กินอะไรแก้แฮงค์ ? รวมเครื่องดื่มแก้อาการเมาค้าง ช่วยลดอาการปวดหัว

สำหรับสายดื่ม สายปาร์ตี้ แน่นอนว่าจะต้องเคยดื่มหนักจนตื่นมาแล้วแฮงค์ หรือเมาค้าง ซึ่งทำให้รู้สึกปวดหัวไปจนถึงพะอืดพะอม คลื่นไส้ มึนหัว ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ซึ่งแม้ว่าอาการเมาค้างจะหายไปได้เอง แต่ต้องใช้ระยะเวลา และอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวจนต้องหาอะไรมาดื่มหรือมากิน เพื่อให้อาการต่าง ๆ หายไป หรือรู้สึกดีขึ้น และที่นิยมกันมากเลยก็คือ เครื่องดื่มแก้แฮงค์ เพราะดื่มง่าย และสะดวกรวดเร็ว ทั้งยังเป็นวิธีแก้แฮงค์ที่ได้ผลในทันที เหมือนเป็นยาแก้เมาค้างเลยล่ะ ใครที่เป็นสายตี้ และตื่นมาแฮงค์บ่อย ๆ ควร กินอะไรแก้แฮงค์ บ้างนั้น มาดูกันเลย

กินอะไรแก้แฮงค์ ? รวม 8 เครื่องดื่มช่วยลดอาการเมาค้างข้ามคืน

Cr: freepik.com

1. น้ำเปล่า

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดอาการเมาค้างได้ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่การขาดน้ำ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงทำให้สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่ร่างกายต้องการได้ การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไปให้กับร่างกายได้แล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง หรืออาจป้องกันอาการเมาค้างได้เลยล่ะ

2. น้ำมะพร้าว

กินอะไรแก้แฮงค์ดี เราสามารถดื่มน้ำมะพร้าวแทนเครื่องดื่มเกลือแร่เมื่อตื่นนอนได้ เพราะน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์โดยธรรมชาติ โดยหนึ่งหน่วยบริโภคมีโพแทสเซียมประมาณ 569 มก. ซึ่งให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังมีรสชาติมากกว่า H2O ทั่วไป จึงทำให้อิ่มท้องได้ง่ายขึ้นด้วย

3. กาแฟดำ

Cr: freepik.com

ปกติแล้วกาแฟก็เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการปวดหัวในบางคนได้ แต่ในขณะเดียวกันกาแฟก็จัดว่าเป็นเครื่องดื่มแก้แฮงค์ได้อีกด้วย เพราะจะไปช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน กระตุ้นระบบประสาทและสมอง ทำให้ตื่นตัวและสดชื่นขึ้นได้ 

4. น้ำอัดลม หรือโซดา

น้ำอัดลมที่ซ่าและหอมหวาน จะช่วยให้รู้สึกสบายท้องได้ ทั้งยังช่วยเพิ่มความสดชื่นในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนอีกด้วย แต่ควรระวังในการดื่มหากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในเรื่องของกระเพาะและลำไส้ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีโซดาตอนท้องว่าง อาจไม่ดีนักสำหรับคุณ 

5. น้ำขิง

น้ำขิงเป็นยาแก้แฮงค์ที่ดี เพราะไม่ได้มีประโยชน์แค่ช่วยรักษาอาการปวดท้องเท่านั้น เพราะขิงเป็นยารักษาอาการคลื่นไส้ที่รู้จักกันดีมานาน เมื่อท้องของคุณปั่นป่วนจนรู้สึกอยากอาเจียน ให้เลือกใช้รากขิงสดมาต้มดื่มซึ่งจะมีประสิทธิภาพมากกว่า หรือลองเพิ่มขิงขูดลงในน้ำผลไม้สดหรือน้ำร้อนก็ได้

6. น้ำมะเขือเทศ

Cr: freepik.com

ใครจะคิดว่าน้ำมะเขือเทศจะเป็นเครื่องดื่มแก้แฮงค์ได้ การที่ร่างกายของเราสูญเสียสารอาหารที่สำคัญหลังจากผ่านศึกการดื่มมาทั้งคืน การรีบูตร่างกายอย่างรวดเร็วนั้น ให้ดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วหลังจากตื่นนอน น้ำมะเขือเทศจะช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ซึ่งช่วยเร่งการย่อยแอลกอฮอล์ อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่มีอยู่ในมะเขือเทศจะเติมสารอาหารที่สูญเสียไประหว่างการดื่มตอนกลางคืนอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณรู้สึกหายเมาค้างเร็วขึ้น

7. น้ำมะนาว

เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปในร่างกาย ตับของเราจะทำงานหนักเพื่อกรองแอลกอฮอล์ออกจากระบบร่างกาย การดื่มน้ำผสมมะนาวจะช่วยล้างพิษ โดยกระตุ้นการทำงานของตับและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ลองบีบน้ำมะนาว 1-2 ลูกลงในแก้วน้ำแล้วดื่มให้หมด จะช่วยลดอาการเมาค้างได้อีกด้วย

8. ชาเขียว

Cr: freepik.com

ควรกินอะไรแก้แฮงค์ดี ที่จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ ลองดื่มชาเขียวสักหนึ่งแก้ว เพราะชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้เซลล์ของร่างกายและอวัยวะต่าง ๆ แข็งแรง ซึ่งหมายถึงตับที่แข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และหากรู้สึกคลื่นไส้ ให้เติมโรสแมรี่หรือลาเวนเดอร์ลงในชา จะทำให้ท้องสงบลงอย่างรวดเร็ว

วิธีแก้แฮงค์อื่น ๆ ที่ทำแล้วช่วยได้

Cr: freepik.com

นอกเหนือไปจากเครื่องดื่มแก้แฮงค์เหล่านี้แล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่ช่วยแก้และบรรเทาอาการเมาค้างได้ มาดูวิธีเหล่านี้กันเลย

1. กินอาหารเช้าที่ดี

นอกจากเครื่องดื่มจะช่วยลดอาการเมาค้างได้แล้วนั้น เรายังกินอะไรแก้แฮงค์ได้อีก แนะนำให้เลือกกินอาหารเช้าที่ดี เพราะอาหารเช้าที่ดีสามารถช่วยให้เรารักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง เพราะเมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้อาการเมาค้างบางอย่างแย่ลง เช่น คลื่นไส้ อ่อนเพลีย และอ่อนแรง ควรเลือกอาหารที่มีสังกะสีมากขึ้น เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ไข่ ผลิตภัณฑ์นม และเมล็ดธัญพืช จะช่วยลดอาการเมาค้างได้

2. กินอาหารเสริม

อาหารเสริมบางชนิดสามารถบรรเทาอาการเมาค้างได้ เช่น โสมแดง จะช่วยลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดและความรุนแรงของอาการเมาค้าง หรือสารสกัดจากลูกแพร์ที่เต็มไปด้วยน้ำมันโบราจ ซึ่งเป็นน้ำมันที่ได้จากเมล็ดของสตาร์ฟลาวเวอร์ ช่วยลดอาการเมาค้างได้ ซึ่งน้ำลูกแพร์หรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของลูกแพร์นั้น เป็นตัวช่วยแก้เมาค้างของคนเกาหลีเลยล่ะ

3. กินยาแก้ปวด

Cr: freepik.com

ยาแก้ปวดอย่างพาราเซตามอล หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) นั้น สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ เช่น ปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อ ในบางคนที่ตื่นมาเมาค้างแล้วปวดหัวอย่างหนัก ลองกินยาแก้ปวดสัก 1 เม็ด จะช่วยลดความรุนแรงได้ แต่หากมีอาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง ไม่แนะนำให้กิน เพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองและทำให้อาการแย่ลงได้

4. กินยาแก้เมาค้าง

ถ้าอาการเมาค้างของคุณหนัก และรู้สึกกินอะไรก็ไม่ดีขึ้น ลองกินยาแก้แฮงค์ดู ซึ่งมีจำหน่ายทางออนไลน์ ที่นิยมกินและหาซื้อง่ายก็จะเป็นยาแก้เมาค้างของเกาหลีและญี่ปุ่น เพราะสองชาตินี้เขาดื่มหนักกันมากจริง ๆ จึงมียาช่วยแก้อาการเมาค้างออกมามากมาย ส่วนของไทยเราเองนั้นยังไม่มียาชนิดที่ว่านี้ ซึ่งหากจะซื้อมากินก็เลือกให้ดีด้วยนะ จะได้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หรือเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

5. นอนหลับให้เพียงพอ

Cr: freepik.com

และวิธีแก้แฮงค์อย่างสุดท้ายคือการนอนหลับให้เพียงพอ เพราะแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับได้ แม้ว่าการอดนอนจะไม่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง แต่อาจทำให้อาการแย่ลงได้ เช่น เกิดความเหนื่อยล้า ปวดหัว และหงุดหงิด เพราะฉะนั้น การนอนหลับสนิทและปล่อยให้ร่างกายได้ฟื้นตัว อาจช่วยบรรเทาอาการและทำให้การเมาค้างดีขึ้น

แม้ว่าจะมีวิธีรักษาอาการเมาค้างที่เป็นที่รู้จักกันดีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นกินอะไรแก้แฮงค์ หรือดื่มเครื่องดื่มอะไรที่ช่วยลดอาการได้นั้น แต่ยังมีวิธีที่เราสามารถหลีกเลี่ยงหรือจำกัดอาการอันไม่พึงประสงค์ที่มักเกิดขึ้นหลังจากดื่มได้นั่นคือ การรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกายด้วยการดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่ดี และที่สำคัญเลยคือ ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ จำกัดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูง และกินอาหารเสริมหรือวิตามินบีและสังกะสี ก็จะทำให้คุณผ่านเช้าอันแสนโหดร้ายจากอาการเมาค้างต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอน

และสำหรับใครที่ชื่นชอบข้อมูลสาระดี ๆ แบบนี้ ที่ Shopee Blog ก็มีบทความรอพร้อมเสิร์ฟคุณอยู่เพียบ ไม่ว่าจะเป็นแจกไอเดียแต่งตัวคริสต์มาส หรือ สูตรม็อกเทลเครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ เป็นต้น อย่าลืมเข้าไปติดตามอ่านกันให้ได้นะ

อ้างอิง:

• The 6 Best Ways to Prevent (and Cure) a Hangover (healthline.com)

• 7 steps to cure your hangover – Harvard Health

• 13 Best Hangover Foods and Hangover Drinks | Men’s Journal (mensjournal.com)

• Best Hangover Cure: 20 Ways to Cure a Hangover Tested and Ranked – Thrillist