Shopee Blog | โลกแห่งไลฟ์สไตล์และ Insight แห่งการช้อปออนไลน์
  • Login
No Result
View All Result
  • แฟชั่น-ความงาม
    • แฟชั่น
      • แฟชั่นผู้ชาย
      • แฟชั่นผู้หญิง
    • ความงาม
  • Lifestyle
    • อาหาร-เครื่องดื่ม
    • หนัง/ซีรีส์/หนังสือ/ดนตรี
    • สัตว์เลี้ยง
    • สุขภาพ
    • กีฬา
    • TIPS
    • ความเชื่อ/ดูดวง
    • วันสำคัญ
  • Tech/Gadgets
    • อิเล็กทรอนิกส์
    • รถ-อุปกรณ์ตกแต่ง
    • เกม
  • ท่องเที่ยว-ตั๋ว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
  • แม่และเด็ก
    • ของเล่น-สินค้าแม่เด็ก
  • บ้านและสวน
    • ของสะสม
  • พัฒนาตัวเอง
  • Shopping Tips
    • รีวิวสินค้า
  • Shopee Update
    • #LIFEATSHOPEE
    • Upcoming events
    • Partnership
  • Seller Highlights
    • Success Seller
Shopee Blog | Shopee Thailand เนื้อหาสาระไลฟ์สไตล์ครบครัน พร้อมเสิร์ฟให้คุณได้ทุกวัน
No Result
View All Result
ผลไม้ลดน้ำหนัก

5 ผลไม้ลดน้ำหนักสบาย ๆ ไม่เกิน 100 แคลอรี่ที่กินแล้วไม่อ้วน

Shogi by Shogi
October 21, 2019
in สุขภาพ
Reading Time: 2min read
0
102
SHARES
769
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare in Line
xHealth

สาว ๆ (หรือหนุ่ม ๆ ) คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักแต่ประสบปัญหาอันนู่นก็กินไม่ได้ อันนี้ก็ไม่น่าจะดี  มักจะกินซีเรียล กราโนล่าอยู่บ่อยครั้งไป วันนี้เราจึงมีลิสต์ 5 ผลไม้ลดน้ำหนักสบาย ๆ ไม่เกิน 100 แคลอรี่ที่กินแล้วไม่อ้วนแถมยังดีต่อสุขภาพมาฝากกัน แล้วช่วงเวลาการลดน้ำหนักของคุณจะไม่น่าเศร้าใจอีกต่อไป

 



Vistra วิตามินบีรวม

 

 



Mega น้ำมันปลา

 

 



น้ำตาลหญ้าหวาน

 

 



น้ำผึ้งป่า เดือน5 แท้ 

 

 



 น้ำมันมะพร้าวธรรมชาติสกัดเย็น

 

Table of Contents

  • ผลไม้ลดน้ำหนัก ช่วยลดน้ำหนัดได้อยู่หมัด มีประโยชน์มากอีกด้วย 
    • 1. เบอร์รี่
    •  2. ฝรั่ง
    • 3. แอปเปิล
    • 4. แก้วมังกร
    • 5. แตงโม
    •  6. ส้ม

ผลไม้ลดน้ำหนัก ช่วยลดน้ำหนัดได้อยู่หมัด มีประโยชน์มากอีกด้วย 

1. เบอร์รี่

เบอร์รี่

ผลไม้ลดน้ำหนักชนิดแรกที่เราอยากแนะนำจะเป็นอะไรไปไม่ได้หากไม่ใช่ ‘เบอร์รี่’ ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รีที่ล้วนให้พลังงานไม่เกิน 100 แคลอรี่แถมยังเต็มไปด้วยคุณค่ามหาศาล ตระกูลเบอร์รี่นอกจากจะช่วยต้านสารพิษ ลดไขมันในเลือด ชะลอวัยแก่คนหนุ่มสาว ยังมีวิตามินซี โดยควรทานสดเพราะจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ หลีกเลี่ยงเบอร์รี่ตากแห้งน้ำตาล แช่แข็ง เนื่องจากอาจจะทำให้อ้วนและน้ำหนักขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว

 2. ฝรั่ง

ฝรั่งผลไม้ลดน้ำหนักชนิดถัดไป ‘ฝรั่ง’ นอกจากจะมีวิตามินซีที่ช่วยเรื่องผิวพรรณอยู่เพียบแล้ว ฝรั่งยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้ดีอีกด้วย! หลาย ๆ คนมักจะกินฝรั่งเป็นของว่างรวมถึงอาหารเย็น เพราะฝรั่งไม่เพียงช่วยให้อิ่มเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานต่ำด้วย ฝรั่งครึ่งผลให้พลังงานเพียง 60 แคลอรี่เท่านั้น

3. แอปเปิล

แอปเปิ้ล

แอปเปิลขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่หลายคนนึกถึง ด้วยความที่แอปเปิลอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์มากมาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่อง แถมยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย เมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน ลดปัญหาการกินจุบจิบระหว่างวัน แอปเปิ้ล 1 ผลให้แคลอรี่ประมาณ 60 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แถมยังเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยใสจากวิตามินในแอปเปิลอีกด้วย

4. แก้วมังกร

แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีคุณค่าทางอาหารสูง แก้วมังกรขนาด 200 กรัมให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น จึงจัดได้ว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน สารมิวซิเลจในแก้วมังกรมีลักษณะคล้ายวุ้นเจล ช่วยในการดูดซับน้ำในร่างกาย รับประทานแล้วอิ่มท้องนาน ไม่หิวระหว่างวัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด ทว่าการรับประทานแก้วมังกรไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเท่านั้น เพราะยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึงและดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย

 

5. แตงโม

แตงโม

ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างแตงโมลูกโต ๆ รสหวานมีทั้งแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด ช่วยบำรุงผิวพรรณของสาว ๆ ทั้งยังช่วยล้างไต ขับปัสสาวะ ขับของเสียในร่างกาย และช่วยลดน้ำหนัก กินแล้วไม่ทำให้อ้วน โดยแตงโม 1 ถ้วย ให้พลังงานราว ๆ 60-80 กิโลแคลอรีเท่านั้น และยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93% ของส่วนประกอบทั้งหมด จึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว หากรับประมาณแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและชุมชื้นขึ้นอีกด้วย แต่ไม่ควรทานมากเกินไป เนื่องจากการทานแตงโมในปริมาณมากอาจทำให้ท้องเสียและปวดปัสสาวะบ่อย ๆ ได้

 6. ส้ม

orange

สำหรับผลไม้ลดน้ำหนักอย่างส้มนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดฮิตของชาวไทยซึ่งส้ม 100 กรัมให้พลังงานเพียงแค่ 42 แคลอรี่ นอกจากจะเป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนกินเพื่อลดน้ำหนักเพราะแคลอรีต่ำแล้ว ส้มยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย เพราะมีกากใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ซึ่งถ้าระบบขับถ่ายดีขึ้น ด้วยปริมาณวิตามินซีที่สูงลิ่ว ไธอามีน และโฟเลทในผลไม้ลูกเล็ก ๆ อย่างส้ม ทำให้ส้มเป็นผลไม้ที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้ดีอีกชนิดหนึ่ง

และนี่ก็คือ 5 ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่คุณสามารถหาทานได้ง่าย ๆ แถมยังอิ่มท้องอีกด้วยล่ะ 

Tags: #ลดน้ำหนัก
Share102TweetShareShare
Previous Post

3 ไอเดียจัดสวนหน้าบ้านด้วยตนเอง จัดสวนข้างบ้านยังไงให้ร่มรื่นน่าอยู่

Next Post

ร้อนนี้หนีไปเที่ยวเกาหลี! กับสถานที่ท่องเที่ยวในคังวอนโดที่คุณไม่ควรพลาด

Related Posts

ทอฟฟี่เค้ก
สุขภาพ

เอาใจสายหวานกับสูตรทอฟฟี่เค้กจากเจ้าดังให้คุณได้ลองฝึกทำแบบง่าย ๆ

by Shopee Thailand
April 12, 2021
6
เมนูสะตอ
สุขภาพ

หลากไอเดียปรุงเมนูสะตอพร้อมสูตรอาหารรสนัวกลิ่นยั่วถูกใจ

by Shopee Thailand
March 23, 2021
105
สุขภาพ

ตากุ้งยิง โรคเกี่ยวกับตาที่แม้ว่าไม่ได้ถ้ำมองใคร ก็เป็นได้เช่นกัน!

by Adgima Thanagornvit
January 15, 2021
784
สุขภาพ

รวม 9 สรรพคุณบัวหิมะ ประโยชน์ของบัวหิมะ สมุนไพรดี ๆ ที่ควรมีติดบ้าน

by Shopee Thailand
April 2, 2021
1.7k
สรรพคุณถังเช่า
สุขภาพ

รู้จักสมุนไพรถังเช่า ยาอายุวัฒนะ จักรพรรดิแห่งยาบำรุงมีประโยชน์จริงหรือไม่

by Shopee Thailand
January 8, 2021
466
ประโยชน์ของบอระเพ็ด
สุขภาพ

ประโยชน์ของบอระเพ็ด สมุนไพรรสขม กินต้านโรค ชะลอวัย ช่วยให้เจริญอาหาร

by Shopee Thailand
January 7, 2021
1.7k
ประโยชน์ของถั่วงอก
สุขภาพ

รวมประโยชน์ของถั่วงอก และวิธีเพาะถั่วงอกกินเอง ขาว อวบ ปลอดภัย 100%

by Shopee Thailand
January 6, 2021
518
ลูกแปะก๊วย
สุขภาพ

แปะก๊วย บำรุงสมอง บำรุงร่างกาย สมุนไพรจีนที่ให้ประโยชน์อย่างครบครัน

by Shopee Thailand
January 5, 2021
741
Next Post
เที่ยวเกาหลี

ร้อนนี้หนีไปเที่ยวเกาหลี! กับสถานที่ท่องเที่ยวในคังวอนโดที่คุณไม่ควรพลาด

เที่ยวโอซาก้า

ถ้าไม่ลองถือว่าพลาด! 10 สิ่งที่คุณต้องทำเมื่อไปเยือนเที่ยวโอซาก้า

มารู้จักเกมมายคราฟ รูปมายคราฟ ที่กำลังเป็นที่นิยมกับเด็กยุคนี้

มารู้จักเกมมายคราฟ รูปมายคราฟ ที่กำลังเป็นที่นิยมกับเด็กยุคนี้

Discussion about this post

ABOUT SHOPEE BLOG

เปิดประตูสู่ความรู้ใหม่ ๆ กับ Shopee Blog ที่ที่รวบรวมสาระและความรู้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ แฟชั่น ความงาม อาหาร หรือท่องเที่ยว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบการหาความรู้และต้องการอัปเดตเทรนด์ใหม่ ๆ บล็อกของ Shopee สามารถตอบโจทย์ให้คุณได้ Shopee Blog อัปเดตบทความทุกวัน เพื่อให้ผู้อ่านสามารถติดตามข้อมูลต่าง ๆ บนโลกใบนี้ได้อย่างต่อเนื่อง เราพร้อมเสิร์ฟสาระดี ๆ ให้คุณอ่านได้ทุกที่ ทุกเวลา

SHARE SHOPEE BLOG TO YOUR FRIEND

  Shopee FacebookShopee YoutubeShopee TwitterShopee Instagram
DOWNLOAD SHOPEE APP HERE!

Shopee on Google Play StoreShopee on APP Store

ช้อปสินค้าแบรนด์ดังกับ Shopee!

  • Daikin
  • Clinique
  • Blackmores
  • Lenovo
  • Dior
  • Charlotte Tilburry
  • Nike
  • Ikea
  • bridgestone
  • Olympus
  • Dickies
  • Origins
  • zara

Shopee Thailand / Shopee 9.9 Contest / Career at Shopee

© 2020 Shopee (Thailand)  Co., Ltd. | All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • แฟชั่น-ความงาม
    • แฟชั่น
      • แฟชั่นผู้ชาย
      • แฟชั่นผู้หญิง
    • ความงาม
  • Lifestyle
    • อาหาร-เครื่องดื่ม
    • หนัง/ซีรีส์/หนังสือ/ดนตรี
    • สัตว์เลี้ยง
    • สุขภาพ
    • กีฬา
    • TIPS
    • ความเชื่อ/ดูดวง
    • วันสำคัญ
  • Tech/Gadgets
    • อิเล็กทรอนิกส์
    • รถ-อุปกรณ์ตกแต่ง
    • เกม
  • ท่องเที่ยว-ตั๋ว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
  • แม่และเด็ก
    • ของเล่น-สินค้าแม่เด็ก
  • บ้านและสวน
    • ของสะสม
  • พัฒนาตัวเอง
  • Shopping Tips
    • รีวิวสินค้า
  • Shopee Update
    • #LIFEATSHOPEE
    • Upcoming events
    • Partnership
  • Seller Highlights
    • Success Seller

© 2020 Shopee Thailand

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In