต่าง ๆ ข้าวกล้อง ผักต่าง ๆ ทั้งหอมหัวใหญ่ และบร็อคโคลี มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง แครอท ฟักทอง ผักโขม และกระเทียม ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี การลดน้ำหนักกินตามกรุ๊ปเลือดของคนเลือดกรุ๊ปเอควรกินผลไม้แทบทุกชนิด ยกเว้นผลไม้ย่อยยากอาทิ แตงโม มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เลือดกรุ๊ปเอควรหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์และน้ำอัดลม
เคล็ด(ไม่)ลับการไดเอ็ทของชาวเอ: อยู่ที่ความสม่ำเสมอ หากมีวินัยรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดไม่ตบะแตกก็จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเป็นรูปธรรมเอง
กรุ๊ปเลือดบี มักปวดตามข้อ ภูมิคุ้มกันกับระบบประสามไม่ค่อยดี
กรุ๊ปเลือดนี้โชคดีกินแซลมอนได้หนำใจแต่ควรหลีกเลี่ยงไก่และไข่ การทานผักใบเขียวมาก ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการภูมิแพ้ ด้านคาร์โบไฮเดรตมีข้าวกล้องและข้าวโอ็ตเป็นตัวแทนคาร์บที่ผ่านเข้ารอบ
เคล็ด(ไม่)ลับการลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดของชาวบี: การรับประทานมันฝรั่งและสับปะรด เนื่องจากไฟเบอร์ที่ได้จะช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
ธรรมชาติของคนกรุ๊ปเลือดเอบีคือกรดในกระเพาะต่ำ ในขณะเดียวกันกับที่รับประทานเนื้อสัตว์ได้ยาก การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดเอบีให้เลือกทานแบบกรุ๊ปเลือดเอผสมกับกรุ๊ปเลือดบี คือการกินมังนิด ๆ กินแป้งหน่อย ๆ โดยอาหารที่แนะนำคือ ผลิตภัณฑ์งานถั่วเหลืองต่าง ๆ ต้องมา ปลาเนื้อขาวและแซลมอนต้องของด เนื่องจากย่อยยากและไม่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร คนกรุ๊ปเอบีสามารุกินเนย นม ไข่ได้บ้าง งานผักขอให้บอก รับประทานได้ทุกชนิด แต่ในงานผลไม้ควรเลือกกินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้มโอ องุ่น พลัม สับปะรดจะเป็นตัวช่วยรักษาสมดุลของเนื้อเยื่อได้ดี และควรหลีกเลี่ยงกล้วย ฝรั่ง ส้ม มะม่วง
เคล็ด(ไม่)ลับการลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดของชาวเอบี: การรักผักใบเขียวให้มาก ๆ กินมันฝรั่งและข้าวโอ็ตบ้าง จะเป็นอีกตัวช่วยในการทำงานของระบบหมุนเวียนน้ำตาลในเลือด
คนเลือดกรุ๊ปโอกระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าชาวกรุ๊ปเลือดอื่น แต่ระบบเผาผลาญและระดับฮอร์โมนไทรอยด์เลือดกรุ๊ปโอไม่ค่อยดี เลยทำให้คนกรุ๊ปเลือดโอเลือดแข็งตัวช้าและอ้วนง่ายกว่าคนอื่น!
กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O ควรกินเนื้ออะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่เลือดกรุ๊ปโอควรกินอาหารทะเลบ้างเพื่อป้องกันปัญหาเลือดไม่แข็งตัว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี เช่น เนื้อ ตับ เซี่ยงจี๊ ไข่ แต่เลือดกรุ๊ปโอควรหลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเบียร์ เพราะจะเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะให้สูงขึ้นไปอีก! กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O สามารถทานผักและผลไม้ได้แทบทุกชนิด
เคล็ด(ไม่)ลับการลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดของชาวโอ: ระหว่างลดน้ำหนักเลือดกรุ๊ปโอควรลดงานขนมปัง ถั่วและธัญพืชเพราะจะทำให้น้ำหนักลดได้ยากกว่าปกติ
!!!
การลดน้ำหนักกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นหนึ่งในทฤษฎีฉบับแพทย์ทางเลือก ควรเลือกทานและปรับใช้ตามความเหมาะสมของแต่ละคน และอย่าลืมทานอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย
Feature Image credit : freepik
ทำความเข้าใจกับทฤษฎี 21 วัน ทั้งหลักจิตวิทยา เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ และวิธีนำไปใช้เปลี่ยนนิสัยจริงในชีวิตประจำวัน
อาชีพบางอย่างดูแปลก แต่กลับสร้างรายได้มหาศาล? รวมอาชีพแปลก ๆ ทั้งในไทยและต่างประเทศ ที่คนไม่ค่อยรู้จัก พร้อม “อาชีพในฝัน” สุดครีเอทีฟที่คุณอาจไม่เคยคิดถึง!
ฝันว่าโทรศัพท์หาย หาไม่เจอ หมายความว่าอะไร? มาดูคำทำนายฝันจากหลายมุม ทั้งความเชื่อไทย จิตวิทยาความฝัน และแนวทางเลขเด็ดที่หลายคนอยากรู้
แนะนำตัวละครหลักจากอนิเมะกีฬาสุดฮิต “Haikyuu!!” รวมข้อมูลทีมคาราสุโนะ ฮินาตะ คาเงยามะ สึกิชิมะ และเพื่อนๆ พร้อมตารางสรุปตำแหน่ง หมายเลขเสื้อ และโค้ชของทีม
รวม 35 ไอเดียของขวัญที่ระลึกให้เพื่อนร่วมงาน ของขวัญพนักงานออฟฟิศชิ้นเล็ก แจกได้หลายคนในราคาสบายกระเป๋า เหมาะสำหรับโอกาสทั่วไปและเทศกาลพิเศษ
เคยฝันถึงคนที่แอบชอบไหม? มาดูความหมายของความฝันนี้ทั้งในมุมจิตวิทยา ความเชื่อ และเหตุผลทางสมอง ว่าทำไมเราถึงเห็นเขาในฝัน และมันสื่อถึงอะไรได้บ้าง