ถึงแม้ว่าประเทศไทยจะมีการทยอยฉีดวัคซีนป้องกันโรคแล้วก็ตาม แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะได้รับเชื้อไวรัสโควิด-19 อยู่ เพียงแต่วัคซีนจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ แต่ไม่สามารถจะป้องกันการติดเชื้อ 100% การใช้ชีวิตประจำวันจึงยังต้องมีความระมัดระวังและยังต้องป้องกันตัวเองเหมือนเดิมและมากขึ้นด้วยไอเทมป้องกันโควิดซึ่งมีความสำคัญและต้องมีติดตัวไว้ใช้ในชีวิตประจำวันเลย รวมทั้งการป้องกันโควิด DMHTT ที่จะเป็นข้อปฏิบัติเมื่อจะต้องเช็คอินตามสถานที่ต่าง ๆ ที่จะต้องมีการวัดอุณหภูมิ และจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา วันนี้ Shopee จะมาบอกหลักการปฏิบัติตัวใให้ห่างไกลจากโควิด-19 รวมทั้ง ไอเทมป้องกันโควิด ที่เราควรมีติดตัวไว้ เพื่อป้องกันเชื้อโควิดที่อยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
หลักปฏิบัติตัวให้ห่างไกลและป้องกันโควิด 19
ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด ซึ่งก็มีการกลายพันธุ์และยังติดต่อกันได้อย่างรวดเร็วมากกว่าเดิม การปฏิบัติตัวในแต่ละวันนอกจากจะต้องมีไอเทมป้องกันโควิดแล้ว ยังต้องมีการปฏิบัติตัวอย่างถูกวิธีเพื่อเป็นแนวทางให้ตนเองห่างไกลจากเชื้อโควิดได้ไม่มากก็น้อย
1. บริโภคอาหารที่สร้างภูมิคุ้มกัน
ควรรับประทานอาหารประเภทผักผลไม้เป็นหลักเพื่อเป็นการเสริมระบบต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายและควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม รวมไปถึงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่จะต้องมีการปรุงสุกและลดการรับประทานอาหารที่มีรสจัด และต้องควบคุมน้ำตาล อีกทั้งยังจะต้องมีการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
2. หลีกเลี่ยงพื้นที่มีความเสี่ยง
ควรจะต้องหลีกเลี่ยงไปยังพื้นที่ชุมชนแออัด การจัดกิจกรรมที่ต้องรวมตัวกัน เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการใกล้ชิดหรือการสัมผัสกับผู้ที่เป็นโรคโดยที่ไม่รู้ตัว นอกจากนี้เรายังสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงได้ง่ายมากขึ้นด้วยการทำ WFH ซึ่งจะช่วยให้ห่างไกลจากการติดเชื้อโควิดได้ รวมถึงกลุ่มเสี่ยงที่เคยใกล้ชิดกับผู้ติดเชื้อ
3. ต้องรักษาความสะอาด
การรักษาความสะอาดซึ่งมีความสำคัญมาก ๆ เพื่อเป็นการป้องกันหรือลดโอกาสเสี่ยงติดเชื้อไวรัสโควิดได้เบื้องต้นง่าย ๆ ด้วยการหมั่นล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ หรือจะล้างด้วยสบู่เหลวแบบพกพาอย่างน้อย 20 วินาทีต่อครั้งเมื่อมีการสัมผัสสิ่งของต่าง ๆ หรือก่อนและหลังการรับประทานอาหาร รวมไปถึงการสัมผัสกับสิ่งของต่าง ๆ ที่คาดว่าอาจจะได้รับเชื้อ
4. ควรมีการตรวจวัดไข้
การตรวจวัดไข้ตนเองหากมีอุณหภูมิตั้งแต่ 37.5 องศาเซลเซียสขึ้นไป ด้วยวิธีการวัดอย่างง่ายและสามารถจะทำได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ยังเป็นการเฝ้าระวัง และดูอาการได้หากพบว่าร่างกายมีอุณหภูมิสูงจะได้เตรียมสังเกตอาการ และสามารถจะทำการตรวจหาเชื้อโควิดได้ด้วยชุดตรวจ ATK โดยปัจจุบันสามารถจะสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้
5. ปฏิบัติตนเมื่อพบว่ามีความเสี่ยง
หากพบว่ามีการใกล้ชิดกับบุคคลที่มีการติดเชื้อโควิด 19 ควรจะต้องทำการกักตัว และต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดไม่ออกมานอกสถานที่ รวมไปถึงการแจ้งต่อ อสม. และให้มีการสังเกตอาการ มีการวัดไข้ และตรวจหาเชื้อโควิด 19 ด้วยตัวเอง ตามระยะเวลาที่กำหนด เพื่อเป็นการช่วยป้องกันโควิด 19 ที่อาจจะแพร่ระบาดไปสู่บุคคลอื่นได้
6. ให้ความร่วมมือกับมาตรการป้องกันโควิด 19
สำหรับความจำเป็นที่จะต้องเดินทางไปยังสถานที่ต่าง ๆ ไม่ว่าจะติดต่องานเรื่องอะไรก็ตามควรจะต้องปฏิบัติและให้ความร่วมมือในการช่วยกันป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ไม่ว่าจะเป็นมาตรการ Distancing การเข้าตรวจยังคัดกรองก่อนเข้าไปในสถานที่นั้น ๆ รวมไปถึงการเดินทางข้ามจังหวัด จะต้องมีการแจ้ง อสม. และต้องมีเอกสารรายงานการฉีดวัคซีน
ไอเทมป้องกันโควิด ที่ทุกคนต้องมีใช้ในชีวิตประจำวัน
ปัจจุบันนี้กับไอเทมป้องกันโควิดถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นจะต้องมีและจะต้องพกติดตัวตลอดเวลาที่อยู่นอกบ้าน นอกเหนือจากการเว้นระยะห่างกันตามมาตรการป้องกันโควิด DMHT
1. เจลแอลกอฮอล์
ควรจะเป็นเจลแอลกอฮอล์ หรือ สเปรย์แอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไปเพื่อใช้ล้างมือเวลาอยู่นอกบ้านหรือจะใช้เป็นแบบสเปรย์แอลกอฮอล์ก็สะดวกมากขึ้นซึ่งควรจะต้องพกติดตัวตลอดเวลา เพื่อใช้ในการป้องกันโควิด 19 ได้โดยอาจซื้อติดบ้านไว้หลายขวดสำหรับแบ่งไว้ใช้ในแต่ละวันได้
2. สบู่ล้างมือ สบู่เหลว
จะเป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวกาย หรือใช้ล้างมือได้บ่อย ๆ ตามที่ต้องการหรือเมื่อมีการหยิบจับสิ่งของร่วมกับผู้อื่นซึ่งอาจจะเป็นบุคคลที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสโควิด โดยการใช้สบู่เหลวล้างมือจะไม่ทำให้ผิวแห้งตึง และหรือระคายเคือง สามารถจะนำไปใช้ควบคู่กับเจลแอลกอฮอล์ได้ถ้าหากมีความรู้สึกว่ามือเลอะมากกว่าปกติ
3. หน้ากากอนามัย
หน้ากากอนามัยเป็นไอเทมป้องกันโควิดที่จะต้องมีติดตัวแทบจะตลอดเวลาและควรใส่ตลอดเวลารวมทั้งควรจะต้องมีสำรองไว้อีก 1 ชิ้น ซึ่งแมสก็มีหลายแบบให้เลือกใช้ได้ไม่ว่าจะเป็นขนาดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งการเลือกซื้อควรจะแยกให้ชัดเจนไม่สามารถจะนำมาใช้ร่วมกัน
4. ทิชชู่เปียก
เป็นของใช้เบื้องต้นที่ควรจะต้องพกติดตัวไว้ทุกวัน ซึ่งทิชชู่เปียกจะมีลักษณะพิเศษที่สามารถจะช่วยป้องกันเชื้อโรคได้ โดยการใช้เช็ดทำความสะอาดมือและความสกปรกตามร่างกาย หลังจากที่มีการหยิบหรือจับวัตถุในที่สาธารณะ
5. ชุดตรวจ ATK
สำหรับปัจจุบันนี้ที่ตรวจ ATK ถือว่ามีความสำคัญ อีกทั้งราคาก็ไม่แพงมากซื้อติดบ้านไว้หลายชุดได้โดยสามารถจะทำการตรวจได้ด้วยตัวเอง มีความแม่นยำ และมีให้เลือกใช้หลายแบบไม่ว่าจะเป็นแบบ Swab จมูก และแบบน้ำลาย เพื่อที่จะช่วยป้องกันการแพร่ระบาดได้ทัน
6. ช้อน-ส้อมส่วนตัว
ช้อนและส้อมส่วนตัว จริง ๆ แล้วก็เป็นไอเทมที่ควรจะต้องมีไว้ใช้ส่วนตัวมานานแล้ว แต่เริ่มมีความชัดเจนมากขึ้นเมื่อมีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด โดยควรจะต้องพกไว้ใช้ส่วนตัวในที่ทำงาน หรือควรจะต้องมีไว้ให้เด็ก ๆ พกไปใช้ที่โรงเรียน เพื่อช่วยป้องกันโควิด 19 ได้อีกทาง
7. ภาชนะใส่อาหาร หรือกระติกน้ำ
การป้องกันโควิด 19 ในกรณีที่จำเป็นจะต้องรับประทานอาหารนอกบ้านควรจะต้องเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ แล้วยังจะต้องมีช้อนกลาง หรือหากเป็นนักเรียนควรจะต้องมีภาชนะ หรือกระติกน้ำไว้ใช้ส่วนตัวจะทำให้ปลอดภัยจากเชื้อได้มากกว่า
8. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มภูมิต้านทานป้องกันโควิด 19
ต้องเลือกรับประทานอาหารเสริมต่าง ๆ หรือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไอเทมป้องกันโควิดที่มีส่วนประกอบของวัตถุดิบต่าง ๆ ที่มีประโยชน์และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีความสมดุลเพื่อป้องกันการติดเชื้อและลดอาการอักเสบสามารถต้านทานโรคหรือไวรัสได้
- บลูเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคในระบบทางเดินหายใจได้
- มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน ที่ล้วนแต่เป็นสารสำคัญในกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวป้องกันเชื้อโรคและลดอัตราการป่วยให้น้อยลงได้
- กีวี เป็นผลไม้ที่อุดมวิตามินซี วิตามินเค โฟเลต โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และสารอาหารสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายได้
- มะนาว เลมอน ส้มโอ หรือ เกรปฟรุต เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ และช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว
- เมล็ดทานตะวัน เป็นอาหารที่มีวิตามินอีสูง มีส่วนในการเพิ่มเซลล์ต่าง ๆ และมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในระบบภูมิคุ้มกัน
- อัลมอนด์ เป็นเมล็ดธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินอี มีแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- ข้าวโอ๊ต มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น ช่วยให้บาดแผลที่เป็นอยู่หายได้เร็วขึ้น
- อาหารที่มีกรดโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่พบได้มากในปลาทะเล รวมถึงธัญพืชบางชนิดซึ่ง ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายเพื่อสร้างเม็ดเลือดขาว มีระบบภูมิต้านทานได้ดีขึ้น
- อาหารที่มีวิตามินเอสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและสร้างเม็ดเลือดขาว พบมากในตับปลา แครอต ผักโขม มะเขือเทศ เสาวรส บรอกโคลี ฟักข้าว
9. ปรอทวัดไข้
ปรอทวัดไข้ เป็นอีกหนึ่งไอเทมป้องกันโควิดที่จำเป็นต้องมีติดบ้าน หรือสำนักงาน กันไว้สำหรับเช็กร่างกายและวัดอุณหภูมิ โดยเฉพาะเทอร์โมมิเตอร์แบบไม่ต้องสัมผัสผิวหนัง เพราะไม่ต้องสัมผัสร่างกายของคนอื่น ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 4 แบบ
- ปรอทวัดไข้แบบธรรมดา หรือปรอทวัดไข้แบบแก้ว ราคาไม่แพง และใช้งานง่าย
- ปรอทวัดไข้แบบดิจิตอล สามารถจะวัดไข้ได้หลายจุด แสดงผลแบบดิจิตอล ใช้งานง่าย
- เครื่องวัดอุณหภูมิแบบแถบเทปวัดไข้ สามารถจะใช้ได้กับทุกเพศทุกวัย ใช้งานง่าย
- เครื่องวัดอุณหภูมิแบบอินฟราเรด สำหรับใช้วัดทางหูหรือทางหน้าผาก
ไอเทมป้องกันโควิดต่าง ๆ ที่ช้อปปี้แนะนำ
1. GICA COVID-19 Antigen Test Cassette (Saliva)
จะเป็นชุดตรวจ ATK แบบการตรวจน้ำลายโดยจะใช้น้ำลายเพียง 2 ซีซี ซึ่งเหมาะกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ไม่ชอบการตรวจโดยการแหย่จมูก ชุดตรวจยี่ห้อนี้ยังเป็นรายชื่อที่ได้ผ่านการรับรองของ อย. ในลำดับที่ 39 มีเลขที่ใบรับรองประเมินเทคโนโลยี T6400217 โดยบรรจุภัณฑ์จะเป็นแบบกล่องสีฟ้า มีความแม่นยำ 96% และรอผลการตรวจได้อย่างรวดเร็วภายใน 15 – 30 นาที
2. Unicharm 3D Mask
เป็นหน้ากากอนามัย รูปทรง 3 มิติช่วยให้ใส่สบายจาก Unicharm ซึ่งสามารถป้องกัน PM 2.5 และเชื้อไวรัสโควิด 19 ได้ด้วยชั้นกรอง 3 ชั้นที่และยังสามารถจะกันเชื้อโรคและฝุ่นที่มีอนุภาคขนาดเล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับชั้นในสุดยังกันความชื้นทำให้ไม่ระคายเคืองต่อผิว อีกทั้งยังกระชับพอดีกับรูปหน้า มีสายคล้องหูที่มีความยืดหยุ่นไม่รัดแน่นอนจนเกินไป ทำให้ไม่รู้สึกเจ็บเมื่อใส่เป็นเวลานาน
3. GQWhite Kids Mask
สำหรับ GQWhite Mask จะเป็นหน้ากากผ้ากันน้ำที่ผลิตมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ มาพร้อมกับเทคโนโลยี Nano Zinc Oxide ที่จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย สามารถจะถอดซักได้มากกว่า 30 ครั้ง มีสายรัดที่สามารถจะปรับให้กระชับต่อใบหน้า อีกทั้งยังมีสายคล้องคอที่สามารถจะปรับความยาวได้ตามความเหมาะสมกับขนาดตัวเด็ก
4. ปรอทวัดไข้ดิจิตอล Yuwell รุ่น YT308
ปรอทวัดไข้ดิจิตอลรุ่นนี้ ใช้งานง่าย เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว โดยปลายปรอทที่ใช้วัดอุณหภูมิสามารถงอได้ เป็นการลดความเสี่ยงที่ปลายปรอทจะหักหรือเสียหายได้อีกทั้งยังปลอดภัยต่อผู้ใช้งาน สามารถวัดอุณหภูมิของร่างกายได้อย่างแม่นยำซึ่งอุณหภูมิวัดได้จะอยู่ในช่วง 32 – 42.9 องศา คลาดเคลื่อนเพียง 0.1 องศา จะมีเสียงเตือนเมื่อวัดอุณหภูมิเสร็จแล้วและมีหน้าจอแสดงผลแบบ LCD
5. Pureen Baby Wipes สูตร Pure&Mild productnation
ทิชชูเปียก pureen สูตรนี้จะมีความอ่อนละมุนปราศจากส่วนผสมของสารเคมีที่เป็นอันตราย ไม่มีแอลกอฮอล์ อีกทั้งยังไม่ทำให้ผิวแห้งตึงหรือเกิดอาการแพ้ เนื้อทิชชูมีความหนาและยังมีส่วนผสมของอโลเวร่าหรือว่านหางจระเข้ ยังรวมถึงวิตามิน E ที่ดีต่อผิวและยังมีกลิ่นหอมอ่อนทำให้รู้สึกสบายผิวเมื่อมีการใช้ทุกครั้ง แพ็คเก็จมีฝาปิดที่มิดชิดไม่ปนเปื้อนฝุ่นละอองอย่างแน่นอน
6. Kirei Kirei เจลล้างมือ แอลกอฮอล์
เป็นเจลแอลกอฮอล์ จาก Kirei ที่จะมีกลิ่นหอมสดชื่นเป็นแบบหลอดที่พกพาได้สะดวก ไม่เหนียวเหนอะและไม่ต้องล้างน้ำเวลาที่มีการใช้ โดยส่วนผสมจะมีแอลกอฮอล์มากกว่า 70% ซึ่งสามารถจะฆ่าเชื้อโรคสะสมต่าง ๆ รวมไปถึงแบคทีเรียได้ 99.9% จึงมั่นใจได้อย่างแน่นอนว่าจะสามารถป้องกันโควิด 19 ได้ เหมาะที่จะให้เด็ก ๆ พกติดตัวไปใช้ในโรงเรียน
จะเห็นได้ว่านอกจากมาตรการป้องกันโควิด DMHT ที่ทุกคนควรจะให้ความร่วมมือและปฏิบัติอย่างเคร่งครัดแล้ว ยังจะต้องมี ไอเทมป้องกันโควิด ที่ปัจจุบันนี้เป็นอุปกรณ์ที่จะขาดไปไม่ได้เลยในแต่ละวัน เช่น แมส เจลแอลกอฮอล์ ทิชชูเปียก เป็นต้น เพื่อเป็นการป้องกันการได้รับเชื้อมาโดยไม่รู้ตัวและยังสามารถจะตรวจเช็คหาเชื้อได้ทันเวลาหากมีการใกล้ชิดกับกลุ่มคนที่ได้รับเชื้อเพื่อจะได้รีบหาทางรักษาและกักตัวก่อนที่จะมีการแพร่เชื้อไปให้กับบุคคลในครอบครัวได้ อ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพและการป้องกันโควิด เช่น วิธีการตรวจโควิด แนวทางการทำ Home Isolation เพิ่มได้ที่ Shopee Blog
ข้อมูลอ้างอิง : HDmall / thansettakij /
