เคล็ดลับ วิธีทากันแดดที่ถูกต้องเพื่อการปกป้องผิวที่แท้จริงและสูงสุด

ครีมกันแดดคือเครื่องมือปกป้องผิวของคุณจากอันตรายจากรังสียูวีได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณคิดว่าที่ทาอยู่คือทาถูกหรือยัง? ที่ทาครีมกันแดดอยู่เพียงพอหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าผลการวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ทาครีมกันแดดไม่พอ? การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญสู่ประสิทธิภาพการปกป้องผิวที่แท้จริงจากแสงแดด ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับวิธีทากันแดดที่ถูกต้องแบบครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ เช่น เวลาที่ควรทากันแดด ปริมาณครีมกันแดด ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง หรือ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพื่อให้ได้การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสม รวมถึงวิธีการเก็บรักษาครีมกันแดด เพื่อปกป้องผิวของคุณจริงๆ

1. ทำความเข้าใจพื้นฐานของครีมกันแดด

ก่อนที่จะเจาะลึกเทคนิคการใช้ จำเป็นต้องเข้าใจพื้นฐานของครีมกันแดดก่อน ครีมกันแดดมีหลากหลายรูปแบบ เช่น โลชั่น ครีม สเปรย์ และแบบแท่ง ซึ่งแต่ละประเภทให้การปกป้องที่แตกต่างกัน นอกจากนั้นยังมีประเภทของครีมกันแดดแบบ physical chemical และ hybrid อีกทั้งครีมกันแดดแต่ละตัวยังมีคุณสมบัติในการปกป้องจาก PA และ SPF ในระดับต่างกันออกไป โดยคร่าวคือให้มองหาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 หรือสูงกว่าเพื่อป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB และเลือกคุณสมบัติ PA++++ เป็นขั้นต่ำเสมอ แต่ถ้าอยากอ่านเรื่องคุณสมบัติครีมกันแดดแบบต่างๆอย่างละเอียด ก็ดูได้ที่ Shopee Blog ครีมกันแดด มีแบบไหน ยี่ห้อไหนดี ได้เลย!

---

2. 6 วิธีทากันแดดที่ถูกต้อง

Cr. Unsplash

การทาครีมกันแดดที่ถูกต้องประกอบไปด้วยปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายประการ คือ

1. เริ่มต้นด้วยเลือกครีมกันแดดที่ถูกต้อง

เลือกใช้ครีมกันแดดหน้าสำหรับทาหน้า และครีมกันแดดตัวสำหรับทาตัว เนื่องจากผิวหนังใบหน้าจะบอบบางกว่า ผู้ผลิตจึงมักผลิตออกมาให้มีเนื้อที่บางเบากว่า อีกทั้งยังเหมาะกว่ากับการแต่งหน้าต่อ

2. บีบใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ

สำหรับใบหน้าให้บีบครีมกันแดดให้ทั่วสองข้อนิ้วบนนิ้วชี้หรือนิ้วกลาง สำหรับลำตัวให้ใช้ครีมกันแดดในปริมาณประมาณ 1 แก้วช็อต หรือประมาณ 35 มิลลิลิตร ให้ทั่วร่างกาย อย่างกครีมกันแดดหรือคิดว่าทาเยอะแล้วจะเหนียวเหนอะหนะ เพราะหากคุณทาน้อยก็อาจเท่ากับไม่ได้ทา และอาจไปเสียเงินเพื่อรักษาผิวหลังโดนแดดทำร้ายในภายหลังมากกว่าเดิมก็เป็นได้

3. ทากันแดดให้เท่าๆกัน ทาให้ครบ และอย่าทาผสม

เช็คให้แน่ใจว่าเราทากันแดดครอบคลุมพื้นที่ผิวทั้งหมด โดยเฉพาะส่วนที่อยู่นอกร่มผ้า รวมถึง ใบหน้า ลำคอ หู หลังมือ และแม้กระทั่งส่วนบนของเท้า อีกทั้งอย่าลืมทาแล้วปล่อยให้แห้ง อย่าทาผสมกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรือแต่งหน้าผสมกับครีมกันแดด

4. อย่าลืมบริเวณที่ไม่ค่อยมองเห็นได้ชัดเจน

อย่าลืมทาครีมกันแดดในบริเวณที่มักถูกมองข้าม เช่น หลังคอ หลังใบหู และด้านบนมือ หากทาครีมกันแดดที่แขนขาก็อย่าทาแต่ด้านบน แต่ทาหลังแขนหลังขาด้วย

5. ทากันแดดแม้คุณจะอยู่แต่ในบ้าน

หากคุณใช้เวลาทั้งวันในบ้าน คุณอาจคิดว่าไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด รู้ไว้ใช่ว่า รังสียูวียังสามารถทะลุผ่านหน้าต่างได้ สะท้อนกำแพงและพื้นบ้านเข้ามาหาเราได้อยู่ดี ดังนั้นการทาครีมกันแดดที่ถูกต้องจึงควรทาครีมกันแดดในตอนเช้าของทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ใกล้หน้าต่างหรือใช้เวลาในบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงภายในอาคารโดยตรง

6. ทาซ้ำเป็นประจำ

อย่าไปถามคนอื่นเชียวว่าควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง เพราะควรจำให้ขึ้นใจว่าทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยๆซักทุก 2 ชั่วโมงไปเลยจ้า แม้แต่ครีมกันแดดแบบกันน้ำก็ยังต้องทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก แดดเมืองไทยทำงานหนักขนาดนี้พี่สาวก็ต้องขยันทากันหน่อยนะ

---

3. ปริมาณของครีมกันแดด กับ ส่วนต่างๆของร่างกาย

Cr. Photo by Onela Ymeri on Unsplash

หลายคนคงเคยได้ยินกันมาบ่อยๆว่า “การทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง ทาครีมกันแดดหน้า ให้ทาสองข้อนิ้ว” แต่ว่าสองข้อนิ้วนี่คือเท่าไหร่กันแน่? สองข้อนิ้วแบบบีบเต็มๆ หรือ สองข้อนิ้วแบบลากให้ยาวเท่า? แล้วถ้ากันแดดมีเนื้อต่างกัน สองข้อนิ้วเรากับเพื่อนที่ใช้กันแดดคนละเนื้อจะยังได้รับการปกป้องจากครีมกันแดดเท่ากันหรือไม่ เรื่องนี้เรามีคำตอบ

ปริมาณครีมกันแดดทาหน้า – ใบหน้าและลำคอ – 2 ข้อนิ้ว

สำหรับใบหน้าและลำคอ วิธีทากันแดดที่ถูกต้องให้ใช้ครีมกันแดดทาหน้าประมาณ 1.5 มิลลิลิตร ซึ่งเป็นขนาดยาวประมาณ 2 ข้อนิ้ว โดยครีมกันแดดต้องบังพื้นที่ผิวด้านหน้าทั้งสองข้อจนเต็มและบีบจนครีมกันแดดบังไม่เห็นผิวเลย แต่ถ้าเป็นครีมกันแดดชนิดน้ำหรือโลชั่นผสมกันแดดซึ่งมีเนื้อบางเบากว่าก็ให้เพิ่มปริมาณครีมเป็น ขนาดประมาณ 2 เหรียญ 10 บาท อย่าลืมทาทั้งใบหน้าและลำคอแต่ละส่วนให้เท่าๆกัน รวมถึงหูและบริเวณใต้คางด้วย

ปริมาณครีมกันแดดทาแขน – ข้างละ 2 นิ้ว

แต่ละแขนต้องใช้ครีมกันแดดประมาณ 3 มิลลิลิตร เทียบเท่ากับหนึ่งช้อนชาเต็ม หรือวัดง่ายๆได้จากความยาวนิ้วเต็มๆนิ้ว 2 นิ้ว คือนิ้วชี้และนิ้วกลาง ทาครีมกันแดดจากไหล่ลงมาจนถึงข้อมือ โดยทาทั้งด้านหน้าและด้านหลังแขน

ปริมาณครีมกันแดดทาขา – ข้างละ 3 นิ้ว

ทาครีมกันแดดประมาณ 6 มิลลิลิตรต่อขา ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 2 ช้อนชาเต็ม หรือวัดง่ายๆได้จากความยาวนิ้วชี้ประมาณ 3 ครั้ง ทาให้ครบตั้งแต่ต้นขาจนถึงข้อเท้า รวมถึงส่วนบนของเท้าด้วย

ปริมาณครีมกันแดดทาหลังและลำตัว – หน้า 2 นิ้ว หลัง 2 นิ้ว

เนื่องจากการทาครีมกันแดดที่หลังด้วยตัวเองเป็นเรื่องยาก จึงควรตั้งเป้าไว้ที่ประมาณ 6 มิลลิลิตรหรือสองช้อนชาเต็มเพื่อให้ครอบคลุมบริเวณนี้อย่างเพียงพอ หรือวัดง่ายๆว่าทาลำตัวด้านหน้าในปริมาณนิ้วชี้ 2 นิ้ว และทาหลังให้ได้ 2 นิ้วเช่นกัน หากคุณไม่สามารถเอื้อมถึงได้ ให้ลองใช้สเปรย์กันแดดฉีดไปที่หลังหรือขอความช่วยเหลือจากใครสักคน

ปริมาณครีมกันแดดทามือ – เล็กน้อย

ทาครีมกันแดดประมาณ 0.75 มิลลิลิตรในแต่ละมือ ซึ่งเทียบเท่ากับปริมาณเท่าเมล็ดถั่วลันเตา อย่าลืมทาหลังมือ รวมทั้งระหว่างนิ้วและรอบเล็บด้วย

โดยการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้และใช้ในปริมาณที่แนะนำ คุณจะมั่นใจได้ว่าทุกส่วนของร่างกายได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ อย่าลืมทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นหากว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมาก

---

4. เวลาที่ควรทาครีมกันแดด

Cr. Unsplash

• ทาเป็นกิจวัตรยามเช้า: แน่นอนคุณควรทากันแดดตอนเช้า เช้าครู่เป็นเวลาที่เหมาะในการทาครีมกันแดดที่สุดหลังจากคุณตื่น แปรงฟัน อาบน้ำ ล้างหน้า ทาสกินแคร์และลงครีมกันแดดทันที ควรทาครีมกันแดดและฝึกให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวในตอนเช้า หลังจากทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแล้ว ช่วยให้ครีมกันแดดสร้างเกราะป้องกันรังสียูวีก่อนออกไปข้างนอก หรือทำกิจกรรมในบ้านก็ตาม
• ทุกวัน ฝนตกหรือแดดออก: ทาครีมกันแดดให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร รังสียูวีสามารถทะลุผ่านเมฆและทำให้ผิวเสียหายได้แม้ในวันที่มีเมฆมาก ทาครีมกันแดดทุกเช้าโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิว ไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก
• ทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก: จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทาครีมกันแดดก่อนออกแดดอย่างน้อย 15-20 นาทีเพื่อให้ครีมกันแดดซึมเข้าสู่ผิวได้เต็มที่ ทำให้ครีมกันแดดมีเวลาเพียงพอในการซึมเข้าสู่ผิวและให้การปกป้องอย่างเพียงพอ อย่ารอจนกว่าคุณจะออกไปข้างนอกแล้วจึงทาครีมกันแดด
• ทาซ้ำตลอดทั้งวัน: แม้ว่าคุณจะไม่ได้ว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก แต่ถามว่าต้องทาซ้ำไหม และ ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง บอกเลยว่าควรทาซ้ำ ให้ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง หากคุณกำลังว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก ให้ทาซ้ำบ่อยขึ้น โดยไม่คำนึงถึงระดับ SPF อย่าคิดว่าใช้ครีมกันแดด SPF สูงแล้วไม่ต้องทาซ้ำ เพราะอย่างไรก็ควรทาซ้ำอยู่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโดนแดดมาก

---

5. ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังครีมบํารุง

• ทากันแดดหลังสกินแคร์บำรุงผิว: หลังจากทำความสะอาด ปรับสี และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ให้ทาครีมกันแดดก่อนแต่งหน้า ช่วยให้ครีมกันแดดสามารถยึดติดกับผิวของคุณและให้การปกป้องสูงสุด
• ทาครีมกันแดดเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการดูแลผิวของคุณ: ครีมกันแดดควรเป็นผลิตภัณฑ์สุดท้ายที่คุณทาก่อนการแต่งหน้า เนื่องจากการทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวทับครีมกันแดดอาจทำให้ประสิทธิภาพของครีมกันแดดลดลง
• เลือกครีมกันแดดที่ให้ความชุ่มชื้น: หากคุณมีผิวแห้ง ให้เลือกครีมกันแดดที่ให้ความชุ่มชื้นด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถรวมสองขั้นตอนในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณได้

Cr. Unsplash, Unsplash

---

6. ทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังแต่งหน้า

คำถามหนึ่งที่พบบ่อยคือควรทาครีมกันแดดก่อนหรือหลังแต่งหน้า ถ้าอยากลงกันแดดหลังแต่งหน้าแล้วลงแบบไหนอย่างไรดี ต่อไปนี้เป็นแนวทางให้คุณได้

• ก่อนแต่งหน้า: ควรทาครีมกันแดดเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการดูแลผิวก่อนแต่งหน้า การทาครีมกันแดดก่อนจะเป็นการสร้างเกราะปกป้องผิวและปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย
• ให้เวลาในการดูดซึมหลังทากันแดด: หลังจากทาครีมกันแดด ปล่อยให้ครีมซึมเข้าสู่ผิวสักครู่ก่อนแต่งหน้า เพื่อให้แน่ใจว่าครีมกันแดดจะทาเป็นชั้นเท่าๆ กันและไม่ผสมกับผลิตภัณฑ์แต่งหน้าของคุณ เมื่อเวลาผ่านไประหว่างวันุณจะได้ยังเมคอัพอยู่ดี ไม่แคร็ก ไม่หยาง่าย
• เลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม: เลือกใช้ครีมกันแดดเนื้อบางเบาและไม่เหนียวเหนอะหนะซึ่งจะไม่รบกวนการแต่งหน้าของคุณ มองหาครีมกันแดดสูตรเฉพาะสำหรับใช้ก่อนการแต่งหน้า ซึ่งมักจะมีผิวด้านและไม่ทิ้งคราบสีขาว แต่ถ้าหากคุณชอบใช้กันแดดสูตรน้ำ อย่าลืมทาอย่างเพียงพอ
• ทาซ้ำได้ตลอดทั้งวัน: หากคุณต้องออกไปกลางแจ้งเป็นเวลานานหรือจะต้องโดนแสงแดด อย่าลืมทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง แม้กระทั่งทาทับเครื่องสำอาง คุณสามารถใช้ครีมกันแดดแบบแป้ง หรือ ครีมกันแดดครีมแบบแท่ง หรือ สเปรย์กันแดดที่มีค่า SPF สูงเพื่อให้ทาซ้ำได้ง่ายโดยไม่รบกวนการแต่งหน้า

ด้วยการทาครีมกันแดดก่อนแต่งหน้า คุณมั่นใจได้ว่าผิวของคุณจะได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ ขณะเดียวกันก็รักษาเมคอัพไว้ได้อย่างไร้ที่ติ ทำให้ครีมกันแดดเป็นส่วนสำคัญของการดูแลผิวและการแต่งหน้าในแต่ละวันเพื่อผิวสุขภาพดีและได้รับการปกป้องที่สมบูรณ์

---

7. ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง ควรทาบ่อยแค่ไหน ?

• อย่างน้อยทาครีมกันแดดทุกวันในตอนเช้า: การใช้ครีมกันแดดให้เป็นกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ แม้ในวันที่มีเมฆมากหรือในช่วงฤดูหนาว รังสียูวียังสามารถทะลุผ่านเมฆและทำให้ผิวหนังเสียหายได้ จึงควรทาทุกวันอย่างน้อยวันละหนึ่งครั้งในตอนเช้า
• ทาซ้ำตามความจำเป็น: หากคุณต้องออกไปกลางแจ้งเป็นเวลานาน ให้ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือทันทีหลังว่ายน้ำหรือเวลาต้องตากแดด

---

8. ครีมกันแดดเก็บรักษาอย่างไร อยู่นาน

Cr. Unsplash, Unsplash

การดูแลครีมกันแดดอย่างเหมาะสมช่วยให้คุณมั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพของครีมกันแดด ว่าทาแล้วกันแดดได้จริง ไม่หมดอายุหรือเสื่อมสภาพไปก่อน หรือเหม็นหืน หรือทำให้ผิวคุณได้รับการปกป้องที่ดีไม่เท่าที่แบรนด์เคลมไว้ เราไปดูเคล็ดลับในการรักษาครีมกันแดดของคุณให้อยู่ในสภาพดีที่สุดกัน

• จัดเก็บอย่างถูกต้อง: ควรเก็บครีมกันแดดไว้ในที่แห้งและเย็น ห่างจากแสงแดดโดยตรง การสัมผัสกับความร้อนและแสงอาจทำให้ส่วนผสมเสื่อมคุณภาพและลดประสิทธิภาพของส่วนผสม หลีกเลี่ยงการทิ้งครีมกันแดดไว้ในรถหรือใกล้หน้าต่าง เมื่อใช้แล้วอย่าลืมเช็ดขอบปากขวดให้สะอาด ไม่ใช้คราบครีมกันแดดที่แห้งแข็งอยู่บริเวณรอบๆ รักษาขวดครีมกันแดดเราให้สะอาดดี
• ตรวจสอบวันหมดอายุ: โดยทั่วไปครีมกันแดดจะมีอายุการเก็บรักษาประมาณ 2-3 ปี ให้เช็ควันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์และทิ้งครีมกันแดดที่หมดอายุแล้ว การใช้ครีมกันแดดที่หมดอายุอาจทำร้ายหน้าของคุณ ไม่จากสารเสื่อมสภาพที่ทำให้ระคายเคืองผิว ก็จากสารหมดอายถที่ไม่สามารถป้องกันอันตรายจากแสงแดดเพื่อผิวคุณได้เพียงพอ
• เขย่าก่อนใช้: ครีมกันแดดหลายชนิดมีส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ซึ่งสามารถเกาะอยู่ที่ด้านล่างของขวด ก่อนใช้ทุกครั้ง ควรเขย่าครีมกันแดดให้ดีเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมกระจายอย่างทั่วถึง
• อย่าผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ: หลีกเลี่ยงการผสมครีมกันแดดกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอื่นๆ เนื่องจากอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงได้ ทาครีมกันแดดโดยตรงกับผิวที่สะอาดและแห้งก่อนใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรือแต่งหน้าอื่นๆ
• หลีกเลี่ยงการปนเปื้อน: เพื่อป้องกันการปนเปื้อน หลีกเลี่ยงการสัมผัสหัวฉีดหรือปลายขวดครีมกันแดดด้วยมือ หากใช้นิ้วทาครีมกันแดด ต้องแน่ใจว่านิ้วสะอาด ถ้าต้องการพกครีมกันแดดไปที่อื่นในปริมาณน้อยกว่าแนะนำให้ซื้อ ครีมกันแดดหลอดเล็ก หรือ ใช้แท่งครีมกันแดด หรือ ใช้ขวดปั๊มขนาดเล็ก แยกครีมกันแดดมาใช้เพื่อเพิ่มสุขอนามัย ลดการเกิดสิว
• ทดสอบว่าผิวไม่แพ้: ก่อนใช้ครีมกันแดดใหม่ ให้ทำการทดสอบแพทช์บนผิวบริเวณเล็กๆ ของคุณเพื่อตรวจหาปฏิกิริยาการแพ้หรืออาการแพ้ใดๆ หากเกิดการระคายเคือง ให้หยุดใช้และลองใช้ครีมกันแดดตัวอื่น

ถ้าปฏิบัติตามเคล็ดลับการดูแลเหล่านี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าครีมกันแดดของคุณยังคงมีประสิทธิภาพและให้การปกป้องผิวของคุณต้องการจากรังสีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์

---

บทสรุป ครีมกันแดด ใช้ให้ถูก ให้ถึง ดูแลให้ดี ไม่ยาก

การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องถือเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิวจากรังสีที่เป็นอันตรายจากแสงแดด ด้วยการทำความเข้าใจวิธีการทากันแดดที่ถูกต้องอย่างเหมาะสมและผสมผสานเข้ากับกิจวัตรการดูแลผิวประจำวันของคุณ คุณก็สามารถออกแดดได้อย่างสบายใจ ลดความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแสงแดดและริ้วรอยก่อนวัย ถ้าทาไม่ถูกก็เท่ากับไม่ได้ทา แต่หากใช้วิธีการทาครีมกันแดดที่ถูกต้องก็จะสามารถทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและกระจ่างใสไปอีกหลายปี ดังนั้น Shopee ขอให้คุณโชคดีกับการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้และปลอดภัยจากแสงแดดตลอดทั้งปี

Cr. 

• วิธีการใช้ครีมกันแดด ป้องกันปัญหาฝ้า กระ จุดด่างดำ – รพ.ศิริราช ปิยมหาการุณย์
• How to apply sunscreen for maximum protection – Harvard Health Publishing