Special Occasion

รอมฎอน 2567  เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม

ศาสนาอิสลาม เป็นศาสนาที่มีผู้นับถือในทั่วโลกมากมายเป็นอันดับที่ 2 ของโลกเลยก็ว่าได้ ซึ่งผู้ที่นับถือศาสนาอิสลามจะเรียกว่า ชาวมุสลิม และศาสนาอิสลามยังยึดมั่นในความเสมอภาคของมนุษย์ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเชื้อชาติ เพศ หรือฐานะทางสังคม โดยเน้นความสำคัญของศีลธรรมส่วนบุคคล ความซื่อสัตย์ ความเมตตา และความยุติธรรม ซึ่งหลักปฏิบัติอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญของศาสนานี้คือ การถือศีลอด ในเดือนรอมฎอน ไปอัปเดตต่อเลยว่ารอมฎอน 2567 นี้จะตรงกับวันไหน ไปกัน!

รู้จัก “รอมฎอน” คืออะไร

Credit : Freepik

รอมฎอน หรือที่ผู้คนส่วนใหญ่เรียกว่า เดือนบวชอิสลาม มีความสำคัญตามบัญญัติ 1 ใน 5 ของอิสลาม คือเดือน 9 ที่ตรงตามปฏิทินอิสลาม โดยที่อิสลามิกชนทั่วโลก จะงดอาหารและเครื่องดื่ม หรือที่เรียกว่า ถือศีลอด โดยที่เริ่มอดตั้งแต่เวลาที่พระอาทิตย์ขึ้น จนถึงพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า 

สามารถเข้าใจได้ง่าย ๆ ว่างดเว้นอาหารและเครื่องดื่มในช่วงเช้า จนถึงช่วงค่ำนั่นเอง 

รอมฎอน 2568 ตรงกับวันอะไร ถือศีลอดกี่วัน เริ่มเดือนไหน?

วันที่ 2 มีนาคม พ.ศ.2568

การถือศีลอดกี่วัน โดยรอมฎอนตามปฏิทินอิสลามส่วนใหญ่จะมี 29 วัน มีเพียงบางเดือนในรอบปีเท่านั้นที่จะมี 30 วันจะขึ้นอยู่กับการมองเห็นดวงจันทร์เสี้ยวของเดือนใหม่ และรอมฎอนปีนี้ ตรงกับวันที่ 2 -30 มีนาคม พ.ศ.2568 โดยจุฬาราชมนตรี ได้ลงนามประกาศการดูดวงจันทร์เพื่อกำหนดวันที่ 1 เดือนรอมฎอน ตามฮิจเราะห์ศักราช 1446 ในวันศุกร์ที่ 28 กุมภาพันธ์ 2568 หลังดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้า 

ประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

Credit : Freepik

โดยประวัติเกี่ยวกับประเพณีถือศีลอดในเดือนรอมฎอน การถือศีลอดนั้นมีมาอย่างยาวนานเริ่มและปฏิบัติกันเรื่อยมา ซึ่งตามคัมภีร์ที่บันทึกวจนะของอัลลอฮฺผู้ทรงกำหนดให้ถือศีลอด บทบัญญัติว่า  “บรรดาผู้ศรัทธาทั้งหลาย! การถือศีลอด นั้นได้ถูกกำหนดแก่พวกเจ้าแล้ว เช่นเดียวกับที่ได้ ถูกกำหนดแก่บรรดาผู้ก่อนหน้าพวกเจ้ามาแล้ว เพื่อว่าพวกเจ้าจะได้ยับยั้ง และยำเกรง” ซึ่งการยับยั้งในบทบัญญัตินี้จะหมายถึง การยับยั้งการกิน การดื่ม การร่วมประเวณี  และในเดือนรอมฎอน ในบางสิ่งบางอย่างที่เราเคยกินได้ หรือสามารถทำได้ จะถูกงดเว้นในช่วงตลอดระยะเวลาในช่วงกลางวันของเดือนรอมฎอน 

ทำไมคนมุสลิมต้องถือศีลอด

Credit : Freepik

รอมฎอน 2567 หรือเดือนบวชอิสลาม 2567 ที่จะถึงนี้ ชาวมุสลิมถือศีลอดในช่วงรอมฎอน  เป็นการแสดงออกถึงความศรัทธา และอุทิศตนต่อพระเจ้าตามคัมภีร์ของอัลกุรอาน และก็เพื่อที่จะพัฒนาการควบคุมตนเอง ฝึกจิต และความอดทน การถือศีลอดยังทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงความทุกข์ยากของผู้ที่ขาดแคลนอาหาร น้ำ และที่พักอาศัย การถือศีลอดในช่วงรอมฎอน  เป็นหนึ่งในเสาหลักทั้งห้าของศาสนาอิสลาม ช่วงเวลาที่ชาวมุสลิมทั่วโลกจะเสริมสร้างความสัมพันธ์กับอัลลอฮ์ อุทิศตนให้กับการสวดมนต์และศึกษาคัมภีร์อัลกุรอานมากขึ้น

โดยผู้ที่จะถือศีลอดนั้นนอกจากจะมีความตั้งใจแล้วจะต้องมีความพร้อมทั้งด้านร่างและจิตใจด้วย 

ข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด

  • ควรที่จะตรวจร่างกายก่อนเข้าเดือนรอมฎอน และหลังจากสิ้นเดือนรอมฎอนแล้ว
  • ดื่มน้ำสะอาด หลังจากทานอาหาร
  • ทานอาหารช้า ๆ และไม่ควรทานจนอิ่มเกินไป
  • ละหมาดในเดือนรอมฎอน เป็นประจำทุกวัน ปฏิบัติอย่างช้า ๆ และไม่รีบ
  • เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  • แบ่งปันอาหารให้กับผู้ที่ถือศีลอดเช่นเดียวกัน
  • ทานอาหารในปริมาณที่ปกติ ไม่มากจนเกินไป
  • ทานข้าวซาโฮรให้ใกล้หมดเวลา และเมื่อเข้าเวลาให้รีบแก้ศีลอด
  • ไม่ว่าร้าย หรือพูดนินทา และทำจิตใจให้สงบ
  • พยายามเลิก หรือหลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด เช่น กาแฟ ชา บุหรี่ ฯลฯ

ข้อห้ามในการถือศีลอด

  • ห้ามที่จะอาเจียนโดยเจตนา
  • ห้ามดื่มของมึนเมา และสูบบุหรี่
  • ห้ามมีการร่วมประเวณี หรือทำให้อสุจิออกมาโดยเจตนา
  • ห้ามเอาสิ่งใดเข้าไปทางรูทวารทั้งหมดของร่างกายโดยเจตนา

ข้อควรระวัง! ในการถือศีลอด

การถือศีลอดนั้นเปรียบเสมือนการอดข้าวอดน้ำ ถึงแม้ว่าจะเป็นการอดในช่วงเวลากลางวัน แต่ก็ถือว่าอาจจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ เรามาดูกันว่าข้อควรระวัง ในการถือศีลอดนั้นมีอะไรบ้าง 

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อนหรือออกกำลังกายหนัก ควรดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ที่ติดมัน แกงกะทิต่าง ๆ
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ในช่วงที่ถือศีลอด ร่างกายจะอ่อนแอลง จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก
  • หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังจากที่รับประทานอาหาร
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับการถือศีลอดในวันถัดไป
  • สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ควรที่จะงดการถือศีลอด
  • ปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติ หากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรืออ่อนเพลียอย่างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ทันที

คำแนะนำการบริโภคอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2567

ก่อนจะเข้าสู่ช่วงรอมฎอน มาดูกันว่ารูปแบบของการบริโภคอาหารในช่วงถือศีลอดนั้นจะมีอยู่ 2 มื้อหลัก ๆ คือ ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น และ อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตก และควรบริโภคอาหารตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้

ซาโฮร เป็นการรับประทานอาหารก่อนพระอาทิตย์จะขึ้น

  • ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
  • ควรเลือกข้าว หรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
  • ควรรับประทานอาหารที่เป็นโปรตีน ที่มีไขมันต่ำ เช่น ไข่ น้ำเต้าหู้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
  • ดื่มน้ำเปล่าให้มาก หรือให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

อิฟฏอร เป็นการรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์

  • เลือกรับประทานอินทผลัมประมาณ 3 ผล และน้ำ ก่อนละหมาด เป็นอีกหนึ่งวัฒนธรรมสำหรับการถือศีลอด เพราะในอินทผาลัมมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยฟื้นฟูพลังงาน
  • บริโภคอาหารในช่วงถือศีลอด ควรเริ่มต้นด้วยอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อที่จะไม่ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป และควรรับประทานอาหารอย่างช้า ๆ เพื่อลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อที่จะตามมา
  • ควรเลือกข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดสี จะทำให้ร่างกายรับสารอาหาร และพลังได้อย่างเพียงพอ
  • ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น

จะเกิดอะไรขึ้น ? เมื่อร่างกายอดอาหารในช่วงเดือนรอมฎอน 2568

การอดอาหารเป็นอะไรที่คิดแล้วก็รู้สึกว่าท้อแล้ว มาดูกันว่าเมื่อเราถือศีลอดจะเกิดอะไรบ้างกับร่างกาย 

  • ในช่วงวันที่ 2 – 3 วันแรก นับได้ว่าเป็นช่วงที่ยากลำบากที่สุด ซึ่งอาจมีอาการอ่อนเพลีย วิงเวียน ศีรษะ หรือคลื่นไส้
  • ในช่วงวันที่ 3 – 7 ในพึงระวังในเรื่องของร่างกายขาดน้ำ ควรได้รับสารอาหารอย่างสมดุล
  • ในช่วงวันที่ 8 – 15 ร่างกายของเราจะเริ่มชิน ร่างกายเริ่มที่จะปรับตัวได้เป็นอย่างดีแล้ว
  • ในช่วงวันที่ 16 – 30 ร่างกายจะปรับตัวสำหรับการอดได้อย่างสมบูรณ์แล้ว เป็นช่วงที่ ตับ ไต ลำไส้ใหญ่ เข้าสู่สภาวะการถอนพิษนั่นเอง!

เป็นยังไงกันบ้างกับรอมฎอน 2567   เดือนศักดิ์สิทธิ์ เทศกาลแห่งการเสียสละของชาวมุสลิม ได้รู้ว่าเดือนรอมฎอนนั้นมีความสำคัญอย่างไร และมีประวัติ หรือความเป็นมาอย่างไร รวมไปถึงการข้อควรปฏิบัติในการถือศีลอด ข้อห้าม ข้อควรระวัง และสารอาหารสำหรับชาวมุสลิมที่ควรบริโภคในช่วงรอมฎอน 2567 ที่จะถึงนี้ ถือเป็นประเพณีทางศาสนาที่น่าให้ความสนใจอย่างมากเลยล่ะ และอย่าลืม อ่านบทความดีๆ อีกมากมายได้ที่ Shopee Blog นะ

Nin ST

Joined SEO team in 2023, Nin enjoyed creating lifestyle, home & living, and pets-related articles for share as she has furbabies herself - 4 fluffy British short-hair cats :)

Share
Published by
Nin ST

Recent Posts

ปัดแก้มสวยฉ่ำ! 15 บลัชออน ยี่ห้อไหนดี สีสวยชัด ติดทน มีตั้งแต่ราคาเบา ๆ จนถึงเคาน์เตอร์แบรนด์

คัดให้แล้ว 15 บลัชออน ยี่ห้อไหนดี ทั้งเนื้อฝุ่น เนื้อครีม หรือเนื้อลิควิด สีสวยชัด เม็ดสีแน่น เหมาะกับทุกสีผิว พร้อมเทคนิคเลือกบลัชออนให้เข้ากับลุค

2 weeks ago

ไอเทมเด็ดที่สาว ๆ ต้องมี! 12 เครื่องหนีบผม ยี่ห้อไหนดี ร้อนเร็ว ผมไม่เสีย ผมสวยได้ไม่ต้องเข้าร้าน

ผมชี้ฟู ผมหยิก ผมหยักศก ผมลีบแบน จัดทรงยาก นับเป็นปัญหาที่กวนใจของสาว ๆ หลายคน ถ้าปล่อยให้ผมไม่เป็นทรงออกจากบ้าน สาว ๆ หลายคนแก้ปัญหาด้วยกันมัดผม ไม่กล้าปล่อย เพราะไม่มั่นใจ ซึ่งอาจจะทำให้เสียบุคลิกได้…

2 weeks ago

กุญแจรถมอเตอร์ไซค์หาย ทำอย่างไร รวมวิธีรับมือ-เรียกช่าง พร้อมไอเท็มเด็ดกันหาย

กุญแจรถหาย มอไซค์ ทำไงดี? แค่คิดก็หัวหมุนแล้ว โดยเฉพาะถ้ากำลังรีบ หรือรถที่หายเป็นเวฟ 110i คู่ใจ ไม่ต้องตกใจไป เพราะบทความนี้รวมวิธีรับมือแบบครบจบ ตั้งแต่การตั้งสติ ค้นหากุญแจ ไปจนถึงการเรียกช่างและปั้มกุญแจใหม่ พร้อมบอก ราคาทำกุญแจรถมอเตอร์ไซค์…

2 weeks ago

รวมแบรนด์ดัง Astaxanthin ยี่ห้อไหนดี? ช่วยชะลอวัยให้อ่อนเยาว์

ใครที่กำลังมองหา astaxanthin ยี่ห้อไหนดี? นี่คือรวมรีวิวแบรนด์ดัง เสริมสุขภาพ ผิวพรรณ และภูมิคุ้มกัน พร้อมเคล็ดลับเลือกซื้อที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ!

2 weeks ago

กุญแจสู่หุ่นสวย! พิลาทิส คือ อะไร ที่ให้มากกว่าแค่การมีหุ่นสวย แต่ยังให้สุขภาพดี

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่นที่คุณไม่เคยรู้! พิลาทิส คือ อะไร และประโยชน์ของพิลาทิส ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองการออกกำลังกาย

2 weeks ago

สุขภาพดีได้ที่บ้าน ไม่ต้องง้อฟิตเนส! 10 ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี วิ่งดี เบิร์นไว ปลอดภัย ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์

คัดมาให้แล้ว 10 ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี ฟังก์ชันเด่น ราคาโดนใจ พร้อมวิธีเลือกลู่วิ่งให้เหมาะสม อยากมีหุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี โดยไม่ต้องง้อฟิตเนส!

2 weeks ago