การดูแลสุขภาพ ด้วยอาหารการกินที่มีประโยชน์จึงสำคัญ เราจึงขอนำเสนอเมนูอาหารเย็นทำง่ายที่บ้านมาฝากกัน หรือหากคุณได้ Work from Home อยู่ที่บ้านแล้วก็ไม่ควรละเลยการทานอาหารให้ตรงเวลาด้วยนะ หากได้รับอาหารไม่เพียงพอร่างกายก็จะได้รับพลังงานไม่เพียงพอด้วย ซึ่งเมนูอาหารเย็นอร่อย ๆ วันนี้ที่นำมาฝากจะมีอะไรบ้างตามมาดูเลย
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
เมนูอาหารเย็น ไทยๆ
1.ผัดหอยลาย
สูตรนี้เอาหอยลายไปลวกก่อนแล้วค่อยเอาไปผัดกับน้ำพริกเผา เพิ่มความเค็มและหอมจากเต้าเจี้ยว สุดท้ายใส่ใบโหระพาลงไป กินกับข้าวต้มหรือข้าวสวยก็อร่อย
ส่วนผสม ผัดหอยลาย
• หอยลาย (ล้างสะอาด) 500 กรัม
• น้ำเปล่า (สำหรับลวกหอยลาย)
• น้ำมันพืช (สำหรับผัด)
• พริกขี้หนู (โขลกละเอียด) ตามชอบ
• กระเทียม (โขลกละเอียด)
• เต้าเจี้ยว 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
• ใบโหระพา (เด็ดเป็นใบ 1 ถ้วย)
วิธีทำผัดหอยลาย
- ใส่น้ำเปล่าลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟจนน้ำเดือด ใส่หอยลายลงลวกพอสุก ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ เตรียมไว้
- ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ นำขึ้นตั้งไฟพอร้อน ใส่พริกกับกระเทียมโขลกลงไปผัดพอหอม ใส่เต้าเจี้ยวลงผัด ตามด้วยน้ำพริกเผาและน้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ
- ใส่หอยลายที่ลวกเตรียมไว้ลงผัดสักครู่ จากนั้นใส่ใบโหระพาลงผัดพอเข้ากัน ปิดไฟ ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
2.แตงกวาผัดไข่
เมนูอาหารเย็นง่ายๆกับข้าวสุดฮิตอย่างเมนูแตงกวาผัดไข่ทั้งทานง่ายและทำง่าย เด็กๆ ก็ทานได้ สูตรนี้ไม่ใส่น้ำปลาแต่ใส่ปลาอินทรีเค็มแทน และยังใส่กุ้งอีกด้วย ไปซื้อแตงกวากันเถอะ
ส่วนผสม แตงกวาผัดไข่
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• ไข่ขาว 2 ฟอง
• เนื้อปลาอินทรีเค็มทอดสุก 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียมไทยกลีบเล็ก (สับละเอียด) 2 ช้อนชา
• กุ้งสด (ปอกเปลือกผ่าหลังดึงเส้นดำออก) 5 ตัว
• แตงกวา (หั่นชิ้น) 1 ถ้วยตวง
• ซอสปรุงรสอาหาร (ตราภูเขาทอง) 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
• พริกไทยป่นเล็กน้อย
วิธีทำแตงกวาผัดไข่
- ตีผสมไข่ไก่กับไข่ขาวให้เข้ากัน ใส่เนื้อปลาอินทรีลงไปตีผสมอีกครั้ง พักไว้
- ตั้งกระทะใช้ไฟปานกลาง ใส่น้ำมันถั่วเหลืองลงไป
- ใส่กระเทียมลงไปผัดจนหอม
- ใส่กุ้งลงไปผัดให้พอสุก
- ใส่แตงกวาตามลงไป
- ตามด้วยส่วนผสมไข่ลงไป
- ปิดฝาประมาณ 1-2 นาที หรือจนไข่สุก
- เปิดฝา ยีไข่ที่สุกแล้วให้แตกตัวเล็กน้อย ใส่ซอสปรุงรสอาหารและน้ำตาลทรายลงไป ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง
- โรยพริกไทยป่น ตักใส่ภาชนะ พร้อมเสิร์ฟ
3.แหนมผัดไข่
เชื่อว่าหนึ่งในเมนูกับข้าวยอดนิยมของเพื่อนๆ ต้องมีเมนูแหนมผัดไข่แน่นอน ใครอยากทำเองไปซื้อแหนมกับไข่รอเลย เมนูอาหารมื้อเย็นง่ายๆแค่เอาทุกอย่างลงไปผัดให้เข้ากัน ถ้าชอบแหนมเป็นชิ้นก็ไม่ต้องยีละเอียดมากแค่นั้นเอง
ส่วนผสม แหนมผัดไข่
• กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
• แหนม
• พริกขี้หนูซอย (ตามชอบ)
• ไข่ไก่ 2 ฟอง
• น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนโต๊ะ
• ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีซอย
วิธีทำแหนมผัดไข่
- ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ พอน้ำมันร้อนใส่กระเทียมลงไปเจียวพอหอม
- ใส่แหนมลงไปยีสักครู่ ตามด้วยพริกซอย ตอกไข่ใส่ลงไป ตีไข่พอแตก ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย ซีอิ๊วขาว และน้ำปลา คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกรอบ ตักใส่จาน โรยผักชี
เมนูอาหารเย็นไม่อ้วน
1.เมนูข้าวต้มกุ๊ย
เอาใจคนชอบกินดึก จัดสูตรเต็มเหมือนนั่งอยู่ในร้านข้าวต้มโต้รุ่ง ใครหิวยามราตรีเร่เข้ามาได้เลยเรามาดูวิธีต้มข้าวต้มอย่างไรให้เหนียวข้นเหมือนร้านกันก่อนดีกว่า
ส่วนผสม ข้าวต้ม
• ข้าวสาร 1 ส่วน (ล้างให้สะอาดพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ)
• ข้าวเหนียว 1 ส่วน (ล้างให้สะอาดพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ)
• ใบเตย (ล้างให้สะอาด ผูกเป็นปม)
• น้ำเปล่า
วิธีต้มข้าวต้ม
1. เทน้ำเปล่าลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟแรง ใส่ใบเตยมัดลงไป รอจนน้ำเดือด
2. ใส่ข้าวสารกับข้าวเหนียวลงไป (หมั่นคนตลอดเวลาเพื่อป้องกันข้าวติดก้นหม้อ) ต้มไปเรื่อย ๆ รอจนข้าวต้มสุก เม็ดสีขาวและใส ตักใส่ชาม พร้อมเสิร์ฟ
2.ผัดกุยช่ายขาวเต้าหู้หมูสับ
เมนูอาหารมื้อเย็นไม่อ้วนหอมอร่อย ทำง่าย จับส่วนผสมทุกอย่างลงไปผัดให้เข้ากัน ผัดพอมีน้ำขลุกขลิกนิดหน่อย เสิร์ฟพร้อมข้าวต้มสักถ้วย แค่นี้ก็ฟินแล้ว
ส่วนผสม ผัดกุยช่ายขาวเต้าหู้หมูสับ
• กระเทียมสับ
• น้ำมันพืช (สำหรับผัด)
• เต้าหู้เหลืองแบบแข็ง (หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม)
• หมูสับ
• น้ำมันหอย
• ซีอิ๊วขาว
• น้ำตาลทราย
• กุยช่ายขาว (หั่นท่อน)
• น้ำเปล่า
• เหล้าจีน
• พริกไทยป่น
วิธีทำผัดกุยช่ายขาวเต้าหู้หมูสับ
1. ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่กระเทียมลงไปเจียวจนหอม ตามด้วยเต้าหู้เหลืองกับหมูสับ ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว และน้ำตาลทราย
2. ใส่กุยช่ายขาวลงไป เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน เติมเหล้าจีน และโรยพริกไทยป่นลงไป ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
3.ผัดยอดฟักแม้ว
ผัดยอดฟักแม้ว อาหารไทยพื้นบ้านหากินได้ตามร้านข้าวต้มแน่นอน แต่ถ้าอยากทำกินเองกับข้าวต้มที่บ้านก็ไม่ยากเย็นอะไรเลย เคล็ดลับความอร่อยคือ เด็ดเอาเฉพาะยอดอ่อนของฟักแม้วมาผัดกับน้ำมันหอย เสิร์ฟกับข้าวต้มร้อน ๆ สักถ้วย แค่นี้ก็อิ่มท้องแล้ว เป็นเมนูอาหารมื้อเย็นไม่อ้วนที่ห้ามพลาด
ส่วนผสม ผัดยอดฟักแม้ว
• ยอดฟักแม้ว 1 กำ
• พริกชี้ฟ้าแดง (ทุบพอแตก) ตามชอบ
• กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ
• ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันพืช (สำหรับผัด)
วิธีทำผัดยอดฟักแม้ว
1. ล้างยอดฟักแม้วให้สะอาด เด็ดเอาเฉพาะยอดอ่อน ใส่ชามผสม เตรียมไว้
2. ใส่พริกและกระเทียมสับลงในยอดฟักแม้วที่เด็ดเตรียมไว้ ตามด้วยน้ำมันหอย ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย และน้ำเปล่าเล็กน้อย เตรียมไว้
3. ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะใช้ไฟแรง พอน้ำมันร้อนเทส่วนผสมลงผัด รีบผัดจนผักสุก ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
เมนูอาหารฝรั่งมื้อเย็น
1. สเต๊กปลาแซลมอน


เมนูอาหารเย็นสุดแสนมีประโยชน์ใครไม่อยากกินสเต็กปลาทอดก็มาทำสเต๊กปลาย่างกัน กับสเต๊กปลาแซลมอน จับเนื้อปลาไปย่างในกระทะจนสุก เสิร์ฟกับซอสขาว มันบด และผักลวกตามชอบ
ส่วนผสม สเต๊กปลาแซลมอน
• ปลาแซลมอน
• พริกไทยดำบด
• เกลือป่น
• เนย
• เลมอนผ่าซีก
• ซอสขาวสำเร็จรูป
• มันบด
• บรอกโคลีลวก
วิธีทำสเต๊กปลาแซลมอน
1. โรยพริกไทยและเกลือป่นลงบนเนื้อปลาแซลมอน พักไว้สักครู่
2. ใส่เนยลงไปในกระทะ พอเนยละลายใส่ปลาแซลมอนลงไป พอเนื้อปลาแซลมอนเริ่มสุกพลิกกลับด้าน จัดใส่จาน เสิร์ฟกับบรอกโคลี มันบด เลมอน และซอสขาว
2. ผักโขมอบชีส


เมนูอาหารฝรั่งมื้อเย็นชีสเยิ้มน่ากินหนักมากกับเมนูผักโขมอบชีส จับผักโขมสับไปต้มจนสุกแล้วเอาไปผัดกับหอมใหญ่ เติมนมสด พอเข้ากันก็เอาไปอบพร้อมกับโรยชีสเท่านี้ก็น่าทานแล้ว
ส่วนผสม ผักโขมอบชีส
• ผักโขม 7 ต้น
• หอมใหญ่ 2 หัว
• กระเทียม 1 หัว
• เนยสด ปริมาณตามชอบ (อยากได้รสชาติมัน ๆ ก็ใส่เยอะหน่อย)
• นมสด
• เกลือ
• แป้งมันสำปะหลัง
• ชีสขูด
วิธีทำผักโขมอบชีส
1. ต้มผักโขมให้สุกแล้วสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. สับหอมใหญ่และกระเทียม เตรียมไว้
3. ใส่เนยลงกระทะ ผัดหอมใหญ่ก่อน พอหอมใหญ่ใกล้สุกใส่กระเทียม พอกระเทียมสุกตามด้วยผักโขม จากนั้นเทนมสดลงไปนิดหน่อย ปรุงรสด้วยเกลือ และทำให้ส่วนผสมเหนียวขึ้นมาหน่อยด้วยแป้งมันสำปะหลัง ผัดให้เข้ากัน
4. ตักใส่ถ้วยขนาดพอเหมาะ (ที่สามารถนำเข้าเตาอบได้) โรยชีสลงไปตามชอบแล้วนำเข้าเตาอบ เอาออกมา พร้อมเสิร์ฟ
3. สปาเกตตี้มีทบอล


ใครชอบกินเนื้อเป็นทุนเดิม ขอนำเสนอสปาเกตตีมีทบอล จับเนื้อบดหมักกับเครื่องปรุงแล้วปั้นเป็นก้อนกลม เสร็จแล้วเอาไปทอดจนสุกและใส่ลงไปเคี่ยวพร้อมซอสสปาเกตตี้ อยากลองทำเมนูอาหารฝรั่งมื้อเย็นก็ต้องสปาเกตตี้มีทบอลเลยส่วนผสม เนื้อบด
ส่วนผสมเมนูสปาเกตตี้มีทบอล
• เนื้อบด 500 กรัม
• ไข่ 1 ฟอง
• เกลือ 1 ช้อนชา
• พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
• แป้งสาลีเอนกประสงค์ 1 ช้อนโต๊ะ
• แป้งมันหรือแป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
• ใบออริกาโนแห้ง (ปริมาณตามชอบค่ะ)
• น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ
• เนย 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ส่วนผสม ซอสสปาเกตตี้
• มะเขือเทศ 4 ลูก
• หอมใหญ่ 1 ลูก
• กระเทียม 3 กลีบ
• ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
• เกลือป่นเล็กน้อย
• พริกไทยป่นเล็กน้อย
ส่วนผสม เส้นสปาเกตตี้
• เส้นสปาเกตตี้
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือป่น 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำสปาเกตตี้มีทบอล
1. ใส่เนื้อบด ไข่ เกลือป่น พริกไทยป่น แป้งทั้ง 2 ชนิด ใบออริกาโน และน้ำเปล่าลงในอ่างผสม นวดให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ปั้นเป็นก้อนกลม เตรียมไว้
2. ตั้งกระทะ ใส่เนยและน้ำมันมะกอกลงไป ใส่เนื้อบดลงทอดให้สุก พอเนื้อสุก ตักใส่จานพักไว้
3. ทำซอสสปาเกตตี้โดยหั่นมะเขือเทศ หัวหอม และกระเทียมเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
4. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะกอกลงลงไป พอร้อนใส่หอมหัวใหญ่ลงไปผัดให้หอม ตามด้วยกระเทียม ผัดจนหอม ใส่มะเขือเทศลงไปผัดรวมกัน ผัดส่วนผสมไปเรื่อย ๆ จนมะเขือเทศนิ่มและน้ำเริ่มข้นขึ้น แล้วใส่ซอสมะเขือเทศลงไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โรยออริกาโน่ คนผสมให้เข้ากัน ใส่มีทบอลลงไป เคี่ยวต่อสักครู่ ปิดไฟแล้วคนผสมให้เข้ากัน เตรียมไว้
5. ต้มเส้นสปาเกตตี้ โดยใส่น้ำ น้ำมันมะกอก และเกลือลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟต้มจนน้ำเดือดแล้วใส่เส้นสปาเกตตี้ลงไปต้ม หมั่นคนเพื่อไม่ให้เส้นติด ต้มจนเส้นสุก เทลงในกระชอนเพื่อสะเด็ดน้ำจนแห้งแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไปคลุกกับเส้นเพื่อไม่ให้เส้นติดกัน ตักเส้นสปาเกตตี้ใส่จาน ตามด้วยส่วนผสมซอสและมีทบอล เท่านี้เมนูอาหารเย็นก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว
เมนูอาหารเย็น ไทย-อีสาน
1. ลาบหมู
เมนูอาหารเย็นอีสานนี้ดีงามมาก กับเมนูลาบหมู ใส่หมูสับผสมกับตับหมู เคล้ากับเครื่องสมุนไพร เติมข้าวคั่วและพริกป่น จัดเสิร์ฟในใบผักกาดขาวเพิ่มความน่าหม่ำ
ส่วนผสม ลาบหมู
- หมูสับ 100 กรัม (ผสมน้ำเปล่า 7 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 2 ช้อนชา แล้วนำไปรวนพอสุก ตักใส่ชาม พักไว้)
- ตับหมูต้ม 50 กรัม (ต้มพอสุกนุ่ม ไม่แข็งแห้ง)
- หอมแดงซอย 3 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีฝรั่งซอย 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลาอย่างดี 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
- พริกป่น ตามชอบ
- ข้าวคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบมะกรูดซอยละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ (แบ่งไว้โรยหน้าตอนเสิร์ฟเล็กน้อย)
- ใบสะระแหน่ เด็ดเป็นใบ สำหรับตกแต่ง
- ผักกาดขาว 1 ก้าน
- มะเขือเทศราชินีสำหรับเสิร์ฟ
- ผักสดสำหรับเสิร์ฟ
วิธีทำลาบหมู
- นำหมูและตับรวนในกระทะให้สุกและพักไว้ในชามผสม
- ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาลทราย พริกป่น และข้าวคั่ว คลุกเคล้าให้เข้ากัน
- ใส่หอมแดงซอย ผักชีฝรั่ง และใบมะกรูดซอย คลุกเคล้าเบา ๆ อีกครั้ง จัดวางลงบนใบผักกาดขาว
- ก่อนเสิร์ฟโรยด้วยใบมะกรูดซอยและใบสะระแหน่
- เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศและผักสด
2. ต้มแซ่บกระดูกอ่อน
เมนูอาหารเย็นอีสานแบบน้ำ ๆ ไว้ซดให้คล่องคอ เตรียมข้าวสวยมาด่วน ๆ จะได้กินกับเมนูต้มแซ่บกระดูกอ่อน สูตรนี้ใส่เห็ดฟางเคี้ยวกรุบ กับมะเขือเทศเพิ่มความเปรี้ยว สุดท้ายโรยด้วยใบโหระพา
ส่วนผสม ต้มแซ่บกระดูกอ่อน
- น้ำ 500 มิลลิลิตร
- ข่าแก่หั่นแว่น 5 ชิ้น
- ตะไคร้หั่นเฉียง 1 ต้น
- ใบมะกรูด ฉีกก้านกลาง 3 ใบ
- กระดูกอ่อนหมูหั่นเป็นชิ้น ๆ 200 กรัม
- เห็ดฟางผ่าครึ่ง 100 กรัม
- มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง 50 กรัม
- หอมแดงซอยบาง 1 หัว
- น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น ปริมาณตามความชอบ
- ใบโหระพา 10 ใบ
- ผักชีฝรั่งซอย 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำต้มแซ่บกระดูกอ่อน
- ใส่น้ำลงในหม้อ นำขึ้นตั้งไฟต้มจนเดือด
- ใส่ข่า ตะไคร้ และใบมะกรูดลงต้มจนเดือดอีกครั้ง
- ใส่กระดูกอ่อนหมูลงต้มจนสุก ใส่เห็ดฟาง มะเขือเทศ และหอมแดงซอยลงต้ม
- ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำมะขามเปียก และน้ำตาลทราย คนผสมจนเข้ากันดี
- ยกลงจากเตา ตักใส่ชาม เติมน้ำมะนาว พริกป่น และผักชีฝรั่ง ชิมรสตามชอบ โรยด้วยใบโหระพา พร้อมเสิร์ฟ
3. ส้มตำไทยไข่เค็ม
ส้มตำไทยทั่วไปโลกไม่จำ ลองเพิ่มไข่เค็มลงไปหน่อยรับรองอร่อยเหาะ อย่าลืมใส่กุ้งแห้งกับถั่วลิสงคั่วเพิ่มความฟิน
ส่วนผสม ส้มตำไทยไข่เค็ม
- มะละกอสับ
- ไข่เค็ม 1 ฟอง
- มะเขือเทศ 3 ลูก
- พริกขี้หนู (ตามชอบ)
- กระเทียม 1ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนชา
- ถั่วฝักยาว 2 ฝัก
- น้ำปลา 4 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 4 ช้อนโต๊ะ
- กุ้งแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำส้มตำไทยไข่เค็ม
1. โขลกพริก กระเทียม น้ำตาลปี๊บ และถั่วฝักยาวพอแหลก
2. ใส่ไข่เค็มลง 1/2 ฟอง (ที่เหลือเอาไว้เสิร์ฟ) ตามด้วยมะเขือเทศกับกุ้งแห้ง
3. ปรุงรสด้วยน้ำปลากับน้ำมะนาว คลุกส่วนผสมให้เข้ากัน ใส่มะละกอลงไป โขลกพอเข้ากัน ตักใส่จาน โรยกุ้งแห้ง ถั่วลิสง และไข่เค็ม
น้ำลายสอกันไหมกับเมนูอาหารเย็นที่นำมาฝากกันในวันนี้ หวังว่าจะมีสักหนึ่งเมนูที่จะถูกใจกันนะ เลือกได้ตามชอบเลย แถมยังเป็นเมนูอาหารง่าย ๆ อีกด้วย นอกจากจะอิ่มท้องแล้ว การทำอาหารก็ถือว่าเป็นกิจกรรมดี ๆ ในการสานสัมพันธ์ให้กับครอบครัวได้อีกด้วย แล้วการอยู่ที่บ้านจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป มาเลือกโภชนาการที่ดีให้กับตัวเองและคนในครอบครัวกัน