Special Occasion

รอมฎอน 2567  เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม

ศาสนาอิสลาม เป็นศาสนาที่มีผู้นับถือในทั่วโลกมากมายเป็นอันดับที่ 2 ของโลกเลยก็ว่าได้ ซึ่งผู้ที่นับถือศาสนาอิสลามจะเรียกว่า ชาวมุสลิม และศาสนาอิสลามยังยึดมั่นในความเสมอภาคของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเชื้อชาติ เพศ หรือฐานะทางสังคม โดยเน้นความสำคัญของศีลธรรมส่วนบุคคล ความซื่อสัตย์ ความเมตตา และความยุติธรรม ซึ่งหลักปฏิบัติอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญของศาสนานี้คือ การถือศีลอด ในเดือนรอมฎอน ไปอัปเดตต่อเลยว่ารอมฎอน 2567 นี้จะตรงกับวันไหน ไปกัน!

รู้จัก “รอมฎอน” คืออะไร

Credit : Freepik

รอมฎอน หรือที่ผู้คนส่วนใหญ่เรียกว่า เดือนบวชอิสลาม มีความสำคัญตามบัญญัติ 1 ใน 5 ของอิสลาม คือเดือน 9 ที่ตรงตามปฏิทินอิสลาม โดยที่อิสลามิกชนทั่วโลก จะงดอาหารและเครื่องดื่ม หรือที่เรียกว่า ถือศีลอด โดยที่เริ่มอดตั้งแต่เวลาที่พระอาทิตย์ขึ้น จนถึงพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า 

สามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ ว่างดเว้นอาหารและเครื่องดื่มในช่วงเช้า จนถึงช่วงค่ำนั่นเอง 

รอมฎอน 2568 ตรงกับวันอะไร ถือศีลอดกี่วัน เริ่มเดือนไหน?

วันที่ 2 มีนาคม พ.ศ.2568

การถือศีลอดกี่วัน โดยรอมฎอนตามปฏิทินอิสลามส่วนใหญ่จะมี 29 วัน มีเพียงบางเดือนในรอบปีเท่านั้นที่จะมี 30 วันจะขึ้นอยู่กับการมองเห็นดวงจันทร์เสี้ยวของเดือนใหม่ และรอมฎอนปีนี้ ตรงกับวันที่ 2 -30 มีนาคม พ.ศ.2568 โดยจุฬาราชมนตรี ได้ลงนามประกาศการดูดวงจันทร์เพื่อกำหนดวันที่ 1 เดือนรอมฎอน ตามฮิจเราะห์ศักราช 1446 ในวันศุกร์ที่ 28 กุมภาพันธ์ 2568 หลังดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า 

ประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

Credit : Freepik

โดยประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน การถือศีลอดนั้นมีมาอย่างยาวนานเริ่มและปฏิบัติกันเรื่อยมา ซึ่งตามคัมภีร์ที่บันทึกวจนะของอัลลอฮฺผู้ทรงกำหนดให้ถือศีลอด บทบัญญัติว่า  “บรรดาผู้ศรัทธาทั้งหลาย! การถือศีลอด นั้นได้ถูกกำหนดแก่พวกเจ้าแล้ว เช่นเดียวกับที่ได้ ถูกกำหนดแก่บรรดาผู้ก่อนหน้าพวกเจ้ามาแล้ว เพื่อว่าพวกเจ้าจะได้ยับยั้ง และยำเกรง” ซึ่งการยับยั้งในบทบัญญัตินี้จะหมายถึง การยับยั้งการกิน การดื่ม การร่วมประเวณี  และในเดือนรอมฎอน ในบางสิ่งบางอย่างที่เราเคยกินได้ หรือสามารถทำได้ จะถูกงดเว้นในช่วงตลอดระยะเวลาในช่วงกลางวันของเดือนรอมฎอน 

ทำไมคนมุสลิมต้องถือศีลอด

Credit : Freepik

รอมฎอน 2567 หรือเดือนบวชอิสลาม 2567 ที่จะถึงนี้ ชาวมุสลิมถือศีลอดในช่วงรอมฎอน  เป็นการแสดงออกถึงความศรัทธา และอุทิศตนต่อพระเจ้าตามคัมภีร์ของอัลกุรอาน และก็เพื่อที่จะพัฒนาการควบคุมตนเอง ฝึกจิต และความอดทน การถือศีลอดยังทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงความทุกข์ยากของผู้ที่ขาดแคลนอาหาร น้ำ และที่พักอาศัย การถือศีลอดในช่วงรอมฎอน  เป็นหนึ่งในเสาหลักทั้งห้าของศาสนาอิสลาม ช่วงเวลาที่ชาวมุสลิมทั่วโลกจะเสริมสร้างความสัมพันธ์กับอัลลอฮ์ อุทิศตนให้กับการสวดมนต์และศึกษาคัมภีร์อัลกุรอานมากขึ้น

โดยผู้ที่จะถือศีลอดนั้นนอกจากจะมีความตั้งใจแล้วจะต้องมีความพร้อมทั้งด้านร่างและจิตใจด้วย 

ข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด

  • ควรที่จะตรวจร่างกายก่อนเข้าเดือนรอมฎอน และหลังจากสิ้นเดือนรอมฎอนแล้ว
  • ดื่มน้ำสะอาด หลังจากทานอาหาร
  • ทานอาหารช้า ๆ และไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป
  • ละหมาดในเดือนรอมฎอน เป็นประจำทุกวัน ปฏิบัติอย่างช้า ๆ และไม่รีบ
  • เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  • แบ่งปันอาหารให้กับผู้ที่ถือศีลอดเช่นเดียวกัน
  • ทานอาหารในปริมาณที่ปกติ ไม่มากจนเกินไป
  • ทานข้าวซาโฮรให้ใกล้หมดเวลา และเมื่อเข้าเวลาให้รีบแก้ศีลอด
  • ไม่ว่าร้าย หรือพูดนินทา และทำจิตใจให้สงบ
  • พยายามเลิก หรือหลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด เช่น กาแฟ ชา บุหรี่ ฯลฯ

ข้อห้ามในการถือศีลอด

  • ห้ามที่จะอาเจียนโดยเจตนา
  • ห้ามดื่มของมึนเมา และสูบบุหรี่
  • ห้ามมีการร่วมประเวณี หรือทำให้อสุจิออกมาโดยเจตนา
  • ห้ามเอาสิ่งใดเข้าไปทางรูทวารทั้งหมดของร่างกายโดยเจตนา

ข้อควรระวัง! ในการถือศีลอด

การถือศีลอดนั้นเปรียบเสมือนการอดข้าวอดน้ำ ถึงแม้ว่าจะเป็นการอดในช่วงเวลากลางวัน แต่ก็ถือว่าอาจจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ เรามาดูกันว่าข้อควรระวัง ในการถือศีลอดนั้นมีอะไรบ้าง 

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนหรือออกกำลังกายหนัก ควรดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ที่ติดมัน แกงกะทิต่าง ๆ
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ในช่วงที่ถือศีลอด ร่างกายจะอ่อนแอลง จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก
  • หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังจากที่รับประทานอาหาร
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับการถือศีลอดในวันถัดไป
  • สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ควรที่จะงดการถือศีลอด
  • ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ หากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรืออ่อนเพลียอย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ทันที

คำแนะนำการบริโภคอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2567

ก่อนจะเข้าสู่ช่วงรอมฎอน มาดูกันว่ารูปแบบของการบริโภคอาหารในช่วงถือศีลอดนั้นจะมีอยู่ 2 มื้อหลัก ๆ คือ ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น และ อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตก และควรบริโภคอาหารตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้

ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น

  • ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
  • ควรเลือกข้าว หรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
  • ควรรับประทานอาหารที่เป็นโปรตีน ที่มีไขมันต่ำ เช่น ไข่ น้ำเต้าหู้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
  • ดื่มน้ำเปล่าให้มาก หรือให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์

  • เลือกรับประทานอินทผลัมประมาณ 3 ผล และน้ำ ก่อนละหมาด เป็นอีกหนึ่งวัฒนธรรมสำหรับการถือศีลอด เพราะในอินทผาลัมมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยฟื้นฟูพลังงาน
  • บริโภคอาหารในช่วงถือศีลอด ควรเริ่มต้นด้วยอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อที่จะไม่ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป และควรรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ เพื่อลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อที่จะตามมา
  • ควรเลือกข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
  • ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อร่างกายอดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2568

การอดอาหารเป็นอะไรที่คิดแล้วก็รู้สึกว่าท้อแล้ว มาดูกันว่าเมื่อเราถือศีลอดจะเกิดอะไรบ้างกับร่างกาย 

  • ในช่วงวันที่ 2 – 3 วันแรก นับได้ว่าเป็นช่วงที่ยากลำบากที่สุด ซึ่งอาจมีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียน ศีรษะ หรือคลื่นไส้
  • ในช่วงวันที่ 3 – 7 ในพึงระวังในเรื่องของร่างกายขาดน้ำ ควรได้รับสารอาหารอย่างสมดุล
  • ในช่วงวันที่ 8 – 15 ร่างกายของเราจะเริ่มชิน ร่างกายเริ่มที่จะปรับตัวได้เป็นอย่างดีแล้ว
  • ในช่วงวันที่ 16 – 30 ร่างกายจะปรับตัวสำหรับการอดได้อย่างสมบูรณ์แล้ว เป็นช่วงที่ ตับ ไต ลำไส้ใหญ่ เข้าสู่สภาวะการถอนพิษนั่นเอง!

เป็นยังไงกันบ้างกับรอมฎอน 2567   เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม ได้รู้ว่าเดือนรอมฎอนนั้นมีความสำคัญอย่างไร และมีประวัติ หรือความเป็นมาอย่างไร รวมไปถึงการข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด ข้อห้าม ข้อควรระวัง และสารอาหารสำหรับชาวมุสลิมที่ควรบริโภคในช่วงรอมฎอน 2567 ที่จะถึงนี้ ถือเป็นประเพณีทางศาสนาที่น่าให้ความสนใจอย่างมากเลยล่ะ และอย่าลืม อ่านบทความดีๆ อีกมากมายได้ที่ Shopee Blog นะ

Nin ST

Joined SEO team in 2023, Nin enjoyed creating lifestyle, home & living, and pets-related articles for share as she has furbabies herself - 4 fluffy British short-hair cats :)

Share
Published by
Nin ST

Recent Posts

25 คำทำนายฝันเห็นพระสงฆ์ แบบไหนดี แบบไหนร้าย พร้อมเลขเด็ด

ฝันเห็นพระสงฆ์ ทำนายฝันว่าอย่างไร แบบไหนดี แบบไหนร้าย อันไหนต้องระวังรวบรวมมาให้ครบ 25 คำทำนายฝัน พร้อมเลขเด็ด ไว้เปิดดวง รับโชคปัง ๆ

17 hours ago

10 วิธีกําจัดปลวก ถาวร ได้ผลดี ไม่กลับมากวนใจ พร้อมไอเท็มแนะนำ

ส่อง 10 วิธีกําจัดปลวก ถาวร อยู่หมัด ไม่ให้กลับมากวนใจ ทำได้ง่าย ๆ ได้ดัวยตัวเอง พร้อม 5 ผลิตภัณฑ์กำจัดปลวกที่อยากแนะนำ ได้ผลจริง

18 hours ago

หลังผ่าตัดห้ามกินอะไร ทำไมต้องระวัง พร้อมแนะ 7 อาหารควรเลี่ยง

หลังผ่าตัดห้ามกินอะไร ทำไมถึงระวัง พร้อมแนะ 7 เมนูอาหารและผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง รวมถึงทริคดูแลร่างกายให้หายเร็วขึ้น แผลกลับมาดีขึ้นสมานเร็วได้ด้วยตนเอง

19 hours ago

ไฟฟ้าสถิตคืออะไร? พร้อมวิธีแก้แบบไม่ต้องสะดุ้งอีกต่อไป

ไฟฟ้าสถิตคืออะไร? ไฟฟ้าสถิตเกิดขึ้นได้อย่างไร? ไฟฟ้าสถิตในร่างกายอันตรายไหม? มาดูสาเหตุและวิธีแก้ พร้อมเคล็ดลับป้องกันไม่ให้ถูกช็อตอีกต่อไป!

2 days ago

ราดหน้าใช้แป้งอะไร เส้นเหนียวนุ่ม น้ำข้น อร่อยระดับภัตตาคาร ใคร ๆ ก็ทำได้

ราดหน้า เป็นอีกหนึ่งเมนูจานโปรดของใครหลายคน ด้วยรสชาติอร่อยกลมกล่อม มีเส้นเหนียวนุ่ม น้ำข้นกำลังดี แถมยังหากินได้ง่าย! หรือทำกินเองที่บ้านก็ง่าย! แต่ถ้าจะทำให้ราดหน้าอร่อยถูกใจไม่ใช่เรื่องง่าย! ปัญหายอดฮิตที่คนทำราดหน้ามักเจอก็คือ น้ำราดหน้าที่ไม่ข้นเหนียวพอ หรือพอทิ้งไว้นาน ๆ ก็จะเริ่มคืนตัวและจับกันเป็นก้อน ซึ่งไม่เหมือนร้านดังที่น้ำราดหน้าข้นกำลังดี ไม่เหลวเป็นน้ำ…

2 days ago

วิธีทำใบขับขี่สากล ฉบับเข้าใจง่ายพร้อมลิสต์ประเทศที่ใช้ได้จริง

รวมวิธีทำใบขับขี่สากลปี 2568 ทำแบบไหนได้บ้าง ทำที่ไหน ใช้เอกสารอะไร ใช้ได้กับประเทศอะไร พร้อมบอกเงื่อนไขการใช้ไม่ให้พลาด! อยากขับรถเที่ยวต่างประเทศต้องรู้!

2 days ago