หน้าตาผ่องใส จิตใจสงบ พร้อมเผชิญทุกสิ่งด้วยการสวดมนต์เย็น

การสวดมนต์นั้น นอกจากจะเป็นกิจวัตรของพระสงฆ์ที่ทำเป็นประจำทั้งเช้าและเย็นแล้ว ชาวพุทธทุกคนควรสวนมนต์เป็นกิจวัตร เนื่องด้วยปัจจุบันในยุค 5G เวลาเร่งรัดกันถ้วนหน้า การสวดมนต์เช้าอาจจะไม่สามารถกระทำได้ บางท่านจึงสวดมนต์เย็น หรือถ้าพอมีเวลาหน่อยก็จะสวดมนต์ทำวัตรเย็น และสวดมนต์เย็นแผ่เมตตาเป็นประจำก่อนนอนทุกคืน

การสวดมนต์เย็น ทำให้จิตใจสงบ

สวดมนต์ทำวัตรเย็น สวดมนต์เย็นก่อนนอนและการสวดมนต์เย็นแผ่เมตตา เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้มนุษย์มีความสุขขึ้นได้ เพราะปัญหาแต่ละวันที่ต้องเผชิญ เรื่องราวอื่น ๆ นอกเหนือจากการทำงานมากมาย อาจจะมีเรื่องที่ทำให้ชีวิตเป็นสุข ไปจนถึงเรื่องราวเลวร้านที่ทำให้ชีวิตไม่สลบ เมื่อกลับถึงบ้านแล้ว เชื่อว่าทุกคนต่างก็ต้องการเวลาพักผ่อน อยากนอนหลับสบาย ๆ เพื่อลืมเรื่องราวที่เกิดขึ้น

การสวดมนต์ทำวัตรเย็น สวดมนต์เย็นก่อนนอนและการสวดมนต์เย็นแผ่เมตตาจะช่วยทำให้มนุษย์มีสมาธิ จิตใจสงบ ผ่องใส อีกทั้งยังได้แผ่ส่วนบุญส่วนกุศลที่ได้ทำมาในแต่ละวันให้กับเพื่อนมนุษย์และสรรพสัตว์ เมื่อมีสมาธิ ภายในก็จะเย็นลง ทำให้นอนหลับง่ายและสบาย ตื่นเช้ามาก็จะรู้สึกสดใส พร้อมที่จะออกเผชิญไปกับงาน หรือการเรียนที่พร้อมจะถาโถมเข้ามาได้อย่างมีความสุข

เอาล่ะ สำหรับบางท่านที่ยังไม่เคยสวด หรือยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นสวดมนต์ทำวัตรเย็น สวดมนต์เย็นก่อนนอนและการสวดมนต์เย็นแผ่เมตตาอย่างไร ด้วยบทไหน ก็สามารถนำบทสวดมนต์ที่เรานำมาฝากในวันนี้กันเลย

1.บูชาพระรัตนตรัย

อะระหัง สัมมาสัมภุทโธ ภะคะวา
พุทธัง ภะคะวันตัง อภิวาเทมิ
พระผู้มีพระภาคเจ้า เป็นพระอรหันต์ ดับเพลิงกิเลสเพลิงทุกสิ้นเชิง
ตรัสรู้ชอบได้โดยพระองค์เอง
ข้าพเจ้าอภิวาท พระผู้มีพระภาคเจ้า ผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบาน (กราบ)
สวากขาโต ภะคะวะตา ธัมโม ธัมมังนะมัสสามิ
พระธรรมเป็นธรรมที่พระผู้มีพระภาคเจ้า ตรัสไว้ดีแล้ว
ข้าพเจ้านมัสการพระธรรม (กราบ)
สุปะฎิปันโน ภะคะวะโต สาวะกะสังโฆ สังฆัง นะมามิ
พระสงฆ์สาวกของพระผู้มีพระภาคเจ้า ปฏิบัติดีแล้ว
ข้าพเจ้านอบน้อมพระสงฆ์ (กราบ)

2.อาราธนา ศีล 5

มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะนัตถายะ
ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ
ทุติยัมปิ มะยัง ภันเต วิสุงวิสุง รักขะ นัตถายะ
ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ
ตะติยัมปิ มะยัง ภันเต วิสุง วิสุง รักขะนัตถายะ
ติสะระเณนะ สะหะ ปัญจะ สีลานิ ยาจามะ

3.คำนมัสการพระ

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต
อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ
(กล่ว 3 ครั้ง)

คำแปล
ขอนอบน้อมแด่พระผู้มีพระภาคเจ้าพระองค์นั้น
ผู้เป็นอรหันต์ ตรัสรู้ชอบได้โดยพระองค์เอง

4. พระไตรสรณคมน์

พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ
ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ
สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ

ทุติยัมปิ พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ
ทุติยัมปิ ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ
ทุติยัมปิ สังฆัง สะระณัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ ธัมมัง สะระณัง คัจฉามิ
ตะติยัมปิ สังฆัง สะระณัง คัจฉาม

คำแปล
ข้าพเข้าขอถือเอาพระพุทธเจ้าเป็นที่พึงระลึก
ข้าพเข้าขอถือเอาพระธรรมเป็นที่พึงระลึก
ข้าพเข้าขอถือเอาพระสงฆ์เป็นที่พึงระลึก
แม้ครั้งที่สอง ข้าพเข้าขอถือเอาพระพุทธเจ้าเป็นที่พึงระลึก
แม้ครั้งที่สอง ข้าพเข้าขอถือเอาพระธรรมเจ้าเป็นที่พึงระลึก
แม้ครั้งที่สอง ข้าพเข้าขอถือเอาพระสงฆ์เจ้าเป็นที่พึงระลึก
แม้ครั้งที่สาม ข้าพเข้าขอถือเอาพระพุทธเจ้าเป็นที่พึงระลึก
แม้ครั้งที่สาม ข้าพเข้าขอถือเอาพระธรรมเป็นที่พึงระลึก
แม้ครั้งที่สาม ข้าพเข้าขอถือเอาพระสงฆ์เป็นที่พึงระลึก

5. สมาทานศีล 5

ปาณาติปาตา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
อะทินนาทานา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
กาเมสุมิจฉาจารา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
มุสาวาทา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ
สุราเมระยะมัชชะปะมาทัฏฐานา เวระมะณี สิกขาปะทัง สะมาทิยามิ

คำแปล
ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือเว้นจากการฆ่าสัตว์ด้วยตนเองและไม่ใช่ให้ผู้อื่นฆ่า
ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือเว้นจากการลัก ฉ้อ ของผู้อื่นด้วยตนเอง
และไม่ให้ผู้อื่นลักฉ้อ
ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือเว้นจากการประพฤติผิดในกาม
ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือเว้นจากการพูดเท็จ คำไม่เป็นจริง
และคำล่อลวง อำพรางผู้อื่น
ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือเว้นจากการพูดเท็จ คำไม่เป็นจริง
และคำล่อลวงอำพรางผู้อื่น
ข้าพเจ้าสมาทานซึ่งสิกขาบท คือเว้นจากการดื่มสุรา เมรัย
เครื่องดงของทำใจให้คลั่งไคล้ต่าง ๆ

6. อธิษฐานรักษาศีล 5

ข้าพเจ้าขอตั้งจิตอธิษฐานว่า ต่อแต่นี้ไปข้าพเจ้าจะขอรักษาศีล 5 ให้บริสุทธิ์ดังเดิม

7. บทสวดมนต์ศีล 5

อิมานิ ปัญจะ สิกขาปะทานิ สะมาทิยามิ (กล่าว 3 จบ)

---

สวดมนต์เย็นแผ่เมตตาให้แก่ตนเองและสรรพสัตว์

1. แผ่เมตตาแก่ตนเอง

อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข
นิททุกโข โหมิ ปราศจากความทุกข์
อะเวโร โหมิ ปราศจากเวร
อัพยาปัชโฌ โหมิ ปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง
อะนิโฆ โหมิ ปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ มีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด

2. แผ่เมตตาให้สรรพสัตว์

สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น
อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย
อัพพะยาปัชฌา โหนตุ จงเป็ยสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย
อะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกใจเลย
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด

3. บทแผ่ส่วนกุศล

อิทัง เท มาตาปิตูนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ มาตา ปิตาโร
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จแก่มารดาบิดาของข้าพเจ้า
ขอให้มารดาบิดาของข้าพเจ้าจงมีความสุข

อิทัง เม ญาตีนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ ญาตะโย
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จ แก่ญาติทั้งหลายของข้าพเจ้า
ขอให้ญาติทั้งหลายของข้าพเจ้าจงมีความสุข

อิทัง เม คุรูปัชญาจะริญานังโหตุุ สุขิตา โหนตุ คุรูปัชญา จะริยา
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จแก่ครูอุปัชฌาย์อาจารย์ของข้าพเจ้า
ขอให้ครูอุปัชฌาย์อาจารย์ของข้าพเจ้าจงมีความสุข

อิทัง สัพพะ เทวะตานัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ เทวา
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จแก่เทวดาทั้งหลายทั้งปวง ขอให้เทวดาทั้งหลายทั้งปวง จงมีความสุข

อิทัง สัพพะ เปตานัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ เปตา
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จ แก่เปรตทั้งหลายทั้งปวง ขอให้เปรตทั้งหลายทั้งปวง จงมีความสุข

อิทัง สัพพะ เวรีนัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ เวรี

ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จ แก่เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลายทั้งปวง ขอให้เจ้ากรรมนายเวรทั้งหลายทั้งปวง จงมีความสุข

อิทัง สัพพะ สัตตานัง โหตุ สุขิตา โหนตุ สัพเพ สัตตา
ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จ แก่สัตว์ทั้งหลายทั้งปวง ขอให้สัตว์ทั้งหลายทั้งปวง จงมีความสุข

บทสวดทั้งหมดนี้ นอกจากจะสวดเพื่อสวดมนต์ทำวัตรเย็น สวดมนต์เย็นก่อนนอนและการสวดมนต์เย็นแผ่เมตตาแล้ว ยังใช้สำหรับสวดมนต์ในวันพระได้อีกด้วย โดยก่อนที่จะเริ่มสวดมนต์ ให้ทำสมาธิและจิตใจให้แน่วแน่ จดจ่ออยู่กับบทสวด ไม่ไหลไปตามสิ่งรอบข้าง หากทำไม่ได้ ให้ลองสวดมนต์ช้า ๆ ระลึกถึงพระพุทธ พระธรรม พระสงค์ เมื่อปฏิบัติสำเร็จและเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะส่งผลดีต่อตัวเราเป็นอย่างมากในทุก ๆ ด้าน เอาล่ะ เริ่มทำกันเสียตั้งแต่ตอนนี้เลย