นมแม่ให้สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก และมีสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมทั้งยังย่อยง่าย ซึ่งการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้นั้นมีประโยชน์มากมายมหาศาลและเห็นได้ชัดที่สุดในช่วงวัยทารก รวมถึงมีผลต่อเนื่องที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตของทารกที่กินนมแม่อีกด้วย เพราะนมแม่มีโมเลกุลภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าแอนติบอดี้ที่ทำลายเชื้อโรค จึงช่วยบำรุงและปกป้องทารกและเด็กเล็กได้ และเพราะเหตุนี้นมแม่จึงมีความสำคัญอย่างมาก น้ำนมแม่มีประโยชน์ต่อทารกอย่างไร เรามี ประโยชน์ของนมแม่ รวมถึงวิธีเก็บน้ำนมสำหรับคุณแม่มือใหม่มาบอกกัน
หัวข้อต่างๆ ของบทความนี้
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คือ การที่คุณแม่ป้อนนมแม่ให้ลูกกินโดยตรงจากเต้านม การตัดสินใจให้นมลูกด้วยตัวเองหรือไม่นั้นเป็นการตัดสินใจส่วนตัว เพราะขึ้นอยู่กับเหตุผลบางประการของแต่ละบุคคล แต่หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากให้นมด้วยตัวเอง หรือใช้เครื่องปั๊มนมปั๊มด้วยตัวเองก็ได้ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียว โดยไม่ผสมน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า เป็นเวลา 6 เดือน และให้ต่อไปแม้ว่าจะได้รับอาหารแข็งแล้วก็ตาม แนะนำให้กินนมแม่อย่างต่อเนื่องจนถึงอายุอย่างน้อย 1 ปี แต่ควรให้นมลูกบ่อยแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับว่าลูกน้อยของคุณชอบอาหารมื้อเล็ก ๆ กินบ่อย ๆ หรือกินนมนานแค่ไหน สิ่งนี้จะเปลี่ยนไปเมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น ทารกแรกเกิดมักต้องการให้อาหารทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง ภายใน 2 เดือนแรก และเปลี่ยนการให้อาหารเป็นทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงในเวลาต่อมา และภายในหกเดือนทารกส่วนใหญ่จะกินอาหารทุก ๆ 4-5 ชั่วโมง เป็นต้น
ที่สุดของสารอาหารที่ครบถ้วนสำหรับทารก ใดใดก็คงหนีไม่พ้น ‘น้ำนมแม่’ ที่เต็มไปด้วยสารอาหารมากกว่า 200 ชนิด ที่ครบถ้วนและเหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อย แถมยังสำคัญที่สุดต่อการพัฒนาการลูกน้อยรอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง ความแข็งแรง ความฉลาด อารมณ์ เป็นต้น คุณแม่หลังคลอดส่วนใหญ่จะให้นมจากเต้าโดยตรง แต่พอยุคสมัยเปลี่ยนไป คุณแม่อาจมีการสต๊อกนมเก็บแช่แข็งไว้ เพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น อย่างที่เรารู้กันว่าประโยชน์ของนมแม่นั้นสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพของลูกน้อย ทั้งเป็นแอนติบอดี้ที่ช่วยป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ ให้กับทารกแล้วนั้น ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกหลายอย่าง ดังนี้
นมแม่มีทุกสิ่งที่ทารกต้องการในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตในสัดส่วนที่เหมาะสม ในช่วงวันแรกหลังคลอดหน้าอกของคุณจะผลิตของเหลวสีเหลืองข้นที่เรียกว่าน้ำนมเหลือง มีโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ และเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ จัดเป็นอาหารมหัศจรรย์อย่างแท้จริง
นมแม่เต็มไปด้วยแอนติบอดี้ที่ช่วยให้ลูกน้อยต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับน้ำนมเหลืองซึ่งเป็นนมแรก เมื่อเราสัมผัสกับไวรัสหรือแบคทีเรียเราจะเริ่มผลิตแอนติบอดี้ที่จะเข้าไปในนม จึงกลายเป็นภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สามารถปกป้องทารกไม่ให้ป่วยโดยการสร้างชั้นป้องกันในจมูก ลำคอ และระบบย่อยอาหาร ทารกที่ไม่ได้กินนมแม่จะมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น ปอดบวม ท้องเสีย และการติดเชื้อ
เมื่อทารกได้รับนมแม่เพียงอย่างเดียวนั้นจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง และอาจช่วยลดความเสี่ยงของทารกในการเจ็บป่วยและโรคต่าง ๆ ได้ เช่น การติดเชื้อในหูชั้นกลาง การติดเชื้อทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร โรคหวัดและการติดเชื้อ การติดเชื้อในลำไส้ เป็นต้น นอกจากนี้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของกลุ่มอาการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน (SIDS) อีกด้วย
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและช่วยป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก ซึ่งอาจเกิดจากการพัฒนาของแบคทีเรียในลำไส้ที่แตกต่างกัน และทารกที่กินนมแม่จะมีสารเลปตินในระบบมากกว่าทารกที่กินนมผสม เลปตินเป็นฮอร์โมนหลักในการควบคุมความอยากอาหารและการกักเก็บไขมัน
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจช่วยให้ทารกมีการพัฒนาสมองมากขึ้น และมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาในการเรียนรู้เมื่อโตขึ้น และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นมีผลในเชิงบวกต่อพัฒนาการทางสมองในระยะยาวของทารกอีกด้วย
คุณแม่หลายคนเมื่อถึงระยะเวลาหนึ่งที่จะต้องกลับไปทำงานนอกบ้าน และอาจฝากลูกน้อยไว้กับพี่เลี้ยงหรือคนในครอบครัว จึงอยากมั่นใจว่าน้ำนมแม่สำหรับลูกน้อยของคุณจะเพียงพอ ซึ่งคุณแม่สามารถปั๊มและเก็บนมแม่เอาไว้อย่างปลอดภัยได้อย่างง่าย ๆ ตามขั้นตอนของวิธีเก็บน้ำนมให้คงประสิทธิภาพ ดังนี้
1. ก่อนปั๊มนมเก็บไว้ควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำ หากไม่มีให้ใช้เจลล้างมือสูตรแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณที่สูบน้ำและชิ้นส่วนปั๊มและขวดสะอาดเพียงพอ ซึ่งคุณแม่ไม่จำเป็นต้องล้างหน้าอกและหัวนมก่อนปั๊ม จากนั้นทำการปั๊มน้ำนมเก็บไว้ ซึ่งวิธีเก็บนมแม่นั้นสามารถปั๊มได้ด้วยมือและเครื่องปั๊มนมตามความสะดวก
2. หลังจากปั๊มน้ำนมแล้วนั้นให้เก็บนมไว้ที่อุณหภูมิห้อง นมแม่สามารถใช้ได้นานถึง 4 ชั่วโมงหลังจากปั๊มที่อุณหภูมิห้อง หรือหากต้องการปั๊มเก็บไว้จำนวนมากหรือครั้งละเยอะ ๆ ให้นำไปแช่เย็น นมแม่สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 4 วัน และหากจะยังไม่ใช้นมแม่แช่เย็นภายใน 4 วันหลังการปั๊ม ให้แช่แข็งหรือช่องฟรีซทันทีหลังปั๊มเสร็จ
3. ใช้คูลเลอร์แพ็ค หรือถุงเก็บน้ำนมเก็บความเย็นในการใส่น้ำนม หรือใช้แก้วที่สะอาดหรือขวดพลาสติกชนิดแข็งที่ปราศจาก BPA ที่มีฝาปิดแน่นหนา แต่อย่าใช้ภาชนะที่มีหมายเลขรีไซเคิล 7 ซึ่งอาจมีสาร BPA และอย่าใช้ขวดนมแบบใช้แล้วทิ้งหรือถุงพลาสติกอื่น ๆ ในการเก็บน้ำนม
4. แนะนำให้ติดฉลากภาชนะบรรจุนมอย่างชัดเจนพร้อมวันที่ปั๊มน้ำนม และเก็บนมไว้ด้านหลังของช่องแช่แข็งไม่ใช่ที่ชั้นวางของประตูช่องแช่แข็งเพื่อไม่ให้ละลาย และแช่แข็งนมในปริมาณเล็กน้อย 2 ถึง 4 ออนซ์ เพื่อไม่ให้เหลือทิ้ง
5. เมื่อต้องการนำนมออกมาใช้ ให้ละลายนมแม่ที่เก่าที่สุดก่อน นมแม่ไม่จำเป็นต้องอุ่น สามารถให้ลูกน้อยกินนมอุณหภูมิห้องได้เลย วิธีละลายน้ำนม คือ ให้นำขวดหรือถุงนมแช่แข็งมาใส่ในตู้เย็นช่องปกติข้ามคืน ถ้าต้องการอุ่นน้ำนมแม่ ให้ปิดภาชนะให้สนิทขณะอุ่น ห้ามใส่ขวดนมหรือถุงนมในไมโครเวฟโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้เกิดจุดร้อนที่อาจทำให้ปากทารกไหม้และทำให้น้ำนมเสียหายได้ อย่าลืมทดสอบอุณหภูมิก่อนป้อนให้ลูกน้อยโดยหยดลงบนข้อมือ นมควรมีอุณหภูมิที่อุ่นและไม่ร้อน และหากละลายนมไปแล้วอย่านำกลับไปแช่แข็งใหม่แต่ควรใช้ให้หมดใน 2 ชั่วโมง ไม่อย่างนั้นควรทิ้ง
คุณแม่ที่กำลังสงสัยว่านมแม่ออกมาละลายอยู่ได้กี่ ชม. ? โดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับอุณหภูมิห้องเป็นหลักด้วย แต่โดยปกตินมที่ละลายแล้วจะเก็บได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง หากพ้น 2 ชั่วโมงไปแล้ว และทารกกินนมนั้นไม่หมด หรือนมเหลือ ให้ทิ้งนมนั้นทันที ไม่ควรนำน้ำนมที่เหลือมาอุ่นซ้ำรอบสอง หรือนำกลับไปแช่แข็งแล้วเอากลับมาอุ่นให้ทารกกินอีก เนื่องจากเสี่ยงจะทำให้ทารกท้องเสีย นอกจากนี้ แม่ ๆ ควรมีการดมกลิ่นนมสต็อกหลังจากผ่านการละลายน้ำแข็งทุกครั้ง เพื่อเช็คให้แน่ใจว่านมไม่บูด
| กรณีไม่ได้แช่ตู้เย็น | ระยะเวลาการเก็บ | |
| อากาศร้อน | อากาศเย็น | |
| นมแม่ที่ไม่ได้แช่ตู้เย็น (27-32 องศา) | 2 ชั่วโมง | 3-5 ชั่วโมง |
| ห้องแอร์ (20-26 องศา) | 3 ชั่วโมง | 6-8 ชั่วโมง |
| กระเป๋าเก็บความเย็น (15-20 องศา) | 8 ชั่วโมง | 8-24 ชั่วโมง |
| กรณีแช่ตู้เย็น | ตู้รวม (เปิดปิดบ่อย) | ตู้แยก (เปิดปิดไม่บ่อย) |
| ตู้เย็นช่องธรรมดา (1-5 องศา) | 24 ชั่วโมง | 3-7 วัน |
| ตู้เย็นช่องแช่แข็ง แบบ 2 ประตู (0 ถึง -4 องศา) | 1-2 สัปดาห์ | 4-6 เดือน |
| ตู้เย็นแช่แข็งควบคุมอุณภูมิแบบแยกประตู (-15 ถึง -23 องศา) | 3-6 เดือน | 6-12 เดือน |
ต้องบอกก่อนว่านมแม่แช่แข็งและนมแม่แช่เย็นไม่เหมือนกัน ในกรณีที่ถามว่า ‘นมแม่แช่เย็นต้องอุ่นก่อนไหม ?’ คำตอบคือ การให้ลูกดื่มนมแม่แช่เย็น ไม่ได้ทำให้ลูกท้องเสียแต่อย่างไร และคุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อลูกน้อยก็ยังครบถ้วน แต่ทางที่ดีนมแม่ควรจำต้องนำมาอุ่นก่อน เพื่อให้น้ำนมมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับนมที่ดูดจากเต้า เพื่อให้ทารกรู้สึกคุ้นชินและไม่เลือกดื่ม นอกจากนี้ นมแม่แช่เย็น อาจมีการแยกชั้นของไขมันในน้ำนม ทำให้ไขมันไปกองอยู่ใต้ถุง การอุ่นนมจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยรวมชั้นไขมันเข้ากับน้ำนมใหม่นั่นเอง
การละลายหรืออุ่นนมหากทำไม่ถูกต้อง อาจทำให้ลูกเจ็บป่วยท้องเสีย แถมยังสูญเสียสารอาหารที่มีคุณค่าในนมแม่ไปได้ เราจึงขอแนะนำวิธีการอุ่นนมที่ถูกต้อง เพื่อให้ลูกน้อยได้รับประโยชน์ของนมแม่แบบเต็ม ๆ ดังนี้
ข้อควรระวัง : อุณหภูมิที่ใช้ในการอุ่นนมแม่ ไม่ควรจะร้อนเกินกว่าอุณหภูมิห้องปกติ หรือไม่เกิน 40 องศา และไม่ควรนำนมแม่อุ่นไมโครเวฟเด็ดขาด เพราะความร้อนจะทำให้สารอาหารที่สำคัญในน้ำนมลดลงได้ เวลานำนมแม่มาอุ่นเพื่อให้ลูกกิน สามารถแกว่งขวดนมแม่ไปมาเบา ๆ ได้ แต่ห้ามเขย่าแรงเด็ดขาด
น้ำนมแม่มีสารอาหารมากมายที่เหมาะกับความต้องการของทารกที่กำลังเติบโต ประโยชน์ของนมแม่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเสริมพัฒนาการให้กับลูกน้อยเมื่อโตขึ้น ทั้งยังช่วยป้องกันโรคและเชื้อโรคต่าง ๆ จะดีแค่ไหนหากคุณแม่มือใหม่เลือกที่จะให้นมลูกด้วยตัวเอง แค่เพียงจัดการและวางแผนตามวิธีเก็บนมแม่ที่ถูกต้อง ไปจนถึงการให้ความสำคัญเรื่องควรรู้สำหรับคุณแม่มือใหม่ เช่น นมแม่ออกมาละลายอยู่ได้กี่ ชม. ? นมแม่ออกจากตู้เย็นอยู่ได้กี่ชั่วโมง ? นมแม่แช่เย็นต้องอุ่นก่อนไหม ? วิธีการอุ่นนมสำหรับคุณแม่ที่สต๊อกนมทำอย่างไรบ้าง ? ก็จะทำให้เด็ก ๆ ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนในวัยที่เขาต้องการเลยล่ะ
อ้างอิง : rakluke.com, bumrungrad.com, phyathai.com, babygiftretail.com, enfababy.com
Feature Image credit : Freepik
คัดให้แล้ว 15 บลัชออน ยี่ห้อไหนดี ทั้งเนื้อฝุ่น เนื้อครีม หรือเนื้อลิควิด สีสวยชัด เม็ดสีแน่น เหมาะกับทุกสีผิว พร้อมเทคนิคเลือกบลัชออนให้เข้ากับลุค
ผมชี้ฟู ผมหยิก ผมหยักศก ผมลีบแบน จัดทรงยาก นับเป็นปัญหาที่กวนใจของสาว ๆ หลายคน ถ้าปล่อยให้ผมไม่เป็นทรงออกจากบ้าน สาว ๆ หลายคนแก้ปัญหาด้วยกันมัดผม ไม่กล้าปล่อย เพราะไม่มั่นใจ ซึ่งอาจจะทำให้เสียบุคลิกได้…
กุญแจรถหาย มอไซค์ ทำไงดี? แค่คิดก็หัวหมุนแล้ว โดยเฉพาะถ้ากำลังรีบ หรือรถที่หายเป็นเวฟ 110i คู่ใจ ไม่ต้องตกใจไป เพราะบทความนี้รวมวิธีรับมือแบบครบจบ ตั้งแต่การตั้งสติ ค้นหากุญแจ ไปจนถึงการเรียกช่างและปั้มกุญแจใหม่ พร้อมบอก ราคาทำกุญแจรถมอเตอร์ไซค์…
ใครที่กำลังมองหา astaxanthin ยี่ห้อไหนดี? นี่คือรวมรีวิวแบรนด์ดัง เสริมสุขภาพ ผิวพรรณ และภูมิคุ้มกัน พร้อมเคล็ดลับเลือกซื้อที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ!
เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่นที่คุณไม่เคยรู้! พิลาทิส คือ อะไร และประโยชน์ของพิลาทิส ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองการออกกำลังกาย
คัดมาให้แล้ว 10 ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี ฟังก์ชันเด่น ราคาโดนใจ พร้อมวิธีเลือกลู่วิ่งให้เหมาะสม อยากมีหุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี โดยไม่ต้องง้อฟิตเนส!