ใยอาหารซีโลส เทคนิคการทาน:ชงซีโลสกับน้ำเย็นหรือน้ำธรรมดา คนแค่กระจายตัวไม่ต้องรอให้ละลาย ใช้หลอดดูดหรือดื่มทันที (ถ้าคนนานจะเป็นเจลแล้วไม่อร่อยแต่ไม่เสีย) ซีโลสซองแรกของวันให้ทานพร้อมข้าว(อาหารหนัก) ควรเป็นมื้อแรกของวันและทานก่อนทานข้าวจะได้ไม่อิ่มจนเกินไป การดื่มน้ำตามมากๆ(2แก้วขึ้นไป)จะช่วยให้ใยอาหารในซีโลสมีประสิทธิภาพมากขึ้น ข้อแนะนำเพื่อให้ได้รับใยอาหารจากซีโลสในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย การทานเพื่อลดน้ำหนัก: อยากทานอะไรให้ทานพร้อมซีโลสซองแรกและดื่มน้ำตาม มากๆ(2-3แก้ว) แล้วไปควบคุมอาหารมื้ออื่นๆ หากคุมด้วยตัวเองไม่ได้ ให้ทานซีโลสซองที่ 2-3-4-5 ได้ โดยซีโลสซองหลังๆนี้ จะทานอาหารด้วยหรือไม่ก็ได้ ระหว่างวันถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ ใยอาหารในซีโลสจะพองตัวขึ้นมาได้ช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น ซีโลสช่วยดูดซับน้ำตาลและไขมัน ช่วยให้อิ่ม แต่บางทีอาจมีความอยากกิน เพราะซีโลสไม่มีผลต่อสมอง จึงอาจอยากทานอาหารได้ทั้งที่ท้องอิ่ม หากมีความตั้งใจลดน้ำหนัก ซีโลสจะช่วยลดน้ำหนักลงได้โดยมีสุขภาพดีด้วย(หรืออาจใช้อีกวิธีคือทานซ๊โลส2ซองก่อนอาหารเช้าและทาน2ซองในตอนเย็น ดื่มน้ำ2-3แก้วทุกครั้งหลังอาหาร) กรณีเบาหวาน: ควรทาน1ซองพร้อมอาหารเช้าและ1ซองพร้อมอาหารเย็น หากจะทานแค่วันละซอง ให้ลองดูว่าอย่างไหนเหมาะสมกับตนเอง คืออาจทาน1ซองพร้อมอาหารเช้าหรือ1ซองพร้อมอาหารเย็นหรือแบ่งทานครั้งละครึ่งซองตอนเช้าและตอนเย็น การขับถ่าย ริดสีดวงทวารและดูแลสุขภาพทั่วไป:ทานซีโลสวันละ1ซองพร้อมอาหาร (กรณีต้องการเพียงดีทอกซ์ไม่จำเป็นต้องทานพร้อมอาหารก็ได้) การขับถ่ายสำหรับบางท่านอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว1-3สัปดาห์ ในช่วงแรกๆบางท่านอาจถ่ายปกติตั้งแต่วันแรก หรืออาจถ่ายบ่อย หรือไม่ถ่ายหลายวัน (ทั้งที่เคยถ่ายปกติ) แต่จะไม่รู้สึกอึดอัด ทานต่อเนื่องสักระยะจะถ่ายปกติทุกวัน ผู้มีปัญหาสุขภาพอื่นๆอันเนื่องจากโภชนาการ:ควรทานซีโลสวันละ 2 ซองขึ้นไป