Special Occasion

รอมฎอน 2567  เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม

ศาสนาอิสลาม เป็นศาสนาที่มีผู้นับถือในทั่วโลกมากมายเป็นอันดับที่ 2 ของโลกเลยก็ว่าได้ ซึ่งผู้ที่นับถือศาสนาอิสลามจะเรียกว่า ชาวมุสลิม และศาสนาอิสลามยังยึดมั่นในความเสมอภาคของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเชื้อชาติ เพศ หรือฐานะทางสังคม โดยเน้นความสำคัญของศีลธรรมส่วนบุคคล ความซื่อสัตย์ ความเมตตา และความยุติธรรม ซึ่งหลักปฏิบัติอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญของศาสนานี้คือ การถือศีลอด ในเดือนรอมฎอน ไปอัปเดตต่อเลยว่ารอมฎอน 2567 นี้จะตรงกับวันไหน ไปกัน!

รู้จัก “รอมฎอน” คืออะไร

Credit : Freepik

รอมฎอน หรือที่ผู้คนส่วนใหญ่เรียกว่า เดือนบวชอิสลาม มีความสำคัญตามบัญญัติ 1 ใน 5 ของอิสลาม คือเดือน 9 ที่ตรงตามปฏิทินอิสลาม โดยที่อิสลามิกชนทั่วโลก จะงดอาหารและเครื่องดื่ม หรือที่เรียกว่า ถือศีลอด โดยที่เริ่มอดตั้งแต่เวลาที่พระอาทิตย์ขึ้น จนถึงพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า 

สามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ ว่างดเว้นอาหารและเครื่องดื่มในช่วงเช้า จนถึงช่วงค่ำนั่นเอง 

รอมฎอน 2568 ตรงกับวันอะไร ถือศีลอดกี่วัน เริ่มเดือนไหน?

วันที่ 2 มีนาคม พ.ศ.2568

การถือศีลอดกี่วัน โดยรอมฎอนตามปฏิทินอิสลามส่วนใหญ่จะมี 29 วัน มีเพียงบางเดือนในรอบปีเท่านั้นที่จะมี 30 วันจะขึ้นอยู่กับการมองเห็นดวงจันทร์เสี้ยวของเดือนใหม่ และรอมฎอนปีนี้ ตรงกับวันที่ 2 -30 มีนาคม พ.ศ.2568 โดยจุฬาราชมนตรี ได้ลงนามประกาศการดูดวงจันทร์เพื่อกำหนดวันที่ 1 เดือนรอมฎอน ตามฮิจเราะห์ศักราช 1446 ในวันศุกร์ที่ 28 กุมภาพันธ์ 2568 หลังดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า 

ประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

Credit : Freepik

โดยประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน การถือศีลอดนั้นมีมาอย่างยาวนานเริ่มและปฏิบัติกันเรื่อยมา ซึ่งตามคัมภีร์ที่บันทึกวจนะของอัลลอฮฺผู้ทรงกำหนดให้ถือศีลอด บทบัญญัติว่า  “บรรดาผู้ศรัทธาทั้งหลาย! การถือศีลอด นั้นได้ถูกกำหนดแก่พวกเจ้าแล้ว เช่นเดียวกับที่ได้ ถูกกำหนดแก่บรรดาผู้ก่อนหน้าพวกเจ้ามาแล้ว เพื่อว่าพวกเจ้าจะได้ยับยั้ง และยำเกรง” ซึ่งการยับยั้งในบทบัญญัตินี้จะหมายถึง การยับยั้งการกิน การดื่ม การร่วมประเวณี  และในเดือนรอมฎอน ในบางสิ่งบางอย่างที่เราเคยกินได้ หรือสามารถทำได้ จะถูกงดเว้นในช่วงตลอดระยะเวลาในช่วงกลางวันของเดือนรอมฎอน 

ทำไมคนมุสลิมต้องถือศีลอด

Credit : Freepik

รอมฎอน 2567 หรือเดือนบวชอิสลาม 2567 ที่จะถึงนี้ ชาวมุสลิมถือศีลอดในช่วงรอมฎอน  เป็นการแสดงออกถึงความศรัทธา และอุทิศตนต่อพระเจ้าตามคัมภีร์ของอัลกุรอาน และก็เพื่อที่จะพัฒนาการควบคุมตนเอง ฝึกจิต และความอดทน การถือศีลอดยังทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงความทุกข์ยากของผู้ที่ขาดแคลนอาหาร น้ำ และที่พักอาศัย การถือศีลอดในช่วงรอมฎอน  เป็นหนึ่งในเสาหลักทั้งห้าของศาสนาอิสลาม ช่วงเวลาที่ชาวมุสลิมทั่วโลกจะเสริมสร้างความสัมพันธ์กับอัลลอฮ์ อุทิศตนให้กับการสวดมนต์และศึกษาคัมภีร์อัลกุรอานมากขึ้น

โดยผู้ที่จะถือศีลอดนั้นนอกจากจะมีความตั้งใจแล้วจะต้องมีความพร้อมทั้งด้านร่างและจิตใจด้วย 

ข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด

  • ควรที่จะตรวจร่างกายก่อนเข้าเดือนรอมฎอน และหลังจากสิ้นเดือนรอมฎอนแล้ว
  • ดื่มน้ำสะอาด หลังจากทานอาหาร
  • ทานอาหารช้า ๆ และไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป
  • ละหมาดในเดือนรอมฎอน เป็นประจำทุกวัน ปฏิบัติอย่างช้า ๆ และไม่รีบ
  • เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  • แบ่งปันอาหารให้กับผู้ที่ถือศีลอดเช่นเดียวกัน
  • ทานอาหารในปริมาณที่ปกติ ไม่มากจนเกินไป
  • ทานข้าวซาโฮรให้ใกล้หมดเวลา และเมื่อเข้าเวลาให้รีบแก้ศีลอด
  • ไม่ว่าร้าย หรือพูดนินทา และทำจิตใจให้สงบ
  • พยายามเลิก หรือหลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด เช่น กาแฟ ชา บุหรี่ ฯลฯ

ข้อห้ามในการถือศีลอด

  • ห้ามที่จะอาเจียนโดยเจตนา
  • ห้ามดื่มของมึนเมา และสูบบุหรี่
  • ห้ามมีการร่วมประเวณี หรือทำให้อสุจิออกมาโดยเจตนา
  • ห้ามเอาสิ่งใดเข้าไปทางรูทวารทั้งหมดของร่างกายโดยเจตนา

ข้อควรระวัง! ในการถือศีลอด

การถือศีลอดนั้นเปรียบเสมือนการอดข้าวอดน้ำ ถึงแม้ว่าจะเป็นการอดในช่วงเวลากลางวัน แต่ก็ถือว่าอาจจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ เรามาดูกันว่าข้อควรระวัง ในการถือศีลอดนั้นมีอะไรบ้าง 

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนหรือออกกำลังกายหนัก ควรดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ที่ติดมัน แกงกะทิต่าง ๆ
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ในช่วงที่ถือศีลอด ร่างกายจะอ่อนแอลง จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก
  • หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังจากที่รับประทานอาหาร
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับการถือศีลอดในวันถัดไป
  • สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ควรที่จะงดการถือศีลอด
  • ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ หากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรืออ่อนเพลียอย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ทันที

คำแนะนำการบริโภคอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2567

ก่อนจะเข้าสู่ช่วงรอมฎอน มาดูกันว่ารูปแบบของการบริโภคอาหารในช่วงถือศีลอดนั้นจะมีอยู่ 2 มื้อหลัก ๆ คือ ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น และ อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตก และควรบริโภคอาหารตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้

ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น

  • ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
  • ควรเลือกข้าว หรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
  • ควรรับประทานอาหารที่เป็นโปรตีน ที่มีไขมันต่ำ เช่น ไข่ น้ำเต้าหู้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
  • ดื่มน้ำเปล่าให้มาก หรือให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์

  • เลือกรับประทานอินทผลัมประมาณ 3 ผล และน้ำ ก่อนละหมาด เป็นอีกหนึ่งวัฒนธรรมสำหรับการถือศีลอด เพราะในอินทผาลัมมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยฟื้นฟูพลังงาน
  • บริโภคอาหารในช่วงถือศีลอด ควรเริ่มต้นด้วยอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อที่จะไม่ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป และควรรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ เพื่อลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อที่จะตามมา
  • ควรเลือกข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
  • ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อร่างกายอดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2568

การอดอาหารเป็นอะไรที่คิดแล้วก็รู้สึกว่าท้อแล้ว มาดูกันว่าเมื่อเราถือศีลอดจะเกิดอะไรบ้างกับร่างกาย 

  • ในช่วงวันที่ 2 – 3 วันแรก นับได้ว่าเป็นช่วงที่ยากลำบากที่สุด ซึ่งอาจมีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียน ศีรษะ หรือคลื่นไส้
  • ในช่วงวันที่ 3 – 7 ในพึงระวังในเรื่องของร่างกายขาดน้ำ ควรได้รับสารอาหารอย่างสมดุล
  • ในช่วงวันที่ 8 – 15 ร่างกายของเราจะเริ่มชิน ร่างกายเริ่มที่จะปรับตัวได้เป็นอย่างดีแล้ว
  • ในช่วงวันที่ 16 – 30 ร่างกายจะปรับตัวสำหรับการอดได้อย่างสมบูรณ์แล้ว เป็นช่วงที่ ตับ ไต ลำไส้ใหญ่ เข้าสู่สภาวะการถอนพิษนั่นเอง!

เป็นยังไงกันบ้างกับรอมฎอน 2567   เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม ได้รู้ว่าเดือนรอมฎอนนั้นมีความสำคัญอย่างไร และมีประวัติ หรือความเป็นมาอย่างไร รวมไปถึงการข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด ข้อห้าม ข้อควรระวัง และสารอาหารสำหรับชาวมุสลิมที่ควรบริโภคในช่วงรอมฎอน 2567 ที่จะถึงนี้ ถือเป็นประเพณีทางศาสนาที่น่าให้ความสนใจอย่างมากเลยล่ะ และอย่าลืม อ่านบทความดีๆ อีกมากมายได้ที่ Shopee Blog นะ

Shopee TH

Share
Published by
Shopee TH

Recent Posts

ทำได้จริง! 26 วิธีการจัดบ้านให้น่าอยู่ สะอาด ฉบับคนยุคใหม่ 

เบื่อไหมกับบ้านรก ๆ ที่ทำให้รู้สึกอึดอัด? อยากมีบ้านสวย สะอาด น่าอยู่ แต่ไม่มีเวลาจัด? ไม่ต้องห่วงค่ะ! บทความนี้รวบรวม 26 วิธีการจัดบ้านให้น่าอยู่ ฉบับคนยุคใหม่ ทำได้จริง! ไม่ว่าคุณจะเป็นคนโสด หรือครอบครัวใหญ่…

2 days ago

15 ที่เที่ยวหาดใหญ่ 2025 ตะลอนกินของอร่อย เที่ยวธรรมชาติสุดปัง สัมผัสวิถีชีวิตคนใต้!

หาดใหญ่ไม่ได้มีดีแค่ของอร่อยอย่างไก่ทอดเท่านั้น แต่ที่เที่ยวหาดใหญ่ก็ดีไม่แพ้กัน! ใครว่าหาดใหญ่เป็นแค่เมืองผ่าน ต้องเปลี่ยนความคิดใหม่แล้ว เพราะหาดใหญ่มีที่เที่ยวครบ ทั้งสายกิน สายธรรมชาติ สายชิลล์ หรือสายวัฒนธรรมก็มีให้ครบจบในที่เดียว มาดูกันว่า 15 ที่เที่ยวหาดใหญ่ที่เราคัดมาให้แล้ว จะมีที่ไหนโดนใจบ้างไปดู! 15 ที่เที่ยวหาดใหญ่…

2 days ago

10 จอแอนดรอยติดรถยนต์ ยี่ห้อไหนดี ? ภาพคม เสียงชัด ฟังก์ชันจัดเต็ม

สำหรับคนที่มีรถ นอกจากการตกแต่งภายในรถต่าง ๆ แล้ว สิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะให้ความสำคัญนั่นคือ เครื่องเสียงรถยนต์ ที่รวมถึงลำโพง และจอติดรถยนต์ ที่จะต้องเลือกอย่างพิถีพิถัน เพื่อให้ประสบการณ์ในการดูหนังฟังเพลงในระหว่างการเดินทางออกมาดีที่สุด ซึ่งในปัจจุบันจอแอนดรอยติดรถยนต์ ยี่ห้อไหนดีที่ดีที่สุดนั้น ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้รถยนต์รุ่นเก่าที่อาจจะยังไม่มีระบบอินโฟเทนเมนต์ เชื่อมต่อกับระบบอื่น ๆ…

1 week ago

10 ไอเดียแต่งตัวเล่นสงกรานต์ ผู้ชายยังไงให้เท่ ไม่แก่ สบายแห้งไว ไม่เหนียวตัว

สงกรานต์ปีนี้เตรียมพร้อมเปียกปอนกันรึยัง? นอกจากปืนฉีดน้ำและขันแล้ว การแต่งตัวให้เข้ากับเทศกาลก็สำคัญไม่แพ้กัน! หนุ่มๆ หลายคนอาจกังวลว่าแต่งตัวยังไงให้ดูดี ไม่แก่ แถมยังสบายตัว เล่นน้ำได้ทั้งวันโดยไม่เหนียวเหนอะหนะ บล็อกนี้มีคำตอบ! เราได้รวบรวม 10 ไอเดียการแมทช์ชุด เสื้อผ้า กางเกง ที่จะทำให้คุณดูเท่…

1 week ago

Niacinamide ยี่ห้อไหนดี 2025? แนะนำเซรั่ม Niacinamide ใช้ดี ราคาคุ้มค่า

Niacinamide หรือ ไนอาซินาไมด์ เป็นหนึ่งในส่วนผสมยอดฮิตที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยดำรอยแดง และเสริมเกราะป้องกันผิว แต่ด้วยแบรนด์สกินแคร์ที่มีให้เลือกมากมาย อาจทำให้หลายคนลังเลว่าจะเลือก Niacinamide ยี่ห้อไหนดี ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำ ตั้งแต่ว่า Niacinamide คืออะไร…

2 weeks ago

10 เครื่องเสียงรถยนต์ ยี่ห้อไหนดี? กระหึ่ม เหมาะแต่งซิ่งช่วงสงกรานต์ 2025

ในท้องตลาด มีเครื่องเสียงรถยนต์หลายยี่ห้อให้เลือก และมีขนาด รูปทรง และฟังก์ชันที่แตกต่างกันไป หลายคนจึงกำลังมองหาเครื่องเสียงรถยนต์ งบ 5000พร้อมติดตั้ง หรือเครื่องเสียงรถยนต์ งบ 3000 เพื่อเตรียมไว้สำหรับแต่งซิงช่วงสงกรานต์ เพื่อเปิดเพลงสนุกสนานไปกับเทศกาลให้ดังกระหึ่ม บทความนี้เราจึงจะมาแนะนำเครื่องเสียงรถยนต์ ยี่ห้อไหนดี…

2 weeks ago