Categories: Cars

ตรวจเช็กสภาพรถยนต์ก่อนออกเดินทาง: คู่มือเช็กรถด้วยตัวเองง่ายๆ เพื่อความปลอดภัยทุกเส้นทาง

การเดินทางไกล ไม่ว่าจะเป็นการขับรถกลับบ้านต่างจังหวัดช่วงเทศกาล หรือการท่องเที่ยวพักผ่อนในช่วงวันหยุดยาว ความปลอดภัยบนท้องถนนถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การ “ตรวจเช็กรถก่อนเดินทางไกล” จึงเป็นขั้นตอนที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากสภาพรถที่ไม่พร้อมใช้งาน บทความนี้จะนำเสนอคู่มือและขั้นตอนเกี่ยวกับการตรวจเช็กสภาพรถยนต์ก่อนออกเดินทางด้วยตนเองแบบง่ายๆแต่ครบครัน พร้อม “วิธีเช็ครถก่อนเดินทางไกล” อย่างละเอียด และแนะนำแหล่งตรวจเช็กรถ ที่ไหนดีอีกด้วย

ทำไมต้องเช็กรถก่อนเดินทางไกล?

ก่อนที่เราจะไปดู “รายการตรวจเช็กรถยนต์” อย่างละเอียด เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมการเช็ครถก่อนเดินทางไกลจึงมีความสำคัญ

  • ป้องกันอุบัติเหตุ: สภาพรถที่ไม่พร้อม เช่น ยางรั่ว เบรกมีปัญหา หรือไฟส่องสว่างไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่อุบัติเหตุร้ายแรงได้
  • ลดปัญหาจุกจิกระหว่างทาง: การตรวจเช็กเบื้องต้นจะช่วยลดโอกาสที่รถจะเสียกลางทาง ทำให้เสียเวลาและเสียอารมณ์
  • ประหยัดค่าใช้จ่าย: การบำรุงรักษาเชิงป้องกัน เช่น การเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องตามกำหนด จะช่วยยืดอายุการใช้งานของรถและประหยัดค่าใช้จ่ายในระยะยาว
  • เดินทางอย่างมั่นใจ: เมื่อรู้ว่ารถอยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน ก็จะช่วยให้ขับขี่ได้อย่างสบายใจและปลอดภัยตลอดการเดินทาง

รายการตรวจเช็กรถยนต์ และ วิธีเช็กรถก่อนเดินทางไกลด้วยตัวเอง

ต่อไปนี้เป็น “รายการตรวจเช็กรถยนต์” ที่สำคัญ พร้อม “วิธีเช็ครถก่อนเดินทางไกล” อย่างละเอียดเป็นขั้นตอนที่ให้คุณค่อยๆเช็กตามได้อย่างไม่ยาก ไปดูกันเลย

Cr. unsplash 1, 2, 3, 4, 5, 6

1. ยางรถยนต์

ยางเป็นส่วนสำคัญที่สัมผัสกับพื้นถนนโดยตรง การตรวจเช็กยางจึงเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าเป็นเมืองไทย การเช็กยางให้ดีก็จะยิ่งสำคัญในช่วงฤดูฝนเพราะถนนลื่นกว่าปกติ

  • วิธีเช็กรถ (ยาง)
    • แรงดันลมยาง: ตรวจสอบแรงดันลมยางให้ตรงกับค่าที่กำหนดในคู่มือรถ หรือสติกเกอร์ที่ติดอยู่บริเวณขอบประตูฝั่งคนขับ ควรเช็กขณะยางเย็น (ไม่ได้ผ่านการขับมาระยะหนึ่งจนยางร้อน)
    • ดอกยาง: ตรวจสอบความลึกของดอกยาง โดยใช้เหรียญบาทเสียบเข้าไปในร่องดอกยาง หากเห็นส่วนหัวของเหรียญ แสดงว่าดอกยางตื้นเกินไป ควรเปลี่ยนยางรถยนต์ใหม่
    • สภาพยาง: ตรวจสอบหารอยแตก รอยบวม หรือรอยฉีกขาดบริเวณหน้ายางที่สัมผัสพื้นถนน และหน้ายางที่อยู่ถัดจากล้อแม็กซ์ของตัวรถ
    • ความสมดุลของล้อ: หากรู้สึกว่าพวงมาลัยสั่นขณะขับขี่ อาจเป็นสัญญาณว่าล้อไม่สมดุล ควรนำรถไปตั้งศูนย์และถ่วงล้อ

หรือถ้าอยากอ่านรายละเอียดของคู่มือเช็กยางรถยนต์โดยละเอียด อ่านได้ที่นี่เลย!

2. ระบบเบรก

ระบบเบรกที่ดีมีความสำคัญต่อความปลอดภัยอย่างมาก

  • วิธีเช็กรถ (เบรก)
    • ระดับน้ำมันเบรก: ตรวจสอบระดับน้ำมันเบรกในกระปุกพักน้ำมันเบรก ให้อยู่ในระดับที่กำหนด โดยกระปุกพักน้ำมันเบรกมักจะเป็นสีขาวขุ่น มีเส้นขอบขีดไว้ว่า Max และ Min ซึ่งระดับน้ำมักเบรกควรจะอยู่ที่ Max นั่นเอง ถ้าอยู่ที่ Min อาจแปลว่าน้ำมันเบรกรั่วและควรเอารถไปเช็กที่อู่หรือศูนย์ก่อน
    • ผ้าเบรก: ตรวจสอบความหนาของผ้าเบรก หากเหลือน้อยกว่า 3 มิลลิเมตร ควรเปลี่ยน หรือถ้าเหยียบเบรกเวลาขับขี่แล้วมีเสียงแหลมหรือไฟเบรกขึ้นสีแดง (สัญลักษณ์ไฟเหมือนไฟเบรกมือ) ควรเข้าอู่หรือศูนย์เพื่อเช็กผ้าเบรก
    • การทำงานของเบรก: ลองเหยียบเบรกขณะรถจอดอยู่ สังเกตว่าเบรกทำงานปกติหรือไม่ หากมีเสียงดังผิดปกติ หรือเบรกไม่อยู่ ควรนำรถไปตรวจสอบ

3. ระบบไฟส่องสว่าง

ระบบไฟส่องสว่างที่ครบถ้วนและใช้งานได้ดี ช่วยเพิ่มทัศนวิสัยในการขับขี่ โดยเฉพาะในเวลากลางคืนหรือในสภาพอากาศไม่ดี

  • วิธีเช็ครถก่อนเดินทางไกล (ไฟ):
    • ไฟหน้า ไฟท้าย ไฟเบรก ไฟเลี้ยว ไฟฉุกเฉิน: ตรวจสอบการทำงานของไฟทุกดวง ว่าติดครบทุกดวงหรือไม่ มีสีที่ถูกต้องทั้งหมดหรือไม่
    • ไฟตัดหมอก: ตรวจสอบการทำงานของไฟตัดหมอก (ถ้ามี)
    • ไฟส่องป้ายทะเบียน: ตรวจสอบว่าไฟส่องป้ายทะเบียนติดหรือไม่

4. น้ำมันเครื่องและของเหลวต่างๆ

ระดับน้ำมันและของเหลวที่เหมาะสม ช่วยให้เครื่องยนต์และระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • วิธีเช็ครถก่อนเดินทางไกล (ของเหลว):
    • น้ำมันเครื่อง: ตรวจสอบระดับน้ำมันเครื่อง โดยดึงก้านวัดน้ำมันเครื่องออกมา เช็ดทำความสะอาด เสียบกลับเข้าไปใหม่ แล้วดึงออกมาดู ระดับน้ำมันควรอยู่ระหว่างขีด F (Full) และ L (Low)
    • น้ำยาหล่อเย็น: ตรวจสอบระดับน้ำยาหล่อเย็นในหม้อพักน้ำ ให้อยู่ในระดับที่กำหนด
    • น้ำมันเบรก: ตรวจสอบระดับน้ำมันเบรก (ตามที่กล่าวไว้ในหัวข้อระบบเบรก)
    • น้ำมันพวงมาลัยเพาเวอร์: ตรวจสอบระดับน้ำมันพวงมาลัยเพาเวอร์ (ถ้ามี)
    • น้ำฉีดกระจก: เติมน้ำในกระปุกฉีดกระจกให้เต็ม เติมแค่น้ำเปล่าไม่ต้องผสมสบู่หรือน้ำยาล้างจานเพราะอาจทำให้เป็นคราบเกาะสายยาง หรือน้ำยากัดใบยางปัดน้ำฝนในภายหลังได้ อย่าคิดว่าน้ำฉีดกระจกไม่สำคัญ เพราะถ้าหากน้ำหมดและมีสิ่งสกปรกมาเกาะหน้ากรระจกรทำให้คนขับเสียทัศนวิสัยไป ก็จะทำให้เกิดอันตรายใหญ่ได้

5. แบตเตอรี่

แบตเตอรี่ที่อยู่ในสภาพดี จะช่วยให้สตาร์ทเครื่องยนต์ได้ง่าย

  • วิธีเช็ครถก่อนเดินทางไกล (แบตเตอรี่):
    • ขั้วแบตเตอรี่: ตรวจสอบขั้วแบตเตอรี่ว่ามีคราบขี้เกลือหรือไม่ หากมี ควรทำความสะอาด
    • ระดับน้ำกลั่น (สำหรับแบตเตอรี่แบบเติมน้ำกลั่น): ตรวจสอบระดับน้ำกลั่น ให้อยู่ในระดับที่กำหนด

6. ที่ปัดน้ำฝน

ที่ปัดน้ำฝนที่อยู่ในสภาพดี ช่วยให้มองเห็นทัศนวิสัยได้ชัดเจนขณะฝนตก

  • วิธีเช็กรถ (ที่ปัดน้ำฝน):
    • สภาพใบปัดน้ำฝน: ตรวจสอบสภาพใบปัดว่ามีรอยแตกหรือฉีกขาดหรือไม่ ลองฉีดน้ำแล้วปัดดู ว่าปัดสะอาดหรือไม่ หากปัดแล้วแต่ไม่สะอาดเป็นไปได้ว่ายางเสื่อมสภาพ ให้ซื้อที่ปัดน้ำฝนใหม่มาเปลี่ยนก่อนออกเดินทาง

7. ระบบช่วงล่าง

ระบบช่วงล่างที่ดี ช่วยให้การขับขี่นุ่มนวลและควบคุมรถได้ง่าย

  • วิธีเช็ครถก่อนเดินทางไกล (ช่วงล่าง):
    • การทรงตัวของรถ: สังเกตการทรงตัวของรถขณะขับขี่ หากรถโคลงเคลงมากผิดปกติ หรือมีเสียงดังขณะขับผ่านทางขรุขระ ควรนำรถไปตรวจสอบ

8. ระบบปรับอากาศ

ระบบปรับอากาศที่ทำงานได้ดี ช่วยให้การเดินทางสบายยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน

  • วิธีเช็กรถ (แอร์):
    • ความเย็นของแอร์: ตรวจสอบความเย็นของแอร์ ว่าเย็นปกติหรือไม่ หากไม่เย็นอาจต้องตรวจเช็กระดับของน้ำยาแอร์อีกครั้ง
    • ลมแอร์: ตรวจสอบว่าลมแอร์แรงปกติหรือไม่
    • แผ่นกรองแอร์: ถ้ารู้สึกว่าแอร์ไม่เย็น และไม่ได้ตรวจเช็กสภาพรถนานแล้ว แผ่นกรองแอร์อาจกรองและสะสมฝุ่น กระดาษ เศษใบไม้ เข้ามาติดคอยล์เย็นและทำให้แอร์ไม่เย็นก็เป็นได้ หากเช็กแล้วกรองแอร์ดำ ลองซื้อไส้กรองแอร์มาเปลี่ยนดู

9. อุปกรณ์ฉุกเฉินติดรถ

เตรียมอุปกรณ์ฉุกเฉินติดรถไว้ เผื่อกรณีเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน หรือดูรายชื่ออุปกรณ์ฉุกเฉินติดรถทั้งหมดได้ที่ Blog นี้

  • รายการอุปกรณ์ฉุกเฉิน:
    • แม่แรงและอุปกรณ์เปลี่ยนยาง
    • สายพ่วงแบตเตอรี่
    • ไฟฉาย
    • ชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้น
    • ป้ายสัญญาณฉุกเฉิน

10. เอกสารประจำรถ

ตรวจสอบเอกสารประจำรถให้พร้อม รวมไปถึงเบอร์โทรฉุกเฉินหากเกิดอุบัติเหตุไม่คาดฝันด้วยเช่นกัน

  • รายการเอกสาร:
    • ใบขับขี่
    • สำเนาทะเบียนรถ
    • พรบ. คุ้มครองผู้ประสบภัยจากรถ
    • ประกันภัยรถยนต์ (ถ้ามี)
    • รายชื่อเบอร์โทรฉุกเฉินบนท้องถนน ซึ่งสามารถแคปหน้าจอรูปดังต่อไปนี้ได้จาก

รวมเบอร์ฉุกเฉินเมื่อเดินทางบนท้องถนน ควรมีติดตัวไว้

Cr. ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอมประเทศไทย


ตรวจเช็กรถก่อนเดินทางไกล ที่ไหนดี?

เมื่อเราทราบ “วิธีเช็ครถก่อนเดินทางไกล” และ “รายการตรวจเช็กรถยนต์” แล้ว หลายคนอาจกำลังคิดว่า เอาไปให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบโดยละเอียดทั้งหมดก็น่าจะดี ดังนั้นเราก็เลยรวบรวมมาให้แล้วว่า “ตรวจเช็ครถก่อนเดินทางไกล ที่ไหนดี” ในประเทศไทย มีตัวเลือกมากมายให้เลือก ขึ้นอยู่กับความสะดวกและงบประมาณ

1. ศูนย์บริการของยี่ห้อรถ

  • ข้อดี: มีช่างผู้ชำนาญเฉพาะทาง มีความรู้และประสบการณ์เกี่ยวกับรถยนต์ยี่ห้อนั้นๆ เป็นอย่างดี ใช้อะไหล่แท้ ได้มาตรฐาน มั่นใจได้ในคุณภาพการบริการ
  • ข้อเสีย: ค่าใช้จ่ายอาจสูงกว่าอู่ซ่อมทั่วไป และอาจต้องจองคิวล่วงหน้า
  • เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการความมั่นใจสูงสุด และต้องการใช้อะไหล่แท้

2. อู่ซ่อมรถทั่วไป

  • ข้อดี: มีให้เลือกหลากหลาย ทั้งอู่ขนาดเล็กและขนาดใหญ่ ราคาอาจย่อมเยากว่าศูนย์บริการ
  • ข้อเสีย: คุณภาพการบริการอาจแตกต่างกันไป ควรเลือกอู่ที่มีชื่อเสียงและได้รับความไว้วางใจ
  • เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการประหยัดค่าใช้จ่าย และมีอู่ประจำที่ไว้วางใจอยู่แล้ว

3. ศูนย์บริการรถยนต์ครบวงจร

  • ตัวอย่าง: B-Quik, Cockpit, Auto1 (ในเครือไทวัสดุ)
  • ข้อดี: มีบริการตรวจเช็กและบำรุงรักษารถยนต์หลากหลาย ครอบคลุมทุกด้าน สะดวก รวดเร็ว มีสาขาให้บริการทั่วประเทศ บางแห่งมีบริการตรวจเช็กฟรี
  • ข้อเสีย: อาจไม่เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่าศูนย์บริการของยี่ห้อรถ
  • เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการความสะดวก รวดเร็ว และบริการที่ครบวงจร

4. ร้านยางรถยนต์

  • ตัวอย่าง: Bridgestone, Michelin, Goodyear
  • ข้อดี: เชี่ยวชาญด้านยางรถยนต์โดยเฉพาะ ให้คำแนะนำและบริการเกี่ยวกับยางได้อย่างดี
  • ข้อเสีย: อาจให้บริการด้านอื่นๆ ไม่ครอบคลุมเท่าศูนย์บริการรถยนต์ครบวงจร
  • เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการตรวจเช็กสภาพยางรถยนต์เป็นพิเศษ

เคล็ดไม่ลับในการเลือกตรวจเช็กรถก่อนเดินทางไกล ที่ไหนดี

  • สอบถามจากคนรู้จัก: สอบถามเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่มีประสบการณ์ในการใช้บริการอู่ซ่อมรถหรือศูนย์บริการต่างๆในบริเวณพื้นที่ที่ไม่ไกลจากบ้านของคุณนัก
  • อ่านรีวิวออนไลน์: อ่านรีวิวจากผู้ใช้บริการจริงในเว็บไซต์ของร้าน ใน Google Maps หรือ โซเชียลมีเดีย
  • เปรียบเทียบราคาและบริการ: เปรียบเทียบราคาและบริการของแต่ละแห่ง ก่อนตัดสินใจ
  • เลือกสถานที่ที่สะดวก: เลือกสถานที่ที่เดินทางสะดวก ใกล้บ้านหรือใกล้ที่ทำงาน

ตัวอย่างสถานที่ตรวจเช็กรถในประเทศไทย

  • ศูนย์บริการของยี่ห้อรถ: เช่น ศูนย์บริการ Toyota, Honda, Isuzu, Mazda, Nissan เป็นต้น
  • ศูนย์บริการรถยนต์ครบวงจร: B-Quik, Cockpit, Auto1 (ในเครือไทวัสดุ), FIT Auto
  • ร้านยางรถยนต์: Bridgestone, Michelin, Goodyear, YOKOHAMA
  • อู่ซ่อมรถทั่วไป: มีอยู่ทั่วประเทศ ควรเลือกอู่ที่มีชื่อเสียงและได้รับความไว้วางใจ

ข้อเสนอแนะเพิ่มเติมในการตรวจเช็กรถยนต์

  • ควรนัดหมายล่วงหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงก่อนเทศกาลหรือวันหยุดยาวที่น่าจะมีผู้ใช้บริการจำนวนมาก
  • สอบถามรายละเอียดการตรวจเช็กและค่าใช้จ่ายให้ชัดเจนก่อนเข้ารับบริการ
  • เก็บใบเสร็จไว้เป็นหลักฐาน

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ในการตัดสินใจเลือกสถานที่ “ตรวจเช็กรถก่อนเดินทางไกล ที่ไหนดี” นะคะ ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพค่ะ!

Shopee TH

Share
Published by
Shopee TH

Recent Posts

รวมลิสต์ 15 รองเท้าเพื่อสุขภาพผู้หญิงยี่ห้อไหนดีที่ดีไซน์สวยใส่สบายไม่ปวดเท้า

สำหรับสาวๆ ที่ต้องเดินบ่อยหรือชอบการเดินเพื่อออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวันอาจต้องเจอปัญหาปวดเท้า ปวดเข่า เจ็บรองช้ำ แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาเพราะปัจจุบันมีรองเท้าเพื่อสุขภาพที่ช่วยตอบโจทย์เพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ ด้วยการออกแบบมาเป็นพิเศษให้ช่วยรองรับรูปเท้า ลดแรงกระแทก และป้องกันอาการปวดรองช้ำ ทำให้เราเดินได้สบายขึ้น แถมยังมีดีไซน์สวยๆ ให้สาวๆ ได้เลือกหารองเท้าเพื่อสุขภาพที่ถูกใจมาแมทช์ได้กับทุกลุค แต่ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่รู้ว่าจะเลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพยี่ห้อไหนดี…

2 days ago

รู้จักวิธีเก็บเงินเกษียณเร็วตามแนวคิด FIRE คืออะไร? พร้อมแนะนำ 5 หนังสือเกี่ยวกับ FIRE ที่น่าอ่าน

ใคร ๆ ก็อยากจะมีอิสรภาพการทางเงินจริงไหม? ทำให้ทุกวันนี้หลายคนต้องทำงานหนักก็เพื่อจะได้เงินเยอะ ๆ เพื่อจะได้เกษียณเร็ว ๆ ไม่ต้องรอให้ถึงอายุ 60 ก็เกษียณได้แล้ว ไม่ต้องทำงานให้เหนื่อยเหมือนแต่ก่อน แต่ก็ยังมีเงินใช้จ่าย ใช้เที่ยวได้สบายแบบที่ไม่เดือดร้อน และได้ใช้ชีวิตแบบที่ต้องการ ซึ่งแนวคิดนี้กำลังได้รับความนิยมจากกลุ่มคนรุ่นใหม่…

2 days ago

What’s in my bag Lisa | ในกระเป๋า ลิซ่ามีอะไร มาตำตามด่วนๆ

พูดถึงศิลปินไทยคนดังในช่วงนี้ ก็จะเป็นใครไปไม่ได้นอกจาก ลิซ่า ลลิษา มโนบาล ที่พึ่งเปิดตัวอัลบั้มใหม่ 'Alter Ego' ออกมาอย่างเป็นทางการเมื่อไม่นานมานี้ บอกเลยว่าจะมีใครเป็นได้อีก ทั้งแซ่บ ทั้งร็อค ทั้งหวานเผ็ดมัน สำหรับแฟนคลับถ้าใครเห็นคอนเทนต์ YouTube…

2 days ago

ไอเทมช่วยผิวหน้าอ่อนเยาว์! 15 เรตินอล ยี่ห้อไหนดี ลดริ้วรอย ลดสิว กระจ่างใส เผยผิวสุขภาพดี

ใครที่อยากมีผิวหน้าสวยเป๊ะ! หน้าใสไร้ริ้วรอย! ไร้รอยสิว! ผิวกระจ่างใสฉ่ำโกลว์! สวยได้อย่างมั่นใจ! ห้ามพลาดเลย! เพราะ Shopee เข้าใจดีว่าเมื่ออายุคนเริ่มเพิ่มมากขึ้น ร่างกายคนเราจะเริ่มผลิตสารได้น้อยลง โดยเฉพาะสารสำคัญที่ช่วยให้ผิวหนังเต่งตึง ไม่ว่าจะเป็น อิลาสติน กรดไฮยาลูรอน หรือคอลลาเจน…

2 days ago

แพ้ขนแมวแต่อยากเลี้ยงแมว: ทำอย่างไรให้ความฝันเป็นจริง

หลายคนที่รักแมวแต่ต้องเผชิญกับปัญหาแพ้ขนแมว อาจสงสัยว่า "แพ้ขนแมวแต่อยากเลี้ยงแมว" จะทำอย่างไรดี? บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับสาเหตุของการแพ้ วิธีการจัดการ และแนะนำไอเทมที่ช่วยให้คุณสามารถเลี้ยงแมวได้อย่างมีความสุข สาเหตุของการแพ้ขนแมว การแพ้ขนแมวเกิดจากโปรตีน Fel d 1 ที่พบในน้ำลาย ปัสสาวะ และผิวหนังของแมว…

5 days ago

รีวิวจัดเต็ม! 10 โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี? ปรับสมดุลลำไส้

ในยุคที่สุขภาพลำไส้กลายเป็นเรื่องสำคัญ โพรไบโอติกส์จึงได้รับความนิยมอย่างมาก แต่ในตลาดเองก็มีหลากหลายยี่ห้อ แล้วจะซื้อโพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี บทความนี้จึงรวบรวมข้อมูลสำคัญเปรียบเทียบโพรไบโอติกแต่ละยี่ห้อ จัดเต็ม 10 โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดีทั้งแบบเม็ดและแบบผง ตัวช่วยเพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้และร่างกาย รวมถึงตอบคำถาม โพรไบโอติก กินตอนไหนเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ตามไปดูกันเลยว่ายี่ห้อไหนจะใช่สำหรับคุณบ้าง…

5 days ago